Все виды бесполезного спортивного питания, которые не стоит покупать.

Многие спортсмены стремятся улучшить свои результаты в различных видах спорта. Соблюдение здоровой диеты является одним из лучших способов улучшить свои спортивные достижения. Но могут ли помочь спортивные добавки? Читайте далее, чтобы узнать о 5 спортивных добавках и смогут ли они помочь улучшить ваши спортивные результаты.

Топ новостей

ПопулярноеОбсуждаемое

  • В Воронеже
    • 1 Крематорий: из чего состоит, как работает и сколько стоит в Воронеже Общество
    • 2 Что известно об обвиняемом в жестоком убийстве учительницы в Воронеже Общество
    • 3 "Приставал к моей дочери", — бывшая девушка предполагаемого убийцы воронежской учительницы Общество
    • 4 Обвиняемого в убийстве воронежской учительницы задержали Общество
    • 5 Обвиняемый в убийстве воронежской учительницы может быть причастен к другим страшным преступлениям Происшествия
    • 6 Облздрав объяснил отстранение от работы медиков, отказавшихся от вакцинации против Covid-19 Общество
    • 7 Стали известны подробности смерти девушки на улице Шишкова в Воронеже Общество
    • 8 Татьяне Зражевской нашли прекрасную замену Общество
    • 9 Убийцу воронежской учительницы объявили в федеральный розыск Происшествия
    • 10 Обвиняемый в убийстве учительницы в Воронеже мог расправиться с семьей в Луганске вчера в 16:19 Общество

    В России

    • 1 Пропавшую в Петербурге 10-летнюю школьницу нашли мертвой на детской площадке. Она покончила с собой
    • 2 Настасья Самбурская проиграла Дробышу в суде
    • 3 Королеву красоты нашли убитой на трассе. Она вела тайную жизнь с дальнобойщиком
    • 4 «Такие деньги многим россиянам и не снились: кинорежиссер раскрыл гонорары «страдающих от режима Путина» актеров
    • 5 Илон Маск вызвал Путина на разговор
    • 6 «Выжмет все и пойдет дальше»: Лена Миро предрекла скорый развод Собчак и Богомолова
    • 7 «»Бентли» с автоматчиками»: Светлаков объяснил своё решение забрать сына из элитного детского сада
    • 8 Симона Юнусова опровергла слова Алёны Шишковой об усиленной охране дочери Тимати
    • 9 Алёна Шишкова рассказала, почему дочь отдыхает без неё
    • 10 Последствия чудовищной аварии в Индии с 14 жертвами были сняты на видео
    • 1 Облздрав объяснил отстранение от работы медиков, отказавшихся от вакцинации против Covid-19 Общество
    • 2 Татьяне Зражевской нашли прекрасную замену Общество
    • 3 Увековечить память Иосифа Сталина предложили на воронежском вокзале сегодня в 08:02 Общество
    • 4 Почему по другую сторону барьера от акций Навального — пусто Общество
    • 5 Белый Мститель показал уничтожение Volkswagen Touareg на кольце в Воронеже Общество
    • 6 Топ-5 подруг Воронежской областной Думы Политика
    • 7 Нападение стаи собак на девочку попало на видео в Воронеже Общество
    • 8 Терпение лопнуло: воронежец показал Кстенину выживание в ледяной апокалипсис Обращение в редакцию
    • 9 Опубликован документ об отстранении воронежских медиков за отказ от вакцинации против Covid-19 Общество
    • 10 Алексею Гордееву прочат лидерство в воронежской «Единой России» на выборах в Госдуму Общество
    • 1 Илон Маск вызвал Путина на разговор
    • 2 «Мы на подъеме, у нас лучше!»: появилось видео с закрытой встречи Путина с главредами СМИ
    • 3 «Такие деньги многим россиянам и не снились: кинорежиссер раскрыл гонорары «страдающих от режима Путина» актеров
    • 4 «Лопату в руки и вперед!»: калужский губернатор предложил жителям обойтись без коммунальщиков
    • 5 В Коми судья отказалась проводить заседание на родном языке обвиняемого-языке коми
    • 6 Пропавшую в Петербурге 10-летнюю школьницу нашли мертвой на детской площадке. Она покончила с собой
    • 7 Не выходя из дома: российские ученые создали уникальный экспресс-анализ для определения коронавируса за 5 минут
    • 8 Педофил и убийца стариков: стали известны жуткие подробности об ополченце, зарезавшем учительницу в Воронеже
    • 9 Силуанов подсказал россиянам, куда им лучше вложить деньги
    • 10 Королеву красоты нашли убитой на трассе. Она вела тайную жизнь с дальнобойщиком

Нужно ли принимать протеин

Прием протеина актуально для людей, которые ставят перед собой цель увеличить объем мускулатуры, сохранить ее массу, поддержать в норме водный баланс, восстановить пораженные мышцы и насытить организм необходимыми витаминами, элементами и энергией при соблюдении диеты.

Читайте также:  Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate

Делая выбор в пользу спортивного питания, человек экономит время и средства на приобретение продуктов и их приготовление. Протеиновый коктейль способен надолго насыщать организм, обеспечивая его всем важным для правильного функционирования.

Также его удобно брать с собой. Помимо напитков, он отпускается в виде мороженого, супа или пудинга.

Протеин – это простой белок, обладающий рядом свойств. Главным является строительная функция, поэтому происходит уплотнение, устранение повреждений и увеличение мышечного объема. Это отличное решение, кто не может обеспечить поступление белка через обычные продукты.

Протеин

Протеин – то обыкновенный натуральный белок, который состоит из аминокислот. Они же нужны для роста ваших мышц. Белок выступает в качестве строительного материала. Во время тренировок в мышцах появляются микроповреждения, которые на этапе восстановления буквально «зарастают» новыми мышечными волокнами. Как следствие, объем мускулатуры увеличивается. Действие протеина направлено на формирование новой мышечной ткани

Есть несколько видов протеина: яичный альбумин, сывороточный протеин, соевый, и казеин.

Позитивные моменты при приеме протеина

  • Дополнительный строительный материал для мышц.
  • Ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок.
  • Ускоряет мышечный рост.

О том, как правильно принимать протеин, его основные качества в зависимости от вида, вы можете найти здесь.

Какие виды спортивного питания наиболее популярны?

Спортивное питание по содержанию специальных пищевых добавок разделяется на следующие виды по своему назначению:

Какие виды спортивного питания наиболее популярны?
  • набор массы;
  • сжигание жировых клеток;
  • снижение веса;
  • укрепление суставов;
  • для сушки;
  • начинающим;
  • для людей эктоморфного типа сложения;
  • для женщин.

Таким образом, видно, что одни добавки помогут нарастить мышечный каркас, другие – похудеть, третьи – укрепить связки и суставы, четвертые – ускорить восстановительный процесс.

Какие виды спортивного питания наиболее популярны?
  1. Увеличить массу поможет белковый протеин, который в зависимости от происхождения бывает сывороточным, молочным, яичным, соевым, казеиновым. Особенно популярны смешанным добавки. Специалисты рекомендуют употреблять их до тренировки, а также на ночь.
  2. Для людей, желающих сбросить лишний вес, создано спортпитание, содержащее компоненты натурального зеленого чая или кофе, кофеина. Одни из них сжигают жир за счет поднятия температуры во время физической тренировки, другие повышают активность работы щитовидной железы, третью не позволяют жиры усваиваться в организме.
  3. Похудеть помогают пищевые добавки, снижающие аппетит, насыщающие клетки организма полезными омега-кислотами.
  4. Крепкие суставы просто необходимы спортсменам, а также любителям спортивных игр. Специальные продукты увеличивают прочность тканей, делают связки устойчивыми к растяжению, снимают воспаление, уменьшают болевые ощущения от нагрузки.
  5. Спортсменам, имеющим хорошую форму, периодически нужно ее «просушивать», то есть выводить образующийся жир, чтобы улучшить рельеф мышц.
  6. Спортдобавки начинающих спортсменов насыщены протеинами, гейнером, а также аминокислотами. Такой комплекс поможет не сорвать нагрузками организм, ускорить восстановление, быстрее нарастить мышечную ткань.
  7. Эктоморфам спортивное питание рекомендовано специалистами в качестве дополнительного источника строительного материала, витаминно-минерального комплекса. Протеиновая продукция с гейнером поможет ускорить набор мышечной массы, улучшить физическое состояние, наполнить организм бодростью и энергией.
  8. Женщины отличаются от мужчин тем, что мышечная масса у них нарастает гораздо медленнее, поэтому спортивные пищевые добавки направлены в-первую очередь на уменьшение количества жировых клеток, укрепление мышечной ткани, улучшение обмена веществ, придание бодрости, увеличение выносливости.
Читайте также:  Гречневая диета: преимущества, недостатки, рецепты и запреты

Продукцию спортпитания профессионалы привыкли разделять на следующие виды:

Какие виды спортивного питания наиболее популярны?
  1. Протеин – строительный материал, обеспечивающий рост мышечной ткани. Бывает соевый, казеиновый, яичный, молочный.
  2. Гейнер – смесь белков и углеводов, с направленным действием на увеличение массы тела, восстановление затраченной энергии. Особенно рекомендован людям худощавого телосложения или с проблемами дефицита веса.
  3. Аминокислоты – элементы питания белковых клеток организма. Ускоряют рост мышц, восстанавливают ткани, улучшают психическое состояние, а также обмен веществ. Помогает выводить излишки жира.
  4. ВСАА – это лейцин, изолейцин и валин в комплекте. Является составной частью аминокислот, участвует в восстановительных процессах. Использование ВСАА помогает улучшить спортивный результат, положительно влияет на самочувствие спортсмена.
  5. Креатин – натуральная кислота, накопление которой в мышцах эффективно увеличивает спортивные достижения, так как дает дополнительную энергию на силовых тренировках, увеличивает скорость движений, укрепляет мышечную ткань.
  6. Витамины и минералы – комплекс необходимых организму питательных элементов. Укрепляют иммунитет, стимулируют процесс регенерации мышечных тканей, улучшают обмен веществ, насыщают организм питательными ингредиентами.
  7. Жиросжигатели представляют собой средства для снижения содержания жировых клеток в организме. Придают мышцам рельеф, увеличивают выносливость, ускоряют обмен веществ.
  8. Тестостероновый бустер – препарат, стимулирующий активный рост мышц, повышение силовых возможностей. Рекомендован желающим «просушить» мускулатуру, приобрести рельефные кубики.

Протеиновые добавки

Потребление достаточного количества белка абсолютно необходимо для роста мышц.

В частности, чтобы набрать массу, нужно потреблять больше белка, чем успевает расщепиться.

Можно получить достаточное количество белка из пищи, однако для многих это является проблемой.

Если вы принадлежите к данной категории, то советуем выбрать подходящую протеиновую добавку.

Спортпит для набора мышечной массы очень разнообразен, но наиболее популярными являются казеин и соевый протеин. Остальные протеиновые добавки содержат белок, полученный из яиц, говядины, курицы и других продуктов.

Исследования показывают, что потребление дополнительного белка ведет к наращиванию чуть большего объема мышц, чем потребление дополнительного количества углеводов.

Тем не менее, наибольший эффект такие добавки оказывают на людей, которые не получают достаточное количество белка из рациона.

Более того, ученые пришли к выводу о том, что потребление протеиновых добавок в больших количествах не влияет на рост мышечной массы тех, чей рацион уже является высокобелковым.

Читайте также:  DNP жиросжигатель – отзывы о препарате для похудения и цена

Многие интересуются, каким должно быть ежедневное потребление белка. Если вы активно тренируетесь, то наилучшей пропорцией будет 1,2-2,0г на кг веса.

Резюме: потребление необходимого количества белка — неотъемлемая часть процесса наращивания мышц. Тем не менее, если ваш рацион содержит достаточно белка, то прибегать к протеиновому спортпиту необязательно.

Льняное масло

Льняное масло содержит линолевую кислоту необходимую жирным кислотам для выживания. Для получения преимуществ для здоровья из льняного масла, вам необходимо иметь положительный баланс между омега-3 и омега -6, незаменимыми жирными кислотами. Кроме того, вместо сохранения жира Льняное масло наоборот помогает организму растворять и выводить из организма вредные жиры. Это верно только при наличии обеих омега-6 и омега-3 кислот.

Исследования показали что льняное масло имеет уникальные свойства в профилактики рака, ишемических заболеваниях сердца и внезапной смерти от аритмии. Льняное масло уменьшает уровень холестерина, снижает артериальное давление и уменьшает боль в суставах. Эта добавка хороша для сжигания излишков подкожного жира, повышения производительности, уменьшения времени восстановления и это только несколько из положительных качеств.

Дозировка: Следуйте инструкции на бутылке \ 30-40 грамм в день

Побочные эффекты: Не токсичен, если потреблять в день 100г и более, есть вероятность получить расстройство желудочно-кишечного тракта и диарею.

Бустеры тестостерона.

Еще один из видов спортпита, который мы отнесли к бесполезным. Может быть бустеры тестостерона созданы для людей с низким тестостероном, но разницу в приеме до и после мой знакомый, достигший мышечного плато, не почувствовал. Вообще никакой. Мышечная масса росла понемногу, но бустер никак не поспособствовал ускорению этого процесса.

Кроме того, ходят немалые слухи, что бустеры тестостерона могут нарушить гормональный баланс в организме, и после его приема, могут ожидаться неприятные побочные эффекты.

Будет интересно: мифы о вредном воздействии спортивного питания.

← Предыдущий материал

Следующий материал →

Добавить коментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Знакомый с детства Omega-3

Ненасыщенные жирные кислоты Omega-3 – это то вещество, за которое на самом деле ценится рыбий жир. Но сейчас нет необходимости глотать гадкую маслянистую жидкость – современные технологии позволили облечь Omega-3 в капсулы с нейтральным ароматом, без неприятного вкуса.

Omega-3 заметно укрепляет иммунитет. При наборе мышечной массы это особенно актуально – ведь имеются в виду, в том числе, восстановительные процессы. Грубо говоря, протеин и содержащиеся в нём аминокислоты это «кирпичики» для нашего тела, тогда как жирные кислоты «цемент».

Кроме того, Omega-3 снижает нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает общую выносливость и сопротивляемость стрессам. Нехватка ненасыщенных жирных кислот может вести к серьёзным нарушениям метаболизма.

Omega-3 обязательно нужно принимать вместе с другой едой, иначе они плохо усваиваются и могут привести к расстройству кишечника.