6 видов фитнеса и 3 готовые программы для детей всех возрастов

В статье рассматриваются виды детского фитнеса, положительные стороны и недостатки ранних занятий.

Особенности детских тренировок

Детские тренировки сейчас есть практически в каждом спортивном центре. Программа таких занятий существенно отличается от плана тренировок для взрослых. Зная ключевые моменты и особенности работы с подрастающим поколением, можно избежать ошибок и неточностей в разработке комплекса упражнений для детей.

Тренировки играют важную роль в развитии и формировании организма ребенка. Деятельность различных систем организма находится в прямой зависимости от активности скелетных мышц (особо актуально для сердечно-сосудистой системы). Особенно в детском возрасте. Двигательная активность стимулирует обмен веществ, увеличивает выработку энергии, благоприятно влияет на функционирование всех систем организма и повышает его работоспособность.

Систематические тренировки с раннего возраста – это отличная профилактика заболеваний. В первую очередь опорно-двигательного аппарата. А именно – искривлений позвоночника и нарушений осанки. Также детские тренировки могут предупредить нарушения нервно-психической сферы (депрессии, переутомляемость, неврозы). Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость детского организма.

Единственный фитнес-клуб с кардио кинотеатром в Бутово.

Фитнес-клуб С.С.С.Р. – в твоем районе! Дружная команда Сети Спортивных Сооружений России приглашает всех любителей здорового образа жизни в новый, просторный, удобно расположенный на въезде в микрорайон “Бутово Парк” фитнес-клуб!5 000 квадратных метров фитнеса и СПА – мы занимаем 2-ой и 3-ий этажи жилого комплекса. Спорт и красота стали еще ближе!  Соседство с парком позволит проводить для вас тренировки и спортивные мероприятия на свежем воздухе.С.С.С.Р. – единственный фитнес-клуб в “Бутово Парк”, работающий круглосуточно.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Позы стоя - Ардха Чандрасана

В любую погоду и в любое время суток вы можете позволить себе насладиться бассейном (25м). Поддержать мышцы в тонусе поможет тренажерный зал (более 1000 квадратных метров) с современным спортивным инвентарем и кардиозоной. Также у нас есть специально оборудованная зона CrozzFit. Кроме квалифицированных персональных тренеров достичь совершенства вам помогут наши массажисты и реабилитологи.

В фитнес-клубе составлена широкая сетка групповых программ, которая включает более 30 направлений:

-танцевальные -аэробные -силовые -йога -единоборства и др.

Про маленьких гостей мы тоже не забыли. Детская комната и детский фитнес полностью в распоряжении юных спортсменов. Пока родители тренируются, ребенок познает мир с помощью педагога-воспитателя.

Приятный бонус для наших клиентов – бесплатная парковка.

Мы рады видеть тебя в команде Сети Спортивных Сооружений России! Ставь цели и задачи, а мы поможем их реализовать. Наш адрес: жилой комплекс Бутово Парк,   

Правила техники безопасности

Что такое класс Zumba?

Zumba — это сочетание танца и аэробики. В зале преобладают меренге, сальса, кумбия, реггетон, фламенко, ча-ча, танцы живота, самба, румба, твист и даже хип-хоп. В этих горячих ритмах учащиеся исполняют простые хореографические аранжировки, которые не являются сложными. Обычно 3 — 4 простых, повторяющихся макета соответствуют каждой песне и легко запоминаются. Зумбу не нужно изучать, и вам не нужно бояться, что что-то пойдет не так. Zumba просто веселое развлечение с отличной энергичной музыкой.

Феномен Зумбы: приятное с полезным.

Феномен зумбы заключается в том, что под покровом великого расслабления лежит сжигание большого количества калорий и укрепление вашей физической формы. Вы можете сжечь до 600 калорий за один час занятий ! Я не думаю, что это возможно в любом другом классе фитнеса. Кроме того, разнообразие движений обуславливает идеальную форму тела. Во время танцевальных движений руки, талия живота, бедра, икры и ягодицы красиво вылеплены. Zumba также увеличивает обмен веществ, что, в свою очередь, способствует сжиганию калорий, принимаемых во время еды. Зумба — это также способ высвободить негативную энергию, стресс и гнев. После часа занятий все плохие эмоции подавляются энтузиазмом, радостью и отличным юмором.

Кто такая Зумба?

Zumba могут выполнять все: молодые и старые, стройные и полные, женщины и мужчины, как спортсмены, так и те, кто много часов проводит за компьютером. Просто возьмите с собой удобную одежду, спортивную обувь и бутылку воды.

Типы Zumba

Zumba Basic — это базовая форма зумбы, во время которой выполняется общее аэробное упражнение, моделирующее все части тела.

Zumba Gold — предназначен для пожилых людей и менее физически здоровых. Хореографические аранжировки гораздо проще и менее интенсивны. Большое внимание уделяется атмосфере занятий, так что никого не смущают их физиологические ограничения или меньшая приспособленность.

Zumba Toning — форма занятий с использованием гантелей или специальных гирь с песком, которые во время движения звучат как инструмент. Упражнения медленнее, но требуют больше выносливости. Эффект Zumba Toning — красивое моделированное тело.

Zumba Tomic — это зумба для детей. Занятия проводятся в двух возрастных группах. Первый предназначен для детей от 4 до 10 лет. Веселые и ритмичные занятия доминируют во время занятий. Вторая возрастная группа Zumba предназначена для детей старше 10 лет. Занятия напоминают занятия для взрослых, исключая страстные и сексуальные движения, типичные для танца живота и самбы.

Zumba Aqua- это просто зумба в воде. Занятия обычно проводятся в бассейне. Они особенно рекомендуются для людей, борющихся с проблемами со спиной, а также являются формой реабилитации.

Зумба как фитнес

По своей сути, зумба — это аэробная тренировка (кардио), которую можно разнообразить интервалами анаэробной нагрузки (высокой интенсивности). Поэтому не удивляйтесь, если от ритмов сальсы вы перейдёте к плиометрике, приседаниям и даже отжиманиям. Темп ритма, как правило, около 145 ударов в минуту.

Зумба улучшит вашу координацию и пластику движений. Череда несложных движений может выполняться в быстром темпе, что улучшает взаимодействие между мозгом и мышцами.

Зумба тренирует всё тело. Больше всего, конечно, работают ноги, ягодицы и мышцы ядра (пресс и поясницу), но это не значит, что ваши руки не получат нагрузки. После первого дня занятий можно проснуться с болью в мышцах.

Читайте также:  20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»