Айенгара, Ваджра, Кундалини. Какой вид йоги выбрать?

Айенгара йога — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Москвы, где есть тренировки и уроки айенгара йоги.

Примечания

  1. Содействие развитию Йоги Айенгара в России
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Эта страница в последний раз была отредактирована 26 июня 2017 в 06:16.

Что такое йога айенгара?

Базу методики йоги Айенгары составляет обычная Хатха-йога. А названа она в честь собственного основоположника — Б.К.С. Айенгара, предположившего и удачно доказавшего, что если хорошо сконцентрировать своё внимание и с мозгом растягивать разные части собственного тела, то становится настоящим полное умиротворение и гармония.

Считается, что Айенгара-йога больше всего подступает для всех тех, кто мучается от каких-либо заморочек со здоровьем (а означает, фактически любому человеку). Обосновано это весьма положительным терапевтическим эффектом от занятий, который достигается в итоге плавного и постепенного действия.

Ещё, данная йога, пожалуй, самая пикантная для использования старыми людьми: потому, если издавна желаете выслать собственных родителей либо бабушку с дедушкой в класс йоги, тогда непременно учтите этот момент.

По моему воззрению, йога Айенгара является самой истинной азбукой, не зная которую человек не сумеет узнать искусство йоги. Ведь конкретно познание йоги Айенгары дозволит верно сориентироваться в вариативном мире йоги 20 первого столетия.

Если разъяснить по-другому – конкретно Айенгара-йога способна наполнить вас теми заниями и основами, которые вы можете использовать ещё весьма длительно, даже если решите осваивать остальные направления. Потому, если вы весьма желаете начать практиковать йогу, но не понимаете, с чего же начать, начинайте конкретно с Айенгара-йоги.

Как выбрать студию и сколько платить?

Результат от занятий напрямую зависит от учителей, а значит и йога-центра. Айенгара-йоги это касается сильнее всего, ведь в ней очень важно правильное исполнение асан, вплоть до угла наклона и поворота головы. Главный фактор выбора студии – наличие нескольких классов для занятий разного уровня сложности. Если класс один, новичок не получит достаточного количество внимания, подход к нему будет менее индивидуальным.

Стоимость одного группового занятия йогой в среднем составляет 400-500 рублей. В эту цену входит использование дополнительного оборудования: ремней, ковриков, блоков. Индивидуальное занятие стоит в 2-3 раза больше, зато учитель может составить программу, максимально соответствующую уровню подготовки ученика. Цена на занятие также может зависеть от размещения студии, ее известности. Утром посещение студии дешевле, чем вечером. Сэкономить можно приобретя абонемент.  

Вступление

Лишь благодаря упорным настояниям моих верных друзей и учеников эта книга наконец написана. Сам я откладывал бы ее, вероятно, вновь и вновь – не только из-за недостаточного владения английским языком, но и потому, что без их поддержки и убежденности у меня просто не хватило бы решимости.

Читайте также:  Асаны йоги на руках: значение и техника выполнения

Йога – это вневременная прагматическая наука, которая разрабатывалась на протяжении тысячелетий и традиционно занималась физическим, нравственным, ментальным и духовным благополучием человека. Первой книгой, систематизировавшей эту практику, был классический трактат «Йога-сутры» (или афоризмы) Патанджали, созданный за двести лет до нашей эры. К сожалению, большинство появляющихся в наши дни книг по йоге не достойны ни темы, ни этого первого великого изложения ее: они поверхностны, популярны и местами извращают предмет. Читатели таких книг даже спрашивали меня, могу ли я пить кислоту, жевать стекло, проходить через костер, становиться невидимым или проделывать другие фокусы. На большинстве языков уже имеются надежные научные изложения религиозных и философских текстов. Но приемы искусства истолковать и передать труднее, чем чисто литературную или философскую концепцию.

Книга озаглавлена «Прояснение йоги» – на санскрите «Йога Дипика». Я поставил своей целью описать как можно проще асаны (позы) и пранаямы (способы регулирования дыхания) в свете нашего времени и современных знаний. Поэтому я даю очень подробные указания по исполнению асан и пранаям, опираясь на свой теперь уже 27-летний опыт обучения людей в разных странах. В книге содержится полное описание техники выполнения 200 асан с приложением 592 снимков, позволяющих освоить их; включены и характеристики бандх, крий и пранаям с еще пятью фотографиями.

Западного читателя могут удивить частые упоминания Вселенского Духа, обращения к мифологии, опора на философские и нравственные принципы. Надо помнить, что в древности все высшие достижения человека в познании, искусстве и политике были частью религии и считались принадлежащими Богу и Его земным служителям. На Западе последним таким воплощением божественного знания и мощи считается папа римский. Но раньше и в западном мире музыка, живопись, архитектура, философия, медицина и даже войны были формой служения Богу. А в Индии искусства и науки начали освобождаться от божественности лишь совсем недавно. При этом к ней сохраняется должное уважение: хотя волю человека теперь рассматривают отдельно от Божьей воли, мы в Индии продолжаем ценить чистоту цели, смирение и самоотречение – наследие нашего длительного служения Богу. Я полагаю, что читателю будет не просто интересно, но и важно познакомиться с происхождением асан. И потому я включил в книгу легенды, дошедшие до нас от йогов-практиков и мудрецов древности.

Во всех древних источниках подчеркивается, что заниматься йогой необходимо под руководством гуру – учителя. Хотя мой опыт подтверждает мудрость этого правила, я смиренно попытался составить письменное руководство для читателей – как для учителей, так и для учеников – и преподать им правильную, надежную и безопасную методику овладения асанами и пранаямами.

В приложении I представлено расписание 300-недельного курса для усердно практикующих; асаны сгруппированы по стадиям соответственно с их структурой.

В приложении II асаны сгруппированы в соответствии с их оздоровляющим и лечебным эффектом. Прежде чем браться за выполнение асан и пранаям, следует тщательно изучить указания и предостережения.

Я искренне благодарен моему уважаемому другу и ученику Йегуди Менухину за предисловие, которое он написал к моей книге, и за его огромную поддержку.

Я многим обязан моему ученику Б. И. Тарапоревале за помощь в подготовке этой книги.

Благодарю издательство Аллена и Анвина за согласие опубликовать книгу с таким множеством иллюстраций и представить мой труд читателям всего мира.

Выражаю искреннюю благодарность фотографам фирмы Дж. Дж. Уэллинга в Пуне (Индия) за интерес и внимание, с которыми они отнеслись к трудоемким съемкам, и за предоставление в мое распоряжение оборудования своего ателье.

Читайте также:  Алексей владовский йога для похудения. Кундалини йога для похудения

Отдельная благодарность Джеральду Йорку за внимательную вычитку машинописных экземпляров и правку корректур.

Б. К. С. Айенгар

Описание классов Айенгара

Ознакомительный класс

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны, узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.

В этом классе преподаватели ответят на Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только тут.

Основная программа  рассчитана на месяц. Это четрые-пять занятий, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Постарайтесь посетить все занятия, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, обязательно посетите четвертое – на нем осваиваются перевернутые позы (Сарвангасана – стойка на плечах и Халасана).

Класс начальный 1

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Здесь осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее, пластичнее и готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в Начальном 1 выполняются упражнения на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах), Халасана. Их выполнение способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на другой уровень после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые асаны: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в Начальном 2.

Класс начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу предыдущего уровня, постепенно перейти к программе класса Начальный 2.

Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы. Здесь осваиваются усложненные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы, скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.

Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум два года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные асаны, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе.

Класс начальный 3

Это следующий уровня йога Айенгара, в котором продолжается освоение базовой программы. Позам стоя по-прежнему уделяется больше внимания, кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане (поза лотоса), уровень сложности асан возрастает. Здесь также осваиваются новые перевернутые асаны: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). Об уровне Вашей практики можно по-прежнему судить по перевернутым позам: Вы должны уверенно стоять в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.

Читайте также:  5 приложений для занятия йогой

Кундалини-йога

Статья по теме Йога против стресса: 5 упражнений, которые помогут снять усталость Такой вид йоги основывается на синтезе самой гимнастики, боевых искусств и принципов западной психологии. Занятия подразумевают использование как статических, так и динамических движений и упражнений. Кроме того, используется пение мантр и тематические медитации, к примеру, «преодоление зависимостей», «избавление от депрессии», «борьба с гневом» и многие другие. Все элементы соединены в специальные системы, которые вполне могут практиковаться самостоятельно.

Этот вариант гимнастики часто называют йогой осознания. Она направлена на то, что человек должен сосредоточиться на самопознании и достичь высшего понимания себя. При этом она отлично подходит для занятых людей, которые не могут себе позволить длительный «уход в себя». Кундалини помогает пробудить внутренний потенциал и сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Асаны йоги айенгара

Йога Айенгара включает более 200 поз йоги и 14 различные пранаямы. Последовательность асан – это особенно важный момент. Практикующие двигаются от простых поз к более сложным в чётко структурированном виде. Эта прогрессия позволяет выработать прочность, гибкость и чувствительность.

В центре внимания во время занятий выравнивание тела. Это позволяет развиваться в анатомически правильном пути и минимизировать травмы и боль. Также здесь большое значение имеет использование дополнительных аксессуаров, ведь так вы практикуете безопасно и эффективно.

Асаны йоги айенгара

Йога Айенгара включает в себя асаны стоя и сидя. Это и поза собака мордой вниз, стойка на голове, поза воина и поза треугольника. Использование асан стоя повышают жизненный тонус, укрепляют ноги, улучшают кровообращение и увеличить баланс. Эти навыки затем становятся основой для более сложных поз.

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Много людей открыли для себя йогу Айенгара! Занимаясь по методу оздоровительной программы гуру, мы добиваемся своих целей. Айенгар-йогу по праву можно назвать лечебной.

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Перемены в жизни как результат занятий.

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Каждый практикующий йогу Айенгара приводит свой ум в состоянии гармонии, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Уравновешенный, спокойный, самодостаточный, здоровый человек мыслит позитивно. Ученые доказали — мысль материальна. Жизнь меняется к лучшему!

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений, видео уроки

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений

Домашняя практика йоги Айенгара

Разумеется, лучше осваивать эту практику с грамотным инструктором, который точно подберет курс асан, дающий максимальный оздоровительный эффект. Но не у всех в городе есть курсы йоги Айенгара, поэтому рассмотрим альтернативные варианты практики. Для начала посетите терапевта и постарайтесь создать максимально точную «карту здоровья». Какие органы барахлят, есть ли проблемы с позвоночником и какие, есть ли хронические заболевания. Получив точную картину вашего здоровья, вы можете самостоятельно создать индивидуальный курс асан, который поможет избавиться от проблем со здоровьем. Йога Айенгара для начинающих – сложный курс, но и его можно осилить, если взять на вооружение книги создателя этой йоги. Самими популярными являются следующие труды автора:

  • «Дерево йоги»
  • «Свет жизни: йога»
  • «Искусство Йоги»
  • «Йога Дипика. Прояснение йоги»

Еще один хороший способ самостоятельно освоить йогу Айенгара – видеоуроки. Хорошие, качественные записи помогут разобраться с правильным выполнением асан, дадут визуальный наглядный пример. При этом хороший, толковый учитель не красуется своим телом, а дает полезные советы, детально объясняет, как выполнять упражнение, какую пользу это приносит, с какой периодичностью его можно практиковать и т. д.