Агнисара Крия – полное руководство по выполнению

Крийя огня — это сильная, абсолютно сакральная, секретная медитация. Она приведет вас настолько далеко, насколько вы ей овладеете. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Омолаживающая гимнастика для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

  1. 1

    расслабить;

  2. 2

    растянуть;

  3. 3

    укрепить.

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

Техника выполнения Агнисара Крии

Для Агнисара Крии существует два варианта исходного положения: стоя или сидя в ваджрасане.

Исходное положение 1:

Ноги на ширине 40 см., колени немного согнуты, спина прямая, корпус слегка наклонён вперёд. Ладони положить чуть выше коленей, руки прямые. Большие пальцы рук направлены внутрь, остальные пальцы – наружу.

Исходное положение 2:

Ваджрасана. Пальцы ног вместе, колени разведены в стороны. Ладони лежат на коленях, руки прямые. Большие пальцы направлены внутрь, остальные – наружу. Спина прямая, корпус слегка уведён вперёд.

Агнисара Крия – упрощённая форма:

1. Приоткройте рот и высуньте язык. Мышцы лица расслаблены. 2. Делайте быстрые вдохи и выдохи животом: то подтягивая пупок к позвоночнику, то расслабляя живот. Дыхание происходит максимально естественно, без излишнего напряжение. Такое дыхание подобно тому, как дышит запыхавшаяся собака. 3. Выполните 25 циклов такого дыхания. Допускается разделить это количество дыхательных циклов на 2 подхода, делая между ними небольшой отдых (по продолжительности минута или меньше) для восстановления дыхания.

Читайте также:  Энергетические практики

Агнисара Крия – усложнённая форма:

1. Сделайте глубокий вдох. 2. На задержке дыхания выполните Джаландхара Бандху. 3. Во время задержки дыхания активно втягивайте живот внутрь и выталкивайте его наружу. В первые разы достаточно выполнить 10 таких движений, далее можно увеличить их количество до 30. Опытные практики выполняют до 100 таких «взбалтываний животом». 4. Когда почувствуете желание сделать вдох, сначала расслабьте живот, после этого отпустите Джаландхара Бандху и только после этого сделайте вдох. 5. Вдох должен быть естественным и спокойным. 6. Восстановите дыхание. После отдыха можно выполнить еще 1-2 таких цикла.

Что означает практика агнисары дхаути

Техника является одной из разновидностей очистительных методик и шаткарм. Агнисара дхаути крийя позволяет избавиться от проблем с кишечником и желудком, наполняет человека жизненной энергией.

Агнисара крийя является одной из очень эффективных методик по очищению организма. Она полезна следующими моментами:

Что означает практика агнисары дхаути
  • очищает от шлаков и токсинов;
  • улучшает пищеварение;
  • устраняет яды из организма;
  • разгоняет кровь;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует скорейшему очищению кишечника;
  • улучшает сжигание жиров.

Считается, что практика также улучшает работу нервной и репродуктивной системы. Она настраивает на спокойный лад, гармонизирует работу срединных чакр, укрепляет сознание и ясность ума.

Мудра Крийя медитации:

Перевернутый замок — переплетите пальцы таким образом, чтобы и пальцы, и ладони смотрели на грудную клетку. Держите пальцы прямыми, насколько можете; соедините их вместе, чтобы подушечки пальцев противоположных рук соприкасались. Правый указательный палец сверху; левый мизинец снизу, кончики больших пальцев слегка касаются друг друга. Мудра удерживается c локтями на уровне плеч таким образом, чтобы пальцы были направлены к телу, на уровне горла над сердцем. Во время удержания локтей, предплечий и кистей рук параллельно полу плечи остаются расслабленными.

Мантра для третьей чакры

Перед выполнением упражнения с мантрой, следует провести очистку манипура чакры от негативных эмоций, таких как гнев, ненависть, ревность, беспокойство, страх, тревога, зависть, уныние, заблуждения.

В процессе духовной работы важно сохранять честность перед собой. Не нужно вытеснять эмоции или скрывать их от самого себя. Вытесненные в подсознание, отрицательные чувства могут медленно разрушать вас изнутри.

Проанализируйте реально существующие в вашей душе эмоции, признайте их. Это может оказаться неприятным. Возможно, вы испытываете вину за свои чувства или вам тяжело думать о них.

Однако негатив обязательно прорвется наружу, чтобы энергия могла проходить через чакру. Поэтому лучше предотвратить «взрыв».

Практика дыхания

Займите позу по-турецки или сидя на стуле. Расправьте спину. Направьте внимание на область солнечного сплетения.

Начинаем ритмичное дыхание. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.

Через пару минут приступим к упражнению на очистку манипуры. Во время вдоха скажите вслух всем отрицательным эмоциям: «Уходите прочь!» Говорите искренне, твердо и убедительно. Визуализируйте, как на выдохе все эти эмоции улетают вдаль.

Упражнение повторяется 10 раз. После него спросите себя, весь ли негатив ушел? Если нет, можно повторить упражнение. Но не переусердствуйте. Возможно, вы добьетесь результата не в первый день тренировки.

Мантра для третьей чакры

Мантра Рам

Мантра манипура чакры звучит как «рам». Предполагается, что произнесение данного звука вызывает резонанс в области солнечного сплетения. Существует и другой звук для третьей чакры — «ооо». Может быть, именно он вам лучше подойдет.

Находясь в позе для медитации, приступайте к выполнению упражнения.

Сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдыхайте воздух и начинайте петь звук «о-о-о». Далее очередной вдох. На каждом вдохе концентрируйте внимание на области расположения манипуры. Пойте мантру 10-15 раз.

Читайте также:  Что такое пост Экадаши и как его соблюдать

Далее поработайте с мантрой «Рам». Вам нужно будет определиться, какой из вариантов лучше подходит для вас.

Попробуйте петь мартру на ноте «ми». Если вы не ориентируйтесь в музыкальных тонах, то это необязательно.

  1. глубоко вдохните;
  2. на выдохе приоткройте рот и начните петь первую часть мантры: «ра-а-а-ааа…»;
  3. сомкните губы и пропойте в нос окончание: «м-м-м-м»;
  4. после окончания выдоха сделайте новый вдох и повторите пение мантры сначала.

Важно, чтобы вы чувствовали вибрации о районе чакры солнечного сплетения. Направляйте звук в эту область. Если пение на ноте «ми» не вызывает никакого резонанса, опробуйте другие тональности.

Мантры следует петь хотя бы 5 минут. Это поможет развить манипуру. По окончании упражнения прислушайтесь к себе — что изменилось в вашем состоянии?

Воздействие асаны Гомукхасана (поза головы коровы) на организм

Гомукхасана полезна при лечении ревматизма, невралгии ног и бедер, люмбаго. Также ее рекомендуют применять для лечения уретрита и геморроя. Она укрепляет мышцы спины, применяется также при лечении ревматизма и бессонницы.

Воздействие асаны Гомукхасана (поза головы коровы) на организм

Встаньте на колени, и, опираясь на руки, скрестите ноги в бедрах. Сядьте между пятками, при этом колено одной ноги должно лежать на колене другой. Согните правую руку в локте и заведите за голову, а также согнутую в локте левую — заведите за спину. Соедините руки в кистевой замок. Следите за тем, чтобы спина была ровная, а плечи прямые. Дышите свободно. Потом расцепите кистевой замок и попытайтесь захватить руки еще дальше. Затем вернитесь к первоначальному замку, постарайтесь отвести его назад от спины максимально, насколько возможно. Затем поменяйте местами руки, повторяя все предыдущие этапы.