Вреден ли протеин для здоровья мужчин: польза, вред, отзывы врачей

При занятиях спортом возникает необходимость в специальном питании. Дело в том, что при активных физических нагрузках возрастает потребность организма в дополнительных калориях и витаминах. Они позволяют мужчине быстрее восстанавливать силы после тренировок, поддерживать мышечную массу в нужной форме и тонусе.

Протеин вреден! Откуда ноги растут?

Мысль о вреде протеина вызвана, как правило, двумя моментами. Во-первых, это совершенная некомпетентность в вопросе. Люди не знают практически ничего о составе порошка, но делают вывод, что употреблять его небезопасно. Во-вторых, это стереотипы и мифы, которые как раз и заложили те, кто по незнанию начали обвинять протеин во всех смертных грехах: от импотенции, до нарушений в работе внутренних органов.

Протеин вреден! Откуда ноги растут?

Знакомо выражение: «протеин – это химия», «у качков от протеина не стоит, и они вообще до 40 лет не доживают». Вся ситуация выглядит еще более комичной или даже печальной (кто как к этому относится) в глазах опытных атлетов, когда всевозможные СМИ начинают убеждать людей в том, что протеин – самое натуральное зло. При этом в ход идут иногда просто абсурдные высказывания, которые не подкреплены фактами. Короче говоря, пустословие.

Ответ эксперта

Здравствуйте, Александр. Вы совершенно оправданно беспокоитесь о том, насколько велика вероятность влияния на организм гейнера и потенцию в частности, ведь именно она является одной из главных составляющих здоровья мужчины и его полноценности.

Сразу же хочу Вас успокоить — гейнеры в этом случае совершенно безвредны. В состав таких продуктов входят такие важные для человеческого организма органические соединения, как углеводы, белки, кератин, витамины, а также аминокислоты. В идеале все они должны ежедневно входить в рацион питания мужчины, однако зачастую употребляемого естественным способом количества недостаточно для полноценного занятия спортом, именно в этом случае могут наблюдаться проблемы с эрекцией и мужской силой в целом. Гейнер же способен быстро и эффективно улучшить энергетическое состояние мужчины, за счет чего появляется возможность увеличение нагрузок и тренировок без вреда здоровью. Более того, гейнер и потенция — вещи очень даже совместимые. Конечно, он не является стимулирующим средством в половой сфере, однако способен наделить природной энергией мужчину и придать ему сил.

Обратите внимание, что даже несмотря на положительные свойства гейнера, не рекомендуется злоупотреблять данным спортивным питанием. Дело в том, что переизбыток органических соединений, неусвоенных организмом, будет откладываться в виде лишнего веса. Более того, людям склонным к полноте следует заменить гейнеры на протеины.

На Ваш вопрос ответил специалист:

Эдуард БабаловВрач-уролог со стажем работы 16 лет. Образование: Московская медицинская академия им. И.М.

АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию

Анаболические стероидные препараты изначально были предназначены для лечения серьезных заболеваний, особенно эндокринологических. Однако из-за способности наращивать мышечную массу они приобрели популярность у бодибилдеров.

Анаболики содержат в своем составе искусственные аналоги таких гормонов, как тестостерон и его биологически активную форму дигидротестостерон. В целом, мужчина, принимающий стероиды, не только наращивает мышцы, но и усиливает выносливость и укрепляет кости, а также чувствует увеличение либидо и потенции, поскольку тело получает двойную дозу андрогенов.

АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию

Со временем происходит то же самое, что и при длительном употреблении бустеров – получая постоянные сигналы о том, что тестостерона в клетках достаточно, организм перестает вырабатывать андрогены.

Прекращение приема анаболиков ведет к тому, что из-за недостатка мужских гормонов нарушается эректильная функция. Так что не стоит принимать стероидные препараты без рекомендаций врача.

Чем полезен протеин для мужчин

Чем полезен протеин для мужчин

 Полезно ли пить протеин? Безусловно, при этом не зависимо от возраста и пола. Многие ошибочно думают, что спортивное питание употребляют только люди, стремящиеся нарастить мышечную массу. Но протеин полезен и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, его применяют при занятиях аэробикой, бегом или фитнесом. Достаточное потребление белка помогает избежать катаболизма – сжигание мышечных тканей для получения энергии. Такой процесс возникает при слишком интенсивных занятиях, организм испытывает стресс и начинает черпать энергию из мышц. Поэтому для сохранения мышц и получения энергии очень важно употреблять протеин. Данные продукты помимо белка, содержат аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для функционирования всего организма, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.

Чем полезен протеин для мужчин

 Польза протеина для мужчин заключается в получении строительного материала в достаточном количестве для наращивания мышечной массы, помимо этого белок дает энергию необходимую при высоких нагрузках в спортивном зале. Преимуществом спортивных добавок является простота использования средства.

Чем полезен протеин для мужчин

Чем полезен протеин для мужчин

 Поэтому, полезен ли протеин для мужчин, зависит от такого, как правильно он будет применяться, а также какого качества будет выбрано спортивное питание, поскольку многие дешевые аналоги могут содержать различные добавки и консерванты.

Читайте также:  Вреден ли спортивный протеин, сколько протеина усваивается за раз

Гейнеры при диабете

Протеин, также известный как белок, необходим для организма каждого человека.

Укрепляет нервную систему, кости и способствует набору мышечной массы.

Его наличие важно в рационе детей, подростков и спортсменов.

Возможность употребления протеина при диабете

Применение белка при СД допустимо и необходимо. У пациентов с данным диагнозом, как правило, его концентрация понижена.

Дополнительно включают протеиновые батончики и коктейли. Однако перед применением нужно проконсультироваться с доктором и постоянно отслеживать состояние здоровья, проверяя уровень глюкозы в крови.

1 тип

При инсулинозависимой форме эндокринной патологии надо учитывать немало тонкостей. Белок переваривается в ЖКТ медленно, он постепенно увеличивает концентрацию сахара в крови.

При СД 1 типа протеиновые коктейли пить не рекомендуется. Они повышают потребность в инсулине за счет увеличение мышечной массы. Доктора советуют покупать сывороточный белок.

Ряд проведенных исследований показал, что данный протеин пить при СД 1 типа разрешено. Необходимо лишь рассчитывать дозу инсулина на белковое вещество. Иначе концентрация сахара будет повышаться.

2 тип

Дополнительно применяя спортивное питание при сахарном диабете 2 типа, уменьшается риск развития гипергликемии. При приеме 50 гр чистого белка уровень глюкозы сначала нормализуется, затем падает, а инсулин повышается, после чего его выработка снижается.

Это говорит о том, что употребление небольшого количества протеина приводит к снижению уровня сахара в крови, а происходит это благодаря улучшенной выработке инсулина. Гормон начинается снижаться после того, как глюкоза падает.

Как выбрать протеин

Выделяют 6 видов протеинов: сывороточный, казеиновый, соевый, коллагеновый, молочный и яичный.

При выборе продукта учитывают:

  • Аминокислотный профиль. Хорошая смесь содержит 18 аминокислот, отвечающих за сжигание жира и наращивание мускулатуры. Полезней считается сывороточный протеин. В нем есть все аминокислоты.
  • Состав и дополнительные ингредиенты. В порошке содержится не больше 3–4% углеводов. Чем меньше дополнительных компонентов, тем лучше.
  • Вкусовые добавки. Покупать разрешается с любыми вкусами, чередовать. В составе не должно быть сахарина, цикламата или аспартама.

Пациентам с сахарным диабетом 2 типа рекомендуется употреблять яичный, казеиновый или растительный протеин. Они помогут сбросить лишние килограммы.

Для набора массы принимают сывороточный вид в виде концентрата. Пьют его после силовых тренировок. В свободные дни от тренировок пьют комплексный протеин.

Протеиновые батончики

Можно употреблять их при СД 1 и 2 типа. Батончики являются отличным источником энергии, удобно носить с собой.

Они полезны, но злоупотреблять нельзя. В протеиновых батончиках присутствует сахар, полностью без данного ингредиента не производят. Кроме того, добавляют орехи, мед, клюкву, смородину и подсластители. Перед применением нужно внимательно читать состав.

Гейнер

Гейнеры — это белково-углеводные смеси, состоящие из сложных углеводов. Данный продукт содержит много сахара, поэтому пить при диабете противопоказано.

Некоторые производители спортивного питания выпускают гейнеры без сахара. Их употреблять можно в качестве жиросжигателей, если уровень глюкозы не повышается.

Данные гейнеры содержат сахар в малом количестве. Их разрешается употреблять при СД, но все же рекомендуется отказаться и перейти на протеин.

Дозировка

Существует определенная дозировка, которую надо соблюдать. Организм диабетика быстро теряет данное вещество, но превышать рекомендуемое количество протеина не стоит.

Если пациент не занимается спортом, достаточно 1,1–1,3 гр на 1 кг веса. Спортсменам рекомендуется употреблять немного больше белка. Ежедневно принимать по 1,5–1,8 гр на 1 кг веса.

В подростковом и детском возрасте тоже полезно употреблять белок, но восполнять его недостаток с помощью продуктов животного происхождения. Давать ребенку протеин можно, но не рекомендуется. Количество спортивного питания должно быть меньше, чем для взрослого.

Спортивное питание употребляют не сразу после физической активности. Съедать протеиновый батончик или выпивать коктейль спустя 30-40 минут после съедения углеводов.

Противопоказания

Принимая протеин, следует отказаться от приема гормональных контрацептивов и препаратов, алкогольных напитков и курения.

Читайте также:  Какие стероиды помогают нарастить мускулатуру

Противопоказано употреблять его при индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях. Нельзя принимать при нарушенном функционировании почек и печени, хронических патологиях и воспалительных процессах.

Противопоказано и при нарушенной работе желудочно-кишечного тракта, предрасположенности к развитию печеночных и почечных патологий.

Лечим диабет

Поднимает ли энергетик давление?

Специалисты сошлись во мнении, что энергетические напитки придают человеку заряд бодрости. Однако у них есть и недостаток – они могут привести к появлению проблем с сердцем. В ходе научных исследований выяснилось, что энергетики повышают уровень артериального давления до потенциально опасных значений для здоровья.

При этом наибольшую опасность энергетики представляют для молодых людей. Это было доказано в клинике штата Миннесота. В первый день эксперимента 25 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 40 лет выпили банку энергетического напитка. На следующий день эти же мужчины выпили напиток с эффектом плацебо. Перед употреблением и после употребления обоих типов напитков у всех мужчины измерили уровень давления.

Оказалось, что у тех, кто пил энергетики, уровень давления значительно повысился. Среднее давление увеличилось на 3% по сравнению с мужчинами, употреблявшими напиток-плацебо. Кроме этого выяснилось, что наибольшее влияние на давление энергетик оказал в том случае, если люди употребляли кофе или другой напиток, содержащий кофеин.

Учёные пришли к выводу, что даже небольшое повышение давления под действием энергетиков может привести к смертельным последствиям. Особенно это опасно для молодых и пожилых мужчин, а ещё для тех, у кого диагностирована гипертония.

Кроме повышения артериального давления энергетики увеличивают частоту сердечных сокращений. Для здорового человека такое положение вещей сначала не представляет опасности. Но постепенно это приводит к тому, что давление постепенно повышается.

Если у человека имеется гипертония, то употребление энергетических напитков нарушает работу сердца и ухудшает кровообращение. При пониженном давлении энергетики быстро его повышают, поэтому их можно использовать в качестве средства скорой помощи при гипотонии. В случае низкого давления можно выпить 50 мл энергетика и через 30 минут оно повысится.

Однако нужно помнить, что энергетик ни в коем случае нельзя использовать в качестве лекарства. Это связано с тем, что пониженное давление является одним из признаков нарушения работы нервной системы. И если каждый раз использовать энергетики, чтобы его повысить, то можно полностью истощить нервную систему, и тогда давление упадёт ещё ниже.

Врачи рекомендуют здоровому человеку употреблять в сутки не больше 250 мл энергетического напитка. Если имеется гипотония, то можно пить не больше 100 мл, но не каждый день. А при гипертонии энергетики и вовсе полностью запрещены.

Вред гейнера

Практически любой продукт определенно имеет свои противопоказания. Также и гейнер способен принести вред организму человека. Нередко у спортсменов при приеме гейнера не проявляются никакие побочные эффекты, но знать об их возможном проявлении необходимо всем.

  • Проблемы в работе ЖКТ. Причина данного обстоятельства – употребление просроченного или некачественного продукта, а также последствия индивидуальной непереносимости компонентов добавки.
  • Интоксикация организма. Данный вред добавка может оказать организму, если неправильно хранилась, то есть, целостность упаковки продукта была нарушена, а в гейнере “поселились” болезнетворные бактерии, которые и вызвали отравление организма.
  • Отложение жира. Большое количество углеводов в составе добавки может спровоцировать нарост не мышечной ткани, а жировой прослойки тела.
  • Кожные проблемы. Появление дерматологической сыпи или красных пятен – это признак аллергической реакции на определенный продукт.

Влияние креатина на потенцию и организм мужчины

В наше время стало модно следить физической формой и здоровьем, на рынке спортивного питания появилось множество добавок для улучшения результатов. Какие — то добавки производят положительный эффект, а какие — то могут принести вред здоровью. Одним из наиболее популярных веществ является креатин.

Популярность и множество положительных отзывов о средстве побуждают все больше мужчин употреблять его для повышения физической активности. Совсем не удивительно, что их начинает волновать вопрос, как это употребление может влиять на потенцию. Влияние креатина на потенцию тщательно изучается специалистами.

Что это такое

Если обратиться к определению, можно описать creatine как азотсодержащую карбоновую кислоту, которая необходима для выработки энергии во время физических упражнений.

Креатин имеет природное происхождения и содержится в продуктах, таких как: красная рыба, мясо говядины и птицы.

Для людей, увлекающихся спортом, его количества в этих продуктах может оказаться недостаточным, поэтому для повышения своих показателей спортсмены выбирают его в качестве пищевой добавки. Сильную половину человечества волнует вопрос, как влияет креатин на их потенцию?

Читайте также:  Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота)

Ученые миру тщательно изучают воздействие средства на организм, и однозначные выводы о пользе или вреде не сделаны до сих пор. Большинство ученых проводят испытания на тему влияния вещества на потенцию мужчин, для того чтобы развеять страхи и сомнения у спортсменов.

Креатин широко используется в различных сферах, и служит во благо человека.

Создатели лекарств выпускают препараты, способные исцелять людей от заболеваний, таких как, потеря мышечной массы под названием мышечная атрофия.

На рынке спортивного питания креатин моногидрат так же занимает лидирующие позиции. Его употребление во время занятий спортом ведет к быстрому набору мышечной массы и проявлению красивого рельефа.

Положительные свойства

  • Повышает выносливость и работоспособность
  • Укрепляет иммунитет
  • Ускоряет обмен веществ
  • Ускоряет процесс восстановления

Негативные последствия употребления

Несмотря на все преимущества данного вещества, в ряде случаев могут возникать следующие побочные эффекты:

  • Увеличение жировых отложений. Применять препараты нужно только в сочетании с активными физическими нагрузками. Глупо надеяться, что употребление добавки способствует появлению красивого рельефного пресса. В лучшем случае не будет никакого результата вовсе, а в худшем пресс может еще глубже скрыться под слоем новообразовавшегося жира. Принцип действия средства заключается только в том, чтобы повысить работоспособность мышц, и для получения эффекта человек должен сам приложить немало усилий.
  • Отек мышц часто встречается у мужчин, принимающих препараты с креатином, однако причиной тому являются дополнительные компоненты, входящие в состав.
  • Судороги. Непроизвольные судорожные сокращения могут возникнуть из-за чрезмерного количества энергии в мышцах человека.

Среди мужчин, ведущих здоровый образ жизни и заботящихся о своем здоровье, существуют разногласия насчет этого компонента. Некоторые спортсмены придерживаются ошибочно – распространенного мнения, что он негативно влияет на силу мужской эрекции и даже приводит к импотенции.

Ранее в спортивном питании широко использовались половые гормоны, которые как раз и могли приводить к половой слабости. К счастью, добавки с креатином совершенно не оказывают таких негативных эффектов, поэтому употреблять их можно без лишних опасений за свое здоровье. Многократные испытания доказали, что его применение не может воздействовать на потенцию мужчин.

плюсов протеина

Никто бы не покупал протеин, если бы не эти великолепные 15 причин его эффективности

плюсов протеина
  1. Он повышает результаты в спорте. Растут мышцы, растут и силовые показатели.
  2. Не содержит лишних углеводов и жиров, чего нельзя сказать о других продуктах для перекуса.
  3. Помогает утолить голод без вреда здоровью.
  4. Избавляет от проблем с удовлетворением потребности в белке.
  5. Не нужно сложной готовки, достаточно просто размешать ложку протеина в шейкере.
  6. Усваивается довольно быстро и не вызывает проблем с пищеварением.
  7. Позволяет получить незаменимые аминокислоты, которые организм не умеет синтезировать сам.
  8. Способствует профилактике диабета 2 типа, нормализуя уровень сахара и инсулина.
  9. Помогает с ростом силовых и показателей выносливости в спорте.
  10. Избавляет от необходимости таскать с собой еду и есть ее в раздевалке после занятия.
  11. Хранится в любых условиях, его можно взять с собой хоть в холод, хоть в жару. Чего нельзя сказать, например, о твороге.
  12. Поможет избавиться от тяги к сладкому, вкусно перекусить на диете.
  13. Избавляет от дефицита белка вегетарианцев.
  14. Белок в протеине содержится точно такой же, как и в других видах пищи. Ничего искусственного.
  15. Полностью безопасен для здоровья, соблюдайте только свою норму КБЖУ и тренируйтесь.

Поможет ли протеин в похудении?

Если ваша цель – сбросить лишний вес, протеин может вам помочь. Белковый коктейль не только обеспечит вам дозу усваиваемого белка, но и подарит ощущение сытости, снизив желание поесть. Многие диетологи рекомендуют включать в рацион худеющим протеиновые коктейли, заменяя ими прием пищи. Доказано, что люди, соблюдающие диету и употребляющие дополнительно белок (не выходя за пределы дневной дозы и калоража, уменьшенного на 30% от нормы), худеют гораздо быстрее тех, кто сбрасывает вес без протеина. Однако внимание!

Если вы худеете, нужно употреблять протеин без углеводов (смесь белка с быстрыми углеводами называется гейнером), а также следует снизить уровень потребления жиров. Иначе вместо того, чтобы потерять вес, вы его достаточно быстро наберете.

Так как протеин безвкусный, чтобы улучшить вкус коктейля вы можете добавить таблетку сахарозаменителя, что, конечно, не совсем полезно, но не дат организму ненужных калорий.