10 YouTube каналов для мотивации и саморазвития

Уже не секрет, что многие факты, описанные в древних трактатах по йоге находят свое подтверждение в современных научных исследованиях. Так, недавно, группа американских ученых из 17 человек (Tonya L. Jacobs  и др.) из 8-ми научных институтов (UC Davis Center for Mind and Brain, Davis, CA, USA и др.) провели в 2011 году уникальный эксперимент по изучению влияния методов йоги на продление жизни.

Основы: что это такое?

  1. Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали – священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» – свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» – книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма – служение, джняна – познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;
  2. Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги – постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии – алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).
  3. Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги – это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.
  4. Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.
  5. Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.

Как йога влияет на фигуру

Крепкий и здоровый позвоночник. Правильный обмен веществ и хорошее кровоснабжение, читай, кислород для организма в достаточном количестве. Найти негативный отзыв о классической йоге практически невозможно. Многие признают, что благодаря упражнениям становятся стройнее. А все потому, что йога умудряется включать в работу те мышцы, о которых вы даже не подозревали! И при этом тянутся они и сокращаются в нужном направлении, чтобы вы не перенапрягались и не чувствовали боль во время и после тренировки.

Брюшной пресс, мышцы таза, диафрагма приходят в норму. Они будто образуют каркас для нового тела. Но внешние изменения — это не основа, это следствие. Йога работает не только с мышцами, но и вашим внутренним состоянием. Очень часто проблемы с фигурой — последствия пережитых стрессов. Склонность к лишнему весу есть у тех, кто много нервничает. Если снять нервозность, в организме исчезнет необходимость накапливать лишние килограммы на «черный день». Считается, что постоянное напряжение провоцирует постоянное чувство голода. Человек, который оказывается в депрессии не чувствует сытости. Логично, что это приводит к перееданию.

Результаты эксперимента были поразительны, активность теломеразы в экспериментальной группе была почти на 30% выше, чем у контрольной группы.

Ученые объясняют эти данные тем, что  у медитирующих возрос контроль восприятия при одновременном снижении негативной аффективности (неконтролируемых негативных реакций).

Так, наконец, ученые нашли механизм омоложения, описанный в древних трактатах йоги. Йога утверждает, что время медитации не включается в общее время жизни, поэтому небезосновательно йоги рекомендуют превратить всю жизнь в медитацию, и, тем самым, добиться вечной молодости и вечной жизни.

Мечты сбываются?!

Ссылки:

Tonya L. Jacobs, Elissa S. Eppel, et. Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology, June 2011, Pages 664–681

Важные нюансы занятий

При выполнении комплексов следует учитывать общие правила практики йоги:

  • одежда должна быть свободной и удобной;
  • перед выполнением упражнений важно успокоиться и настроиться на практику;
  • желудок не должен быть переполнен: заниматься можно только через 2–3 часа после еды и 30 минут после приёма жидкости;
  • важно следить за дыханием во время тренировки: оно должно быть спокойным и ровным;
  • практиковать йогу нужно на специальном коврике, чтобы ладони и ступни не скользили по полу.

Заниматься лучше в утренние часы перед завтраком, однако при отсутствии возможности можно выполнять комплекс вечером.

Обязательно занимайтесь на удобном коврике: так практика йоги пройдёт безопаснее

Хотя короткие программы состоят из начальных асан и предполагают мягкое воздействие на организм, перед занятием стоит выполнить разогревающие движения: повороты и наклоны головой, а также растягивание мышц рук и вращение туловищем. Пример такой разминки можно посмотреть в видео ниже.

Видео: разминка перед йогой

Завершите комплекс утреней йоги минутами медитации

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки положите под углом в 45 градусов от корпуса, ладони направлены вверх, плечи опущены и расслаблены. Можете закрыть глаза, сконцентрируйтесь на ощущениях в теле – от стоп до макушки. Вспомните о выбранной цели и позвольте мыслям спокойно течь вашей голове, просто наблюдайте за ними, дышите спокойно и естественно. После завершения медитации сделайте глубокий вдох и аккуратно поднимитесь с коврика.

Читайте также:  Йога для начинающих в домашних условиях — 50 вдохновляющих фото

Если повторять это простой комплекс ежедневно, то вам гарантирован приток энергии и продуктивности с утра, а так же спокойствие и осознанность в течение всего дня.

Алла Клименко — “Инспектор счастья”

Имя Аллы Клименко часто упоминается в связке с “тренер по счастью”. Что не удивительно, ведь темой позитивного отношения к жизни, практикой перестройки восприятия Алла занимается больше 10 лет.

Говорит, что люди годами живут в законсервированном состоянии и не могут вырваться из замкнутого круга своих убеждений. В то время как жизненно необходимо открывать себя новому, выходить из зоны комфорта.

Алла также советует учиться слышать собственные желания, задавать вопросы себе и узнавать других людей.

В одном из интервью Клименко призналась, что позитивное отношение к жизни пришло, благодаря работе над собой. Говорит, что несмотря на образ вечно позитивного человека, ей не чуждо чувство огорчения или жалости к себе. Но в то же время, говорит тренер, стоит понимать, что по большому счету опыт – это лишь мысли человека по поводу той или иной ситуации. А мыслить ведь можно и нужно по-разному.

Вместе с мужем Андреем Клименко Алла руководит тренинговым центром Upgrade. Они проводят выездные мероприятия, коучинговые программы и тренинги. На личном счету тренера больше 600 лекций и мастер-классов для самых разных аудиторий — от 10 до 6000 человек. Клиентами Upgrade уже стали такие компаний как Lenovo, MacPaw, PEPSICO и Microsoft.

Люди действий: ТОП бизнес-клубов, о которых нужно знать Поддерживающее окружение заряжает, стимулирует и создает атмосферу здоровой конкуренции. Именно поэтому модель бизнес-сообществ переживает … Мария Перетяка Дек 25, 2019

Влияй 918

Как сделать материал для фильма?

Очень хорошо, если Вы решили сделать для фильма больше, чем просто фотографию. Внизу написано, какой материал Вы можете выслать, чтобы он в наилучшей форме был представлен в фильме.

  1. Сделайте ряд качественных фотографий, отберите из них лучшие, заархивируйте их и отправьте. Например это могут быть фотографии Вас самих делающих какую-либо эзотерическую практику, допустим "Точки Христа", "Посох Атмана", "Дирижёр своей Вселенной", "Шаги Атмана", "Работа с деревом", "Божественные мудры" и т.д. Вы можете кого-то попросить, снять Вас или поставить фотоаппарат в режим съёмки с задержкой. Вы можете также просто сфотографировать ряд эзотерических предметов, с которыми Вы практикуете, допустим это могут быть: "Ловушка для негативной энергии", "Пространственный АНКХ", "Гармонизатор ауры", "Гармонизатор пространства" и т.д.
  2. Следующий вариант, но немного сложнее — это съёмка на видео. Т.е. всё делаете как в пункте выше, только снимаете всё на видео. Сейчас все фотоаппараты снабжены функцией записи видео. Поэтому можно снимать видео фотоаппаратом — просто включаете на запись, ставите перед собой и снимаете, то что хотите. Например выполнение Вами какого-то упражнения из "Открытия Третьего Глаза", "Практика кружения", "Работа с рекой", "Работа с деревом", "Работа с ножом", "Массаж мозга" и т.д. Вы можете импровизировать с видео в любых вариантах — используйте своё творчество, Вы можете преподнести это как угодно красиво, так, как Вы это видите.
  3. Далее, белее интересный вариант, когда Вы не просто например показываете, как допустим произносите какие-то мантры или проводите какую-то практику — но и комментируете это, т.е. делитесь какими-то своими мыслями по поводу этого, говорите что-то на камеру, что хотите сообщить другим практикующим. Это могут быть просто какие-то философские мысли.
  4. Более сложный вариант — сделать миниролик. Т.е. минипрезентацию Вашей эзотерической практики. Вы можете снять ряд видео файлов разной тематики и выслать их (в фильме они будут смонтированы в красивой последовательности).

От Вас не требуется ничего монтировать для фильма — Вам нужно просто отправить файлы. Проект многосерийный, поэтому не бойтесь, что Ваш материал не войдёт в фильм — даже если Вы отправите его поздно, то он может войти в следующую серию.

Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные фигурировали в фильме, то просто отправляйте без указания своих данных или же делайте пометку — "прошу мои данные не указывать".

Эван Кармайкл

Количество подписчиков: 396 тыс.

Еще один канал с русскоязычным переводом. Эван Кармайкл — предприниматель из Канады, который готов открыть секреты успеха. Прежде всего он нацелен на получение материальных благ, развитие собственного бизнеса. Видео выпускаются в различных форматах: правила успеха, мотивация от звезд, четкие рекомендации. Эвану удалось собрать много полезной информации и структурировать ее в видео. Кроме бизнес-советов здесь можно найти способы справиться с болезнями и собственными страхами, с неуверенностью и все-таки стать улучшенной версией себя.