10 советов восточной медицины для здоровья и долголетия

Очень важное упражнение для почитателей йоги Уддияна Бандха Крийя. Очищаем организм по методу индийских йогов. Упражнение предупреждает многие болезненные явления, стимулирует работу органов малого таза, избавляет от токсинов.

Первое упражнение Субагх крийи

  1. Сядьте в простую позу лотоса или полулотоса. Спина прямая.
  2. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой.
  3. Закройте глаза и направьте взгляд на точку в межбровье (точка между бровями).
  4. Под мантру Хар (Бог) и в ее режиме ударяйте поочередно то внешними, то внутренними ребрами ладоней друг о друга.
Первое упражнение Субагх крийи
Первое упражнение Субагх крийи
Первое упражнение Субагх крийи

Удары должны быть достаточно сильными и чувствительными. Мантра Хар должна произноситься так, чтобы втягивался живот. а язык должен упираться в верхнее небо.

Первое упражнение Субагх крийи
Первое упражнение Субагх крийи
Первое упражнение Субагх крийи

Очищение соленой водой

Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

Как выполнять Уддияна Бандха Крийю

  1. Исходное положение – стоя, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните внутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
  3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.
  4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
  5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержке дыхания до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
  6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

Несмотря на то что индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания, помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Для начала, постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут.

Что дает практика

Выполнение этого упражнения:

  • нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению токсинов;
  • успокаивает психику;
  • облегчает язвенные состояния, благодаря усилению циркуляции крови.

Внимание!Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это интересно

Вас могут заинтересовать уникальные практики «Калачакра Тантра Йога» (“Саман”). Все три части семинара Андрея Дуйко “Калачакра Тантра Йога” – в каталоге школы “Кайлас”

Перейти в каталог

Подпишитесь на новости! Впереди еще много интересного!

Имя*Email*Подписаться

Нажимая кнопку «Подписаться» вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Читайте также:  Ахимса - определение. Принцип ахимсы. Индийская философия кратко

рецептов тибетских монахов о здоровом образе жизни

Существуют всего две причины, порождающие недуги: это образ жизни и пища. Кроме того, чтобы тибетские монахи соблюдают строгий пост, у них еще есть множество рекомендаций, касающихся образа жизни:

  1. Чтобы вставать рано-утром, с вечера нужно меньше есть, а больше заниматься сексом.
  2. Если мучает бессонница, помогают творог, мясо на бульоне, массаж головы с натуральным маслом.
  3. Влажную кожу тибетские целители рекомендуют обтирать гороховой мукой.
  4. Купаться нужно часто. Вода прибавляет силу, энергию, делает разум чище, смывает пот и грязь, утоляет жажду и жар.
  5. Нельзя мыть голову горячей водой. Можно потерять силу волос и зрение.
  6. Одна из главных заповедей — не подавляй естественные проявления организма. Хочется спать — спи. Хочется есть — ешь. Подавление зевоты и чихания приводит к притуплению зрения, слуха, болит челюсть и кривится рот. Нельзя даже удерживать сперму, что приводит к страшным недугам мужской половой системы.
  7. Тибетская медицина поощряет здравый секс. Исключены любые противоестественные отношения. Ограничения ставятся лишь по времени года. Считается, что в холодный период страсть больше — число сношений неограниченно. Летом слишком много сил уходит в светлое время суток, так что при частых половых отношения, сила органов истощится. Разрешено раз в полмесяца.
  8. Будда учит жить по законам уважения и дружбы.
  9. Алкоголь убивает время и энергию.
  10. Чти ночь и набирайся сил. Работа в темное время суток делает жизнь короче.

Как возникла методика?

Попасть на практическое занятие к самому гуру можно, посетив ашрам, расположенный в Индии. Туда ежегодно приезжают сотни тысяч человек.

Рави Шанкар утверждает, что за работу организма в целом и за каждый орган в отдельности отвечают биоритмы. Если этот ритм разлажен, то у человека возникает подавленное настроение, депрессия, стрессовое состояние или какое-либо заболевание. Закономерность можно отследить в природе.

Как возникла методика?

Весь мир живет по определенным циклам, есть день и ночь, сезоны года. Представьте, что будет, если весной ударят сильные морозы? Многие растения и животные погибнут. Аналогичные последствия наблюдаются у людей со сбитым ритмом. У них пропадает тяга к жизни, гаснет желание творить и т. д. При помощи упражнений можно вернуть правильное звучание биоритмов.

Крийя йога техника выполнения

Для настройки организма на практику, усиление одухотворенности и увеличение умственной активности используют входные крийи:

  • Приветствие четырем стихиям: сядьте удобно на пол, ноги скрещены, руки на коленях, затылком тянемся вверх. Расслабившись, сосредоточьтесь на дыхании: сделайте вдох, скажите: «Я есть» и сделайте выдох.
  • Встаньте ровно на коврик и разведите руки в стороны. Потянувшись вверх и наклонившись вперед, сделайте несколько круговых вращений. Опустите руки, расположив их вдоль тела. Медленно вдыхая, приподнимите туловище, напрягая мышцы пресса. Выдыхая, наклонитесь вперед.
  • Сядьте на коврик, руками упритесь в пол. Спина и таз должны образовывать прямую линию. Проведите в таком положении несколько дыхательных циклов. Потом встаньте на колени, ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Вдыхая, немного наклонитесь назад, а выдыхая, потянитесь вперед, прижав голову к груди.
  • Встаньте в позу собаки, опустив голову как можно ниже. Прогнув спину на вдохе, поставьте пятки на пол. На выдохе поднимитесь вверх.
  • Встаньте прямо на коврик, левая рука опущена вниз, а правая поднята вверх. В таком положении наклоняйтесь в разные стороны, выполняя все движения медленно и плавно.

Комплекс силовых упражнений нужно выполнять под руководством опытного гуру, чтобы не навредить своему организму. Это самая сложная и очень эффективная часть практики.

Читайте также:  25 видов медитации, которым может научиться каждый

Завершить практику следует медленным потягиванием. Затем, полностью расслабившись, нужно перейти в медитацию.

Йога для очищения организма – детокс упражнения на

Ксения Власова Онлайн-курсы йоги для беременных

Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.

Польза очищения

Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями.

Необходимость очистительных процедур определяется степенью зашлакованности организма и количеством имеющихся заболеваний.

У некоторых людей настолько много проблем со здоровьем, что выполнения одних только процедур очищения кишечника и дыхательных путей будет достаточно для значительного улучшения самочувствия и просветления сознания.

Другие же годами успешно занимаются восточной практикой и получают оздоровительный эффект, ни разу не проводя чистку своего организма.

Направленные на очищение организма процедуры имеют широкий эффект. Отмывая и прочищая внешнюю оболочку – своё тело – человек изменяет сознание, начинает по-новому смотреть на привычные вещи, бросает вредные привычки, заряжается положительной энергией.

В практике йоги выделяют шесть основных очистительных техник, носящих название Шаткармы (“6 действий”) или Крии (“очищение”), одни из которых служат для профилактики, а другие для лечения.

Не следует слишком часто выполнять их, стремясь “очиститься до блеска”, поскольку можно нарушить естественные механизмы саморегуляции в организме.

Все практики лучше начинать выполнять под руководством грамотного инструктора.

Круг Шаткарм включает:

Басти – чистка толстой кишки при помощи сухой и водяной клизмы, устраняющая запоры и сопутствующие их появлению заболевания.

Нети прочищает носоглотку, избавляя от частичек пыли и слизи. Процедура проводится при помощи полоскания носовой полости соленой водой или пропусканием специального шнурка (катетера).

Дхаути направлено на удаление грязи из пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, помогает при расстройстве пищеварения, несварении желудка и плохом аппетите.

Йога для очищения организма – детокс упражнения на

Наули предназначается для очищения органов брюшной полости при помощи последовательного напряжения правой, левой и центральной мышц живота. Практика улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл.

Тратак – упражнение для глаз, тренирующее концентрацию внимания. Суть техники заключается в сосредоточении взгляда на выбранной точке, в процессе которого запрещается моргать.

Капалабхати – очистительные дыхание, основанное на резких активных выдохах и спокойных уравновешенных вдохах, избавляет лёгкие и ткани от скопившихся вредных газов.

Упражнения для ежедневного очищения

Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:

Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.

Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.

Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.

Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:

нормализуется сон и пищеварение;

достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;

улучшается внешний вид;

появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.

Ежедневно совмещая проведение очистительных процедур и выполнение комплекса асан, полезных в период беременности, будущая мама сможет легче перенести месяцы вынашивания малыша, укрепить здоровье и подготовиться к предстоящим родам.

Чистка организма. Крия мула садхана

Эта практика состоит в основном в упражнении басти. Оно очень предлагается людям с болезнями пищеварительных органов, запорами. Более того, оно более естественно и физиологично, чем такая себе клизма.

Читайте также:  Йога – спорт или нет? Сверх способности или тренированность?

Сядьте в таз или ванную с водой и при помощи процедуры наули (о нем речь пойдёт ниже) создайте вакуум, благодаря которому вода будет втягиваться в кишечник. Вставьте в задний проход небольшую трубочку (длиной около 10 см), чтобы закрепить мышцы ануса. Когда втянете воду, выньте трубку и сделайте наули. Потом воду одновременно с собравшимся в кишечнике вредными веществами вытолкните наружу.

Данный способ не только чистит кишечник, но и содействует избавлению от болезней пищеварительной и мочегонной систем, укрепляет мышцы пресса. Также для сохранения здоровья кишечника необходимо пить много жидкости и лучше всего приучить кишечник к выпорожнению в одно и то же время.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Аурикулотерапия

Вариант рефлексотерапии, при котором микроиглы устанавливаются в биоактивные точки ушной раковины сроком от 2-3 недель и более. Длительное лечебное действие благотворно сказывается на состоянии пациента: активируются процессы регенерации (восстановления), заживления воспалительного очага.

Результаты проведения аурикулотерапии:

  • снижается артериальное давление;
  • стабилизируется состояние нервной системы (устранение неврозов, депрессий, бессонницы);
  • восстанавливается работа внутренних систем и органов;
  • нормализуется обмен веществ (при метаболическом синдроме, сахарном диабете);
  • отказ от пагубных привычек (курение, алкоголь).

К противопоказаниям относятся психические нарушения, острые инфекции, период беременности.

Тибетские целители отдают предпочтение методикам без грубого вмешательства в хрупкие структуры организма. Потому здесь вам не предложат не только хирургическое вмешательство, но и таблетки или уколы, капельницы. Также не приветствуется лечение антибиотиками и гормональными препаратами.

Диагностические и лечебные процедуры в клинике «Наран» проводятся высококвалифицированными специалистами с серьезным опытом работы. Цены на комплекс проводимых мероприятий зависят от тяжести проблемы и объема сопутствующей патологии.