Внимание питанию — какие витамины лучше для беременных

Беременным необходимо вести здоровый образ жизни, только в таком случае у будущей мамы родится здоровый малыш. При этом следует много отдыхать, хорошо питаться. Но часто этого недостаточно, поэтому специалист приписывает соответственные поливитамины. Подбор витаминного комплекса осуществляется индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Но перед применением какого-либо средства следует обязательно проконсультироваться с врачом….

Показания для применения

Показаниями для назначения витаминного комплекса могут быть:

  • беременность, которая имеет сложное течение;
  • неоднократные выкидыши;
  • специализированная диета, с ограничением мясных продуктов (вегетарианство);
  • курение (отказ от сигарет за несколько месяцев до беременности).

К противопоказаниям относится:

  • аллергия агрессивного характера (например, на один или несколько составляющих витамин);
  • гипервитаминоз, вызван переизбытком конкретного микроэлемента в организме беременной.

Какие витамины для беременных в триместре необходимы и в каких продуктах их можно получить

В эту пору особенно актуальны такие витамины:

  • Витамин А. Его принято употреблять на начальных порах развития плода, а также в последних 2 месяца его вынашивания. Этот полезный витамин влияет на развитие скелета у будущего младенца, его зрения и нервной системы. Чтобы получить максимальную пользу от витамина А, маме стоит кушать морковь, печень, шпинат, абрикосы, сельдерей, персики, пить отвар шиповника. Эти витамины жирорастворимые, поэтому для лучшей усвояемости необходимо их употреблять с жирами.
  • Витамин С. В комплекс витаминов для беременных в 3 триместре в обязательном порядке в питании должен входить этот полезный элемент. Нужно четко соблюдать дозировку в пределах 90-100 мг в сутки. Интересным фактом остается то, что такой необходимый витамин С при беременности при увеличенном количестве попросту отвергается самой плацентой, как чужеродное вещество и полностью ее отфильтровывается. Аскорбиновая кислота содержится в достаточном количестве в цитрусовых, но употреблять их по причине возникновения аллергических реакций женщинам в положении не рекомендуют. Стоит включить в свой рацион сладкий перец, клубнику, картофель, капусту, смородину, зелень.
  • Витамин Д. Он просто необходим для развития плода и роста его костей. Для этого нужно почаще прогуливаться под солнцем и дышать свежим воздухом. Таким образом происходит профилактика рахита у детей. Достаточная дозировка этого важного вещества – 400 мг в течении суток. Также рекомендуется употреблять яичный желток, рыбные продукты, например, печень трески, лосось, сардины, молоко.
  • Омега 3. Очень полезный элемент для развития мозга малыша в утробе матери и улучшения кровообращения у женщины. Он содержится в большей мере в грецких, орехах, сое, лососе, сардине, семенах льна и льняном масле.
  • Клетчатка. Стабилизирует содержание сахара в крови и помогает очистить организм от ненужных веществ. Чтобы получить нужное количество клетчатки женщине в положении, необходимо регулярно питаться изделиями из цельного зерна, картофеля, яблок, моркови, бобовых, брокколи и брюссельской капустой.

На разных сроках беременности

Первый триместр

На ранних сроках беременным советуют принимать витамины А, В9, Е и магний. Необходимая доза витамина Е — 15 мг. На ранних сроках беременности он способствует правильному формированию плаценты, уменьшает риск выкидыша. Витамин можно употреблять с продуктами питания. В естественном виде он имеется в таких продуктах, как растительные масла, петрушка, помидоры, горох.

Прием фолиевой кислоты (иначе — витамин B9) нужно начать еще за несколько месяца до наступления беременности. Дозировка определяется врачом в диапазоне 0,4 — 0,8 мг в день. Фолиевая кислота (витамин В9):

  • ускоряет деление клеток, что оказывает хорошее действие на рост плодного яйца;
  • играет важную роль в образовании плаценты;
  • уменьшает риски выкидыша и замирания беременности;
  • участвует в процессе выработки гемоглобина;
  • уменьшает риск возникновения дефектов нервной трубки, формирующейся в первом триместре.
Читайте также:  Fito Slim Balance — коктейль для снижения веса в Рязани

Есть он в таких продуктах, как печень, чечевица, бобы, шпинат, но из пищи он усваивается лишь наполовину, потому лучше вводить его в организм отдельно.

Витамин А нужно принимать на ранних сроках, а также в последние два месяца. В первом триместре витамин можно пить в объеме не более 2500 МЕ в день. Увеличение дозировки недопустимо. Витамин помогает в образовании скелета, зрительной и нервной систем. Его содержание высоко в печени, моркови, абрикосах, сельдерее. Витамин А можно приобрести в виде капсул, цена за 30 штук – 30-40 рублей.

Фолиевую кислоту и витамин Е можно приобрести отдельно либо принимать их в составе комплексных препаратов. Цена фолиевой кислоты составляет 30-50 рублей за упаковку 50 таблеток. Витамин Е в капсулах стоит 15-20 рублей за 10 штук.

Магний особенно необходим для беременных с угрозой прерывания беременности, он понижает тонус матки. Имеет легкий успокоительный эффект. Поддерживает эластичность мышц. Часто назначается в виде препарата Магне В-6, где удачно сочетаются витамин и микроэлемент. Препарат можно приобрести за 460-600 рублей (50 штук). Несмотря на высокую цену, препарат весьма популярен и имеет многочисленные положительные отзывы.

Второй триместр

Во втором триместре для благополучного протекания беременности и развития малыша женщине нужно пить:

  • Железо. Как и на ранних сроках беременности, во втором триместре оно играет важную роль в формировании ребенка. Его нехватка грозит повышением тонуса матки.
  • Кальций. Он помогает в образовании костей малыша, способствует нормальному развитию эндокринной системы и почек. Натуральные источники кальция — молочная продукция, а также капуста и шпинат. Он слабо усваивается из продуктов питания. Более эффективно применять его в виде готовых препаратов, например, «Кальцемин». Цена данного препарата около 230-250 рублей.
  • Йод. Он принимает участие в формировании костей и мозга ребенка, а также улучшает обмен веществ будущей мамы и ее общее самочувствие. Много йода содержат морепродукты и морская соль. Среди препаратов, содержащих йод, можно выделить «Йодомарин», часто назначаемый беременным и имеющий отличные отзывы. Стоимость его около 130 -150 рублей (50 таблеток), 200-220 рублей (100 таблеток).

Третий триместр

В третьем триместре беременности прием В9 можно остановить, ведь нервная система ребенка окончательно сформировалась. Поскольку на поздних сроках беременности, малыш набирает вес, ему нужны витамины В6 и Е. Витамин В6 содержится в мясе, рыбе, бобах и орехах. В третьем триместре также стоит продолжать принимать кальций и железо.

Не все витамины одинаково полезны

Нужны ли будущей маме стандартные витаминные комплексы для беременных? Внимательно изучаем этикетку. Если перед нами синтетические витамины, то пользы они принесут мало, а то и вовсе могут оказаться вредными. Синтетические витамины усваиваются хуже, вызывают аллергию, откладываются в шлаки. Синтетические микро и макроэлементы накапливаются в плаценте, нарушая кровообращение. Акушерки жалуются, что головы у теперешних младенцев становятся тверже, чем задумала природа, а это осложняет роды. Возможно, это происходит из-за злоупотребления добавками кальция. Беременным нельзя принимать препараты с кальцием больше трех месяцев без перерыва.

Отличить синтетический витамин от натурального можно по названию. Синтетический витамин А называется Ретинола Ацетат, натуральный Ретинола Пальмитат, а самая активная и усваиваемая форма Витамина А — полный комплекс каратиноидов – как в настоящей морковке. Витамин Е – самая эффективная форма Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта), а стандартный синтетический токоферола ацетат употреблять не стоит. Синтетический Витамин С в виде изолированной аскорбиновой кислоты приносит мало пользы, а в виде комплекса со всеми биофлавонидами либо аскорбата магния или натрия усваивается гораздо лучше. Что касается минералов важно избегать неорганических форм как оксид или карбонат и отдавать предпочтение хелатным формам: цитрат, малат, пиколинат, глицинат и другие хелаты.

В интернете есть информация по каждому натуральному витамину и микроэлементу и их синтетическим аналогам. Мамочки заказывают комплексы натуральных витаминов в интернет-магазинах заграницей, например на iherb. Натуральные витамины появляются и в аптеках больших городов.

Помните, никакие витаминные комплексы нельзя употреблять непрерывно в течение всей беременности.

Витамины для беременных: свойства и польза

Витамины для беременных являются важным компонентом в процессе вынашивания ребенка. Они выполняют ряд важных функций:

  1. участвуют в правильном формировании плода, предотвращая пороки развития;
  2. обеспечивают обмен аминокислот, из которых состоят белки – основной строительный материал для скелетно-мышечной массы плода;
  3. помогают справиться с проявлениями токсикоза (тошнота, рвота, общее недомогание);
  4. участвуют в транспортировке кислорода;
  5. отвечают за здоровое состояние женщины и нормализуют эмоциональный фон;
  6. предотвращают появление варикозного расширения вен и кровоточивости десен;
  7. снижают риск преждевременных родов.

Особенно важную роль в организме беременной женщины играют такие витамины, как: витамины группы B (B6, B12), B9 (фолиевая кислота), D3, C, E и витамин A.

К слову, витамины группы B в целом отвечают за здоровье беременной женщины и активно участвуют в белковом обмене. Фолиевая кислота снижает риск преждевременных родов. Витамин D3 обеспечивает усвоение кальция и фосфора, а витамин C отвечает за нормальное функционирование плаценты. Витамины E и A обеспечивают хорошую эластичность кожи и стенок матки.

Важно учитывать тот факт, что комплексное применение витаминов является более действенным.

Выбор

Итак, вы узнали, какие витамины пить при беременности. Однако есть некоторые нюансы, без учета которых невозможно принимать их:

  • Если организм беременной работает с нарушением процесса всасывания веществ, а также есть проблемы с усвоением, то лучше остановить свой выбор на Фемибионе.
  • Окажет помощь при угрозе выкидыша или неудачных попытках ранее выносить ребенка Элевит Пренаталь.
  • Если небеременная женщина страдала анемией, попросите своего мужчину купить вам Витрум. Препарат также поможет при недостаточном усвоении кальция, если женщина находится в ожидании малыша.
  • Склонным к аллергическим реакциям беременным понравится Алфавит, который позволяет принимать отдельно витамины от минералов.

При беременности витамины принимают как во время приема пищи, так и в промежутках между ними. Хотя одновременный прием упрощает и ускоряет их всасывание. Только необходимо помнить, что мультивитамины, как и другие вспомогательные препараты, не совмещаются с лекарственными препаратами, ускоряющими метаболизм — кофеином и прочими энергетиками, избегайте также совмещать их с газированными напитками.

Принимаю Алфавит, так как некоторые компоненты между собой несовместимы, а в этом комплексе они разделены на отдельные дозы.

Отзыв Алены

Пила Витрум Пренатал Форте, не понравилось, что маловато йода, но в других препаратах еще меньше. Врач посоветовал использовать йодированную соль при приготовлении блюд, сказал, что этого достаточно. Большим плюсом комплекса является кальций, представленный в нем оптимально.

Отзыв Ксении

Originally posted 2018-01-09 07:10:03.

Как выбрать витамины

Во время беременности девушки оказываются перед сложным выбором витаминных комплексов, особенно – если их им предписал врач. Ситуация облегчается, если врач указывает какие-то конкретные лекарственные препараты.

Основных критериев для выбора правильного препарата беременной не так уж и много:

  • Индивидуальная реакция на вещества в составе препарата
Читайте также:  Вред протеина — ВЫМЫСЕЛ И ФАКТЫ о вреде протеинов

Перед покупкой лекарства нужно в обязательном порядке читать его инструкцию. Часто препараты содержат вещества, на которые у беременной девушки наблюдается аллергическая реакция, непереносимость или другие возможные осложнения.

  • Наличие в препарате определенных веществ

Каждое лекарство состоит из различных витаминов и микроэлементов. Внимание нужно обращать на те витаминные комплексы, которые содержат необходимые именно вам полезные вещества.

И лучше воздержитесь от покупки поливитаминных комплексов, которые обещают содержание сразу всех возможных витаминов. Большое количество веществ сразу не усваивается в организме – они только мешают лучшему усвоению друг друга, не принося никакой пользы.

Как получить бесплатные поливитамины для беременных

Постановлением Правительства РФ от 29 декабря 2007 года № 987 и Приказом от 6 декабря 2008 года №748 «О лекарственном обеспечении беременных женщин» оговорено, что для получения бесплатных препаратов необходимо сделать следующее:

  • встать на учет в женской консультации;
  • получить медицинскую карту по утвержденной форме;
  • получить у наблюдающего врача рецепт на бесплатное приобретение лекарства в аптеке, с которой у медицинского учреждения, где наблюдается беременная, заключен договор;
  • обратиться с рецептом в аптеку и получить препарат.

В списке бесплатных препаратов есть как витаминно-минеральные комплексы, так и отдельные препараты.

Делая выбор в пользу витаминов, вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье малыша. Не теряйте такую замечательную возможность заложить крепкий фундамент здорового будущего своего ребенка.

Как правильно питаться во время беременности

Во время беременности следует исключать любые диеты, питание должно быть сбалансированным, частым и разнообразным, большую часть рациона должны составлять сезонные овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты.

Несмотря на то, что распространено мнение будто соль вызывает отёки у беременных, эту специю нельзя исключать из рациона, она удерживает воду в организме, которая необходима не только маме, но и малышу, который находится в околоплодной жидкости 40 недель. Беременной женщине стоит вдвое увеличить норму потребляемой жидкости за день, чтобы поддерживать увеличение количества крови. Если рацион разнообразен – не стоит самостоятельно начинать пить витамины, их приём следует начинать только после консультации с врачом.

Во время беременности следует есть больше капусты и брокколи – они содержат фолиевую кислоту, также известную как витамин В9, необходимый для полноценного развития плода.

Принимать витаминные комплексы можно только после консультации с врачом и сдачи анализов, самолечение может вызвать нарушения в развитии плода.

Витамин D

Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:

  • укрепить иммунитет будущей мамы;
  • предотвратить возникновение кожных болезней;
  • предупредить развитие опухолевого процесса;
  • позитивно отразится на мозговой активности;
  • улучшит эмоциональное состояние.

Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.

Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.

На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.

В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.