Божественная энергия Кундалини – все, что нужно о ней знать

 
 
 
 
 
 

Йога кундалини для начинающих в домашних условиях с чего начать

Начало занятий

Для лучшего освоения практики первые занятия рекомендуется проводить под наблюдение опытного учителя в группе единомышленников. Неправильное выполнение или трактовка не только не помогут продвинуться в духовной практике, но и могут навредить человеку на физическом и духовном уровнях. Лучшим временем для начала занятий является время между рассветом и закатом, медитировать, выполнять мантры и асаны можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Делать асаны рекомендуется на пустой желудок, со времени последнего приема пищи должно пройти не менее трех часов, большое внимание следует уделить одежде, она не должна сковывать движениям, раздражать кожу, от практики не должно ничего отвлекать.

Правильное дыхание

При выполнении упражнении для начинающих следует помнить, что кундалини-йога тренирует не только физические возможности, но и делает его более целеустремленным и сильным. Очень важно соблюдать технику размеренного дыхания, освоить которое следует в классической позе лотоса:

  • Сделать медленный вдох, замедлить его на какое-то время, быстро выдохнуть;
  • Сделать глубокий вдох, не задерживая дыхания сделать размеренный выдох.

Ежедневная отработка в течение нескольких минут этих несложных техник поможет упростить выполнение асан:

Виды йоги

Уникальность йоги в том, что занятия не ограничиваются физической составляющей. Йога — это целая философия, отдельное учение о познании себя и обретении внутренней гармонии.

Занятия йогой будут полезны абсолютно всем: от детей до пожилых людей. Но есть и противопоказания, при которых рисковать не стоит, особенно в домашних условиях:

Виды йоги
  • онкология;
  • психические заболевания;
  • болезни сердца;
  • инфекционные заболевания суставов;
  • болезни крови;
  • острый период после травмы;
  • обострение хронических заболеваний.

С помощью йоги можно избавиться от некоторых заболеваний и неприятных симптомов. Но делать это нужно под надзором инструктора, иначе вы рискуете навредить себе, а не помочь.

Существует огромное количество направлений или стилей йоги, мы расскажем о трёх самых популярных: хатха-йога, кундалини и йога Айенгара.

Виды йоги

Хатха йогаэтим понятием часто обозначается йога в целом. Хатха-йога является традиционной и включает выполнение более простых асан, без детальной проработки и без дополнительного оборудования. Это динамичная практика, асаны идут одна за другой, особое внимание уделяется дыхательным практикам.

Йога Айенгараразновидность хатха-йоги, которая превратилась в отдельное направление. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с использованием опор (ремни, кирпичи, болстеры, стулья).

Другая характерная черта стиля — это подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

Виды йоги

«Кундалини» в переводе с санскрита — свёрнутый в форме змеи. Кундалини йога — это система упражнений, включающая медитации, пение мантр и дыхательные практики.

Кундалини — йога для тех, кто уже имеет достаточный опыт в практике базовых направлений.

Если вы совсем-совсем новичок и упражняетесь в домашних условиях, рекомендуем начинать с йоги Айенгара. Здесь вы научитесь владеть телом, а дополнительные приспособления и опоры защитят ваши мышцы и суставы от перегрузок.

Виды йоги

Особенности техники кундалини йоги

  • Закрытые глаза.
  • Концентрация сознания (чаще всего, на звуке дыхания).
  • Поза скрещенных ног.
  • Мантры.
  • Прямое (как правило) положение позвоночника.
  • Различные методики контроля дыхания.
Особенности техники кундалини йоги

Ключевое отличие кундалини от иных вариантов практик заключается в том, что внимание, преимущественно, уделяется движению жизненной энергии через чакры и стимуляции этой энергии в более низких чакрах для направления в высокие. Чакры – это энергетические центры (всего их семь, основных), в которых осуществляется концентрирование человеческой энергии. Они располагаются от основания позвоночника до самой макушки.

Что такое кундалини йога?

Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет. Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства. И, несмотря на то, что данное направление известно с глубокой древности, в Западном мире обучение основам этой практики стало возможным только с 1969 года.

Так что же такое кундалини-йога? Она построена на учении о кундалини – жизненной энергии, которая лежит в основе сотворения мира, а также рождения и развития человека. Кундалини есть в каждом из нас, она расположена в основании позвоночника, но не покидает своего места, так как находится в «дремлющем» состоянии. И главная задача кундалини-йоги – пробудить в себе энергию кундалини, поднять ее из основания позвоночника ко всем чакрам, и в конечном итоге – к высшей чакре сахасрара, расположенной в макушке.

Достигается это только практикой, основу которой составляют не традиционные для йоги асаны, а крийи – это сочетание асан, мантр, пранаям и других техник. Причем все это выполняется в комплексе, поэтому кундалини-йогу нередко называют интегральной йогой, в которой сочетаются все техники из основных направлений йоги.

Прочитав это, вы могли подумать, что уроки кундалини-йоги – это очень сложно, долго и доступно только тем, кто готов отдать многие годы на саморазвитие без видимых результатов. Вовсе нет! Как это ни удивительно, но данное направление доступно буквально каждому, оно не требует полностью отдаться практике, и содержит комплексы упражнений, которые помогают развить свое тело, навести порядок в душе, а главное – понять себя.

Различные этапы процесса

Традиционно в процессе Кундалини существует четыре разных этапа:

  • Стадия пробуждения (Арамбха)
  • Этап очищения (Ghata)
  • Стадия абсорбции (Parichaya)
  • Заключительный этап (Нишпатти)
Читайте также:  Астральное тело: как выглядит и его возможности

1. Стадия пробуждения (Арамбха): технически говоря, Кундалини считается пробужденным, когда Брахма-гранти (энергетический узел) разрушен, а сексуальная энергия может двигаться вверх в сушумне (центральном энергетическом канале).

2. Этап очищения (Ghata): После того, как энергия Кундалини открывает второй большой узел, называемый Вишну-гранти в области сердца, энергия Кундалини может легче протекать по направлению к различным частям тела, чтобы сделать более тщательную очистку.

3. Стадия абсорбции (Pacihaya): На этом этапе очистка проводится в разных слоях тела. Как вы знаете, многие методы лечения направлены на умственный и эмоциональный слой тела, пытаясь изолировать каждую травму или инцидент в живых и очистить все обвинения от него. Когда кундалини выполняет свою работу, вам больше не нужно знать инциденты или откладывать определенное время, когда вы хотите сбросить эмоции или застрять энергии, но просто оставайтесь с чувствами, которые возникают в течение дня, и пусть кундалини выполняет свою работу сжигая все это со скоростью, недоступной любому другому методу, найденному на Земле.

4. Заключительный этап (Nishpatti): Когда Кундалини открывает третий и последний большой узел чакры вокруг аджна-чакры, называемый Рудра-гранти, человек находится всего в одном шаге от достижения самореализации, за которым следует реализация Бога, а затем Йога.

При обсуждении Кундалини помните, что существуют различные термины, используемые для обозначения различных частей Кундалини. Кундалини можно разделить на три части: ядро, огонь и энергию. Как показано на этом рисунке ниже, ядро ​​Кундалини является самой Кундалини. Ядро Кундалини — последняя часть, которая может двигаться только после того, как сушумна открыта достаточно широко и чиста. Очищение фактически осуществляется огнем Кундалини. Огонь освобождается / разматывается энергия из Кундалини. Выброшенная энергия из Кундалини выглядит как огонь, и она очищается при горении. Огонь сожжет все негативы и завалы в энергетическом теле, чтобы очистить ваше энергетическое тело. Утомленные негативы и завалы воспитываются и выходят из организма. Если часовая чакра уже открыта,энергия будет вытекать через коронную чакру. Когда сушумна полностью открыта, эта энергия непрерывно течет от меридиональной чакры на расстоянии от 1,5 метров до 2 метров (4,5 фута до 6 футов). Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. 

Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее. Из этого обсуждения вы можете иметь представление о том, сколько энергии непрерывно вытекает. Это означает, что очищение проводится 24 часа в сутки. Итак, как только ваш Кундалини будет пробужден правильно, вы будете испытывать непрерывную очистку 24/7, даже если вы ночевали. Другими словами, когда вы просыпаетесь утром, вы становитесь чище, чем перед сном. Это непрерывное и быстрое очищение предназначено, чтобы помочь вашему сердцу открыться быстрее.

Читайте также:  Аштанга Виньяса йога – почему это йога для избранных

Сколько стоит занятие йогой?

По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.

Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).

Что такое «настоящая йога» и можно ли на ней заработать

Йога кундалини для начинающих

Сама по себе Кундалини йога считается внутренней работой. Ее можно выполнять семейным парам или людям, которые хотят достичь гармонии с самим собой: весь процесс направлен на избавление от плохих мыслей. Асаны йоги для новичков являются энергетическим контуром, чтобы достичь определенного состояния.

Для начала занятий Кундалини необходимо иметь при себе:

  • Специальный коврик. Он должен быть на 20 см длиннее роста практикующего, иначе голова и ноги не будут оказываться на полу. Толщина коврика должна быть 6 мм. Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
  • Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей. Она должна пропускать воздух и быть легкой.

С чего начать

Рекомендуется перед началом занятий внимательно изучить список противопоказаний. Начинать выполнять упражнения нужно медленно, плавно, прислушиваясь к своему организму. На протяжении гимнастики не доводите себя до дискомфортных ощущений в области стоп, поясницы, суставов, позвоночника. Время занятий йогой необходимо постепенно увеличивать, перед каждым новым упражнением давая себе отдохнуть лежа либо сидя с прямой спиной.

Читайте также:  Блокады триггерных точек

Йогу нельзя совмещать с приемом алкоголя, курением, кофе и наркотическими веществами. Если есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с мастером, чтобы вам помогли подобрать оптимальный вариант упражнения. Слушайте мантры, так как они помогут очистить подсознание, освободить его тайные ресурсы. Во время практики йогой ваш мозг будет, как и всегда, посещать мысли. Не пытайтесь их отогнать или придать значимость, лучше просто не концентрировать на них внимание.

Целостность на коврике

Целостность на коврике подразумевает способность честно интерпретировать кинестетические сигналы. Когда асана работает для вас, а когда нет.

«Работает», значит исцеляет.

Если вы рвёте мышцы и связки ради внешнего эффекта, ради внешней картинки «супер-пупер асаны», вы не в целостности.

Целостность на коврике

Другая крайность — избегать трудностей. Сложная асана — это вызов для интеллекта и физических возможностей. Вы выстраиваете своё тело и дыхание в целостности и подходите к порогу своих возможностей (но не переходя за него). Бросайте себе вызов, но не забывайте заботиться о себе.

Хануманасана

Цели Кундалини Йоги

Кундалини Йога ставит своей целью объединение в одно целое мозга, нервной системы и желез человеческого тела. Тогда они работают с максимальной эффективностью и помогают достигнуть просветления.

Энергия Кундалини лежит в основе рождения и развития человеческого духа. Это энергия сотворения Вселенной. Для практик не требуется специальная физическая подготовка и супер-здоровье.

Что дают регулярные практики:

  • Помощь человеку в избавлении от двойственности своей натуры, и возвышении над материальным.
  • Приведение души в состояние спокойствия.
  • Результативность в повседневных делах.
  • Пробуждение сознания, его расширение и очищение.

Как проходят занятия:

  1. В начале каждого занятия читается мантра. Это делается для концентрации внимания и выработки эндорфинов.
  2. Затем выполняются дыхательные техники. Они помогают настроиться на дальнейшее занятие.
  3. После потягиваются и разминаются.
  4. Потом можно переходить к основным упражнениям.

Как начать практику

Чтобы начать практику Кундалини йоги вы не должны быть спортивны или тренированы. Что же такое Кундалини? Эта разновидность йоги для всех без исключения — от детей до пожилых людей. Любой желающий может принять участие в упражнениях и тренировках с инструктором или делать их дома, независимо от того, на какой стадии жизни он, сколько ему лет, откуда он родом и какую исповедает религию.

Что действительно имеет значение в этой практике — это искреннее желание и реальные обязательства. Поскольку большинство элементов выполняются с закрытыми глазами, не бойтесь, что вы сделаете ошибку или что-то не так. Пробуждение кундалини энергии в вас учит слушать сигналы вашего тела, уважать их и соблюдать его ограничения. Поэтому, если какие-либо асаны кажутся для вас технически трудными или утомительными, вы всегда можете прекратить выполнение упражнения или уменьшить нагрузку.

Как начать практику