Акупрессура как способ бросить курить самостоятельно

Акупрессура, или точечный массаж, пришел к нам из древней китайской медицины.  Такая техника не только помогает справиться с плохим самочувствием, но и избавиться от никотиновой зависимости. Конечно, каждый организм реагирует по-своему, но в большинстве случаев это отличный способ быстро и без таблеток в домашних условиях мужчине или женщине забыть про пагубную привычку.

Сделайте выбор не быть привязанным к привычке

Никотин – вещество, вызывающее самое сильное привыкание. По химическому составу никотин вызывает привыкание сильнее, чем героин, алкоголь, кокаин или кофеин. Если никотин – главный вызывающий зависимость ингредиент сигарет –  быстро выводится из вашего организма (около 24 часов), семь тысяч других химикатов, содержащихся в сигаретном дыме, значительно увеличивают сроки детоксикации.

Многие чувствуют себя прикованными к курению. Они знают, что это вредно и хорошо осведомлены о долгосрочном ущербе, который курение наносит организму, но привычка, кажется, пересиливает нас, и отделаться от неё трудно. Считается что перед тем как, наконец, бросить курить, средний курильщик предпримет семь неудачных попыток это сделать. Возможно, причиной череды неудач служит отсутствие продуманного плана по избавлению от вредной привычки.

Почему не нужно себя убеждать или заставлять бросить курить?

Сложно себя убедить, уговорить или заставить. Неважно, хотите ли Вы наконец заняться спортом или йогой, заработать много денег или бросить курить. Сложно убедить взрослого человека не делать того, что он делать хочет.

А чтобы захотеть, должны быть причины. И их не 10, 15 или 20, как можно было бы подумать, а всего две в зависимости от категории курящего:

  1. Для курящих людей со стажем курение превращается в банальное и бесполезное занятие, которое доставляет много неприятностей, начиная с плохого здоровья, отвратительного запаха и дискомфорта. Как правило, у этих людей не возникает вопроса, как заставить себя бросить курить. У этой категории курящих есть отличный стимул.
  2. Для молодых курящих людей — таких, которые еще не испытывают недомогание или стыд перед друзьями и близкими, — причиной бросить курить могут стать знания и информация, связанные с курением. И здесь мы имеем в виду не только то, что касается здоровья. Важно узнать о табачном бизнесе, о том, как манипулируют людьми, и, конечно, о самом наркотике.

Чтобы убедить себя заняться спортом, должна появиться причина. С курением все то же самое

Вред от курения

В США, где производится огромное количество табачных изделий, курением спровоцирована каждая пятая смерть. В сумме это составляет более 435 тысяч загубленных жизней ежегодно, и более 8,5 млн. американцев страдают от хронических болезней, вызванных курением. В целом, средний некурящий человек живет на 14 лет дольше, чем средний курильщик. По данным Американского общества против рака, курение убьет еще около 650 млн. курильщиков из 1,3 млрд. ныне живущих на Земле.

Курение является основной причиной сердечнососудистых заболеваний, включая инфаркты, инсульты и заболевания периферических артерий. Около 20 процентов всех смертей, вызванных заболеваниями сердца, спровоцированы курением.

От 80% до 90% всех пациентов, больных эмфиземой, обязаны курению своим заболеванием легких. Хронический бронхит и пневмония среди других заболеваний легких, возможность заболевания которых увеличивается у курильщиков.

И это еще далеко не полный список. Курение способствует появлению других проблем со здоровьем, начиная от катаракты, синусита, и стоматологических нарушений, старением кожи, изжоги, диабета, остеопороза, и заканчивая раком мочевого пузыря и эректильной дисфункцией.

Чем больше вы курите, тем выше ваш риск получить то ил иное заболевание. Выкуривание всего нескольких сигарет в день не спасет ваше здоровье. Сигареты с низким содержанием никотиновых смол тоже губительны для вас. По-настоящему безопасная доза никотина для человека равна нулю.

Акупрессура — точечный массаж от курения

Точечный массаж от курения подразумевает воздействие на конкретные точки тела, которые отвечают за работу того или иного внутреннего органа. В результате использования метода акупрессуры в организме происходит выброс эндорфинов, оказывается биологическое воздействие на нервную систему, кровообращение, выводятся накопившиеся токсины. Но чтобы получить результат, нужно знать эти точки и умело на них воздействовать. Об этом мы поговорим далее.

Читайте также:  Как избавиться от складок на спине: 5 действенных асан йоги

Расположение точек

В борьбе с курением нам понадобятся точки акупрессуры на теле человека. Наиболее активные из них располагаются в области ушных раковин. Именно уши связаны с головным мозгом, почками, печенью, легкими, нервной системой. Существует действенный точечный массаж, который позволяет справиться с тягой к сигарете. Если очень захотелось закурить, нажмите подушечкой указательного пальца на яремную выемку. Поводите по ней секунд 30, не убирая палец.

Сильно нажимать не нужно, достаточно легкой боли. Интенсивность круговых движений должна быть 2 оборота в секунду. Эффект вы почувствуете сразу, а действие такой акупрессуры сохраняется довольно долго.

К тому же, точечная акупрессура противопоказаний практически не имеет. На коже не должно быть порезов и ран, она должна быть чистой. Выполняйте самомассаж в спокойной обстановке, чтобы вас ничего не отвлекало. Повторений в день может быть столько, сколько вам нужно.

Точка сердца и лёгких

В стремлении избавиться от курения помогут точки сердца и легких. Они находятся рядом: от наружного слухового отверстия в сторону затылка отступается один сантиметр. Сядьте удобно, расслабьтесь, найдите эти точки за каждым ухом. Кончиками указательных пальцев одновременно нажимайте на точки по 30 раз. Делать это нужно на выдохе. Не пережимайте, должна быть приятная легкая боль.

Нельзя давить на точки на вдохе. Сделайте паузу на 20 минут, побудьте в тишине, ни с кем не общайтесь в это время. Можно даже прилечь. Повторяйте процедуру в утреннее и вечернее время. Если условия позволяют, практику можно сделать еще и днем.

Точечный массаж легких и сердца создает отвращение к дыму от табака. А вредных последствий здесь не выявлено. Многие врачи успешно используют данный способ в процессе лечения пациентов и получают достойные результаты.

Точка коры головного мозга

В ушной раковине есть еще одна важная точка, помогающая избавиться от курения – это место воздействия на кору головного мозга. Точка убирает психическую зависимость. Она является регулятором внутренних процессов организма человека, улучшает память и сон, избавляет от депрессии и раздражительности, делает зависимого более спокойным и уравновешенным.

Также массаж данной точки устраняет боли, запускает процессы, необходимые для нормально работы организма. А для курильщика это крайне важно, так как во время отказа от сигарет нередко проявляется абстинентный синдром. Когда же он перестанет курить, его организм может функционировать с полной силой.

Акупрессура наиболее эффективна на стадии, когда человек уже отказался от привычки. Массаж снимает тягу и снижает негативные проявления этого отказа. Практика курильщиков доказывает, что метод помогает справиться в моменты обострения. Длительность процедур у каждого будет своя, кому-то нужно меньше времени, кому-то больше. Вы сами заметите, что тяга пропала, в этот момент можно сократить акупрессуру и постепенно отказаться от нее.

Выбор эффективных вариантов отказа

Для избавления от вредной привычки необходимо время. В среднем 30 дней. Существуют способы, помогающие человеку в столь непростой период.

Преимущества таблеток Табекс

Эти таблетки признаны самым безболезненным и наиболее действенным средством для избавления от никотиновой зависимости. Они одинаково эффективно помогают отказаться от айкоса и традиционных сигарет. Действие Табекса основано на особенностях цитизина, входящего в его состав. Химическая структура этого растительного вещества схожа с никотином. Цитизин воздействует примерно так же на человеческий организм. Однако, в отличие от никотина, он не провоцирует выброс так называемого гормона радости. Применение цитизина не приводит к возникновению зависимости.

Выбор эффективных вариантов отказа

Табекс действует следующим образом:

  • мозгу требуется очередная порция никотина;
  • человек вынужден закурить;
  • вместо курения айкоса или сигареты следует принять таблетку;
  • содержащийся в препарате цитизин попадает в организм;
  • начинается его воздействие на рецепторы головного мозга, «жаждущие никотина»;
  • вместо никотина организм насыщается безвредным цитизином;
  • желание курить пропадает на некоторое время.

Важно принимать Табекс в строгом соответствии с прилагаемой к нему инструкцией. В ней четко расписаны промежутки приема таблеток. Если человек не удержится, и закурит айкос в момент действия цитизина, он, в лучшем случае, не получит никакого удовольствия. Не исключено возникновение неприятных ощущений, и даже тошноты.

Особенности использования никотиновых пластырей

Метод популярный, но не лишенный существенных минусов. Среди недостатков:

Выбор эффективных вариантов отказа
  • длительный срок применения, примерно 6 месяцев;
  • немалые затраты на приобретение пластыря;
  • ощущение дискомфорта при использовании;
  • вероятность возникновения жжения в месте ношения;
  • риск натереть кожу руки в местах крепления пластыря.
Читайте также:  Почему стоит начать приключение с Кундалини йогой

Добиться повышения эффективности можно одновременным использованием нескольких никотин-замещающих средств. В частности, спрея или специальной жевательной резинки.

Значение силы воли и твердости намерения

Наиболее сложный и одновременно самый действенный метод. Он помогает бросить курить айкос навсегда в течение примерно 21 дня. Необходимы соответствующие волевые усилия. Лишь 3 человекам из 100 удается «продержаться» три недели. Однако, успешно преодолев этот промежуток, они больше не ощущают желания закурить.

Вейпы как альтернатива айкосу

Выбор эффективных вариантов отказа

Преимущество электронной сигареты (с соответствующим составом жидкости) в отсутствии в ней никотина. Необходимо выбирать «нулевки». В них нет никотина. Нужно сразу отменить, этот способ не избавляет человека от курения. С его помощью можно лишь преодолеть никотиновую зависимость. По статистике, каждому пятому человеку, решившему перейти на вейп, удается добиться успеха, избавиться от тяги к сигаретам.

Краткий вывод

Результаты статистических исследований, проведенных авторитетными организациями в разных странах, свидетельствуют о том, что человеку под силу окончательно и бесповоротно избавиться от пагубной привычки. Правда, отказ редко достижим с первого раза, особенно, когда речь идет курильщике со стажем. Увеличению шанса навсегда бросить курить айкос способствует использование параллельно нескольких методов, их комбинирование, например сочетание силы воли и приема таблеток. Следует быть готовыми к тому, что для окончательного отказа от курения придется предпринять от 6 до 8 попыток. Главное, не отказываться от своих намерений. Тогда обязательно удастся избавиться от вредной привычки.

Факторы, усугубляющие проблему во время беременности

1. Осуждение окружающих Нередко женщины вынуждены скрывать вредную привычку от семьи и друзей, боясь осуждения. Без поддержки близких они чувствуют себя один на один с проблемой и не могут с ней справиться.

Факторы, усугубляющие проблему во время беременности

2. Психоэмоциональное напряжение На будущей маме уже лежит большой груз ответственности за ребенка. К этому добавляются гормональные изменения, которые могут повлечь за собой повышение тревожности, смену настроения и даже депрессию. Все это сильно затрудняет отказ от никотина.

Альтернативы курению

Если усилием воли или искусственно вызванным отвращением тягу к сигаретам победить не удаётся – можно воспользоваться альтернативными средствами для борьбы с курением. Единственное, что нужно помнить – никотинсодержащие заменители сигарет не избавляют, ни от физиологической, ни от психологической зависимости, а никотин сам по себе вызывает зависимость и рак, поэтому даже в чистом виде опасен.

Никотиновый ингалятор (электронная сигарета) позволяет имитировать курение, посредством вдыхания никотинового пара из специальных картриджей. Этот недешёвый продукт плохо изучен, поэтому многих интересует: вредна ли электронная сигарета?

Она не содержит смол, продуктов горения и других вредных элементов, которые есть в обычных сигаретах. С другой стороны, в её составе присутствуют пищевые добавки и ароматизаторы, а также никотин. Бросающим курить лучше покупать безникотиновые электронные сигареты.

Никотиновый пластырь доставляет никотин в организм через кожу. Его наклеивают на плечо или же бедро раз в день (7-10 недель), постепенно уменьшая дозу.

Никотиновая жвачка насыщает организм никотином через слизистую оболочку рта. Для максимального эффекта её нужно жевать не менее 30 минут.

Альтернативы курению

Никотиновый спрей для носа (реже – для рта) вводит никотин через слизистую ротоглотки, при этом раздражая её. Его применяют не больше 3-х месяцев.

Таблетки от курения: бывают никотинсодержащими, воздействующими на отделы головного мозга (антидепрессантами), а также блокирующими действие никотина, из-за чего невозможно получить удовольствие от курения.

Иглотерапия – воздействие на мозг путём ввода игл в ушную раковину.

Гипноз – медицинский метод внушения установок. Биомагниты – помещаются на ухо, тем самым воздействуя на специальные точки, которые снижают тягу к курению. Этот метод активно применяется в китайской медицине.

Как бросить курить по аюрведе

Каких только методов бросить курить не напридумывало человечество! Сегодня еще один, я бы сказал, экзотический способ: бросить курить, используя древнее учение под названием аюрведа.

Отказ от сигареты для многих курильщиков означает мучительную борьбу с телом, привыкшим к никотину. Для многих это настолько стрессовая ситуация, что они чувствуют себя намного хуже, чем во время употребления сигарет. Люди набирают лишний вес, страдают от учащенного сердцебиения, бессонницы и других неприятных симптомов.

Согласно канонам традиционной системы индийской медицины – аюрведы (самой древней в мире), это вызвано переизбытком так называемой доши Вата в организме – жизненной энергии воздуха, которая раньше всего теряет равновесие, если у человека есть какая-то пагубная привычка. Именно под влиянием этой доши вы берете очередную сигарету.

Читайте также:  Активация четвертой чакры, как активировать чакру Анхата

Поэтому на ранней стадии, если вы только начали курить и выкуриваете всего несколько сигарет, для отказа от привычки достаточно привести Вату к гармонии. Тогда понадобятся только диета, успокаивающая эту дошу, и регулярный сон.

Важно

Но если вы курите давно или выкуриваете более десяти сигарет, то необходимо более серьезное лечение. В таком случае врачи аюрведы Махариши предлагают не заставлять тело бросить курить, а убедить его в необходимости этого.

Нужно посылать сигналы, знаки «квантовому» телу, как бы говоря о своем желании бросить курить. Таких сигналов может быть несколько. Самый простой (и слабый) – в течение дня на некоторое время отказываться от сигарет. С этого начинают очень многие курильщики, независимо от того, следуют ли они какой-либо методике.

Более сильный сигнал – трансцендентальная медитация. Это простая, естественная и не требующая усилий умственная методика, по которой занимаются 20 минут дважды в день, сидя с закрытыми глазами. Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности».

Конечно, только обращение к «квантовому» телу через эти два знака не приведет к полному отказу от курения, но значительно сократит количество сигарет, выкуренных за день. Успеха можно добиться, следуя трем главным правилам.

  • Не нужно рассудочно отказываться от курения, заставлять себя делать это через силу. Никотин вызывает сильную привычку, покончить с которой можно так же, как вы ее приобрели, то есть естественно.
  • Носите сигареты везде с собой, словно вы не бросали курить. Это избавит от панических метаний и чувства неловкости, когда захотите спросить сигарету у знакомых или прохожих. А желание такое будет возникать в первое время постоянно.
  • Заметьте автоматические сигналы, заставляющие достать очередную сигарету из пачки, запомните и откажитесь от них.

Ключевым является третий пункт. Курильщики тянутся за сигаретой машинально, когда получают сигнал, и это подобно условному рефлексу. Сигналом для рефлекса может быть окончание еды или разговора, телефонный звонок или что-то еще.

Как бросить курить по аюрведе

Такой сигнал адресуется Вате, которая и дает импульс к действию. Все это происходит невольно, рефлекторно. Вам нужно разорвать цепочку «сигнал-действие». Для этого надо курить осознанно, сконцентрировавшись на самом процессе.

Алгоритм перехода от непроизвольного курения к осознанному:

  • Вы закуриваете и ловите себя на этом. Остановитесь на мгновение, спросив себя: «Я действительно хочу выкурить сигарету?»
  • Если ответ положительный, то найдите спокойное место и курите, не отвлекаясь.
  • Когда будете курить, обращайте внимание на то, как реагирует тело на сигарету. Что вы чувствуете во рту, горле, желудке и т.д.
  • Заведите блокнот, в котором будете описывать ощущения от каждой выкуренной сигареты, неважно, сделано это непроизвольно или осознанно.

Количество сигарет не имеет на данном этапе значения, цель – превратить машинального курильщика в сознательного. Многие обнаруживают, что на самом деле не хотят курить, поэтому существенно сокращают количество сигарет.

Начав меньше курить, вы будете готовы совсем избавиться от привычки. Что для этого нужно сделать?

  • Научиться медитировать
  • Избавить тело от интоксикации, никотина
  • Соблюдать диету
  • Регулярно делать аюрведические упражнения
  • Ежедневно придерживаться режима, желательно делать масляный массаж

Главное в этом деле – регулярность, нельзя бросать начатое на полпути. Вы должны сами контролировать себя и весь процесс, без давления со стороны окружающих.

Дополнительными процедурами могут стать прослушивание успокаивающей музыки или ароматическая терапия. Все это будет способствовать скорейшему очищению организма.

Необходимо набраться терпения. Привычка быстро приобретается, но не влияет на ваше подлинное «я». Доши никогда не поздно привести в равновесие. Они могущественны, но вы сильнее их.

Василий Ручкин, с сайта:

Почему сложно бросить курить

Курение это гениальная биохимическая ловушка. Растение табак начало вырабатывать никотин не для человека, а для насекомых которые его поедали. Он активно действует на нервно-мышечные окончания и парализует вредителей.

Это напрямую связано с нейромедиатором ацетилхолином, который есть у всех живых существ с нервной системой. Никотин попадает в мозг, действует на рецепторы ацетилхолина заменяя их. При этом вырабатывается и гормон удовольствия — дофамин. Мозг запоминает это как положительный эффект, по этому происходит повторное употребление.

Почему сложно бросить курить

Так формируется зависимость, потому что вещества (никотина) похожего на ацетилхолин в мозге становиться много. Когда у вас появляется желание покурить, это значит организм просит недостающий ацетилхолин. Вы курите, никотин его замещает и на час-два становиться легче. Потом все повторяется.