L-карнитин для похудения: работает или нет?

Все чаще можно услышать восторженные отзывы о такой биодобавке, как карнитин для похудения.

Как принимать L-Carnitine Concentrate от VPLab

Производитель рекомендует пить концентрат по одной либо две порции в день. Чтобы приготовить напиток, 10 мл карнитина разводят водой (200 мл). Концентрат допускается добавлять в другие спортивные напитки. Лучше всего принимать добавку либо по утрам, либо непосредственно перед началом тренинга. Согласно исследованиям, наибольшая эффективность добавки проявляется тогда, когда ею пьют в первой половине дня.

Чтобы усилить жиросжигающее действие, бодибилдеры нередко принимают L-карнитин с добавками аналогичного действия. Предпочтение отдается продуктам на основе таких стимуляторов, как эфедра и кофеин. Совмещать прием двух жиросжигателей допускается только тогда, когда атлет абсолютно здоров и не имеет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой.

Концентрированный Л-карнитин можно принимать со следующим спортивным питанием:

  1. Amino Pro 9000. В тандеме с этой добавкой атлет получает мощный прилив энергии, позволяющий значительно увеличить выносливость и показатели силы. Кроме того, подавляется кортизол, а мышцы растут быстрее.
  2. BCAA Ultra Pure. Если принимать эту добавку вместе с карнитином, значительно снизятся проявления катаболизма, а качество восстановления улучшится. Еще такое сочетание делает атлета выносливее.

Курс приема Л-карнитина, выпускаемого компанией VPLab, составляет от одного и до полутора месяцев. Пить добавку больше 6 недель не рекомендуется. Иначе собственный организм начнет вырабатывать карнитин гораздо хуже. Количество усваиваемого вещества в сутки не превышает 2 г. Следовательно, принимая больше двух порций, повысить эффективность L-карнитина не получится.

Для чего нужен Л-карнитин

В этой статье мы расскажем вам о том, что такое Л-карнитин и для чего он нужен. Сейчас о нём много говорят в различных блогах, на сайтах, посвященных спортивному питанию. Рекомендуют его не только тренера, но и диетологи, занимающиеся вопросами сбалансированного питания для людей, занимающихся фитнесом, проходящих программы похудения.

Что такое L-карнитин?

Во многом л-карнитин сходен с витаминами группы В. Раньше его относили к витаминоподобным веществам. До сих пор его иногда называют витамином В11, хотя такая формулировка является неправильной.

[attention type=yellow]В 60-х годах прошлого века ученые обнаружили, что l-карнитин доставляет жирные кислоты с длинными цепочками в митохондрии, свободно проходя через их мембраны. [/attention]

Вследствие некоторых заболеваний, генетических причин, а также после употребления некоторых лекарств (в т.ч. антибиотиков), синтез вещества в организме может быть замедлен, нарушен. В этом случае, его приходится принимать дополнительно. Многие известные производители предлагают качественные продукты, в состав которых входит левокарнитин Среди них:

  • Жидкость Power System L-Carnitin Attack 60000 мг. (500 мл.) – комплекс, включающий не только л-карнитин, но также кофеин и гуарану. В каждой порции содержится 900 мг. L-карнитина, 333 мг. гуараны, 27 мг. аскорбиновой кислоты, 0.4 мг. тиамина, 2 мг. пантотеновой кислоты, 0.5 мг витамина В6.
  • Капсулы Maxler L-Carnitine 750 мг. (100 капс.). Здесь вы получаете исключительно само вещество. В качестве наполнителя применяется обычный желатин. С каждой капсулой в организм поступает г. левокарнитина.

Используют это вещество и в медицине. В частности, как вещество, улучшающее усвоение пищи, а также в андрологии, при различных нарушениях в организме, мешающих зачатию, мышечных дистрофиях. Также эффективен л-карнитин для поддержки организма человека, страдающего вегетативной дистонией. Разумеется, речь идет не о лечении, а о вспомогательном использовании в комплексе.

Важность Л-карнитина для спортсменов

Для чего нужен Л-карнитин в спорте? Во-первых, это естественный анаболик. Во-вторых, он участвует в процессах регенерации мышечных волокон. В третьих, левокарнитин – один из важных участников жирового обмена в организме. В спортивном питании используется L-карнитина тартрат. Эта форма лучше усваивается.

Читайте также:  Витамин Д — кальциферол: Полезные свойства для человека

Для чего нужен Л-карнитин в бодибилдинге? Споры о его эффективности есть до сих пор. Но есть несколько важных научных фактов:

  • Это вещество является катализатором белкового обмена. Этот процесс стимулирует рост мышц, что важно при работе на мышечную массу;
  • Л-карнитин способствует снижению выработки молочной кислоты, что даёт выносливость, помогает спортсмену во время тренировки выдерживать большие нагрузки;
  • Повышается работоспособность/уменьшается утомляемость, благодаря выработке энергии;
  • При повышенных нагрузках помогает работе сердечной мышцы;

Особенности приема, противопоказания:

  • Одновременный приём анаболиков с L-карнитином усиливает действие последнего;
  • Аналогичный эффект дает использование липоевой кислоты;
  • У отдельных лиц может наблюдаться индивидуальная гиперчувствительность, проявляющаяся в аллергических реакциях.

Многие люди интересуются, сколько нужно пить L-карнитина для эффективности?

Потребность обычного человека в л-карнитине составляет до 500 мг. в сутки. При физических нагрузках, силовых видах спорта – до 1200 мг. Пик эффективности наступает через 2 часа после употребления. Следовательно, если вам предстоит соревнование или тренировки, используйте карнитин за 2 часа до неё. Пить нужно за 30 мин/час до еды.

Польза

Л-карнитин для сердца

  1. Снижает уровень холестерина в крови
  2. Понижает риск образования тромбов
  3. В нем содержатся антиоксиданты, защищающие клетки от ишемической болезни
  4. Улучшает обмен кардиомицитов (мышечных клеток сердца) и сохраняет запас аденозинтрифосфорной кислоты, играющей важную роль в обмене энергии и веществ

Л-карнитин для мозга

  1. Улучшает внимание, память
  2. Повышает работоспособность
  3. Снижает депрессию, усиливая воздействие гормона радости серотонина
  4. Повышает эмоциональную устойчивость
  5. Улучшает сон
  • 12 самых полезных продуктов для мозга

Л-карнитин для тела (и спорта)

  1. Придает бодрость
  2. Дает мышцам энергию
  3. Увеличивает мышечную массу
  4. Усиливает выносливость, повышает эффективность тренировок
  5. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, снижая образование молочной кислоты
  6. Уменьшает жировую прослойку

Л-карнитин для похудения

Препарат является жиросжигателем. Он преобразует жировую массу в энергию, повышая выносливость организма, делая фигуру стройнее, рельефнее. При этом выводит шлаки и токсины, накопившиеся в клетках после окисления жиров.

Однако этот эффект добавка дает при занятиях спортом. Возможно, вес будет понемногу уходить и без них, но, во-первых, научные данные это точно не подтвердили, во-вторых, вместе с тренировками процесс пойдет намного быстрее.

  • 5 химических элементов, которые реально помогают худеть

Польза для женщин

Если тебя интересует вопрос: «Для чего Л-карнитин нужен женщинам?», отвечаем — прежде всего, конечно, для красивой, рельефной фигуры. Он усиливает эффект правильного питания и занятий фитнесом. К тому же, он помогает легче справляться со стрессами.

Польза для мужчин

Помимо роста мышечной массы и выносливости, которая точно пригодится сильному полу, это вещество повышает тестостерон, стимулирует выработку спермы, оптимизирует репродуктивную функцию.

При всех плюсах стоит знать, что доступные научные данные о препарате носят очень противоречивый характер. Порой отличить маркетинговые уловки от реальных фактов сложно.

Принимать препарат необходимо после консультации с тренером, с врачом.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Нужно ли дополнительно принимать карнитин, чтобы сжечь больше жира? В большинстве случаев, нет.

Во-первых, организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, то есть остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками [5]. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Но что будет, если гипотетически количество карнитина в мышцах увеличится от добавки? Все равно это не ускорит жиросжигания. Скорость потери жира зависит от нескольких вещей: от того, сколько жира будет извлечено из клетки и от количества печек-митохондрий, где он будет сгорать.

Толстые и худые люди могут иметь проблемы со скоростью похудения, каждый — на своем этапе. Так, у полных жиры быстро и легко выходят из клеток, но печек для сжигания мало. Жир, поплавав, частично может вернуться обратно в клетки. У спортивных людей с низким процентом жира проблема другая: с печками у них все в порядке, но доставать жир из клетки становится все труднее и труднее. В любом случае, скорость жиросжигания не регулируется на уровне транспорта жиров в митохондрии.

Читайте также:  Семена льна для похудения и очищения: худеем безопасными методами!

Пример на пальцах #1:

Карнитин — такси, свободные жирные кислоты — пассажиры, митохондрии — отель, в который пассажиры приезжают. Сжигание жира (энергия) — выручка отеля. Нет смысла пригонять много пустых такси к отелю, если клиентов в них нет. Выручка отеля зависит от количества гостей, а не такси. Поэтому директору отеля нужно работать не над расширением парка машин, а над рекламой и привлечением людей. А это совсем другие задачи.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Пример на пальцах #2:

Карнитин — лопата, с которой человек грузит в печку уголь. Физически он не может взять 10 лопат, чтобы работать быстрее. Он может взять две лопаты, это количество постоянно, потому что у него только две руки, и три — не предвидится. Но даже если он сможет каким-то образом удержать все десять: если нет угля, то грузить нечего. А поставки угля — это совсем другой, независимый процесс.

Препараты аналогичного действия

Отзывы об Элькаре для похудения говорят про его высокую эффективность и пользу для здоровья. Принимают его перед едой, запивая водой. В зависимости от тяжести состояния больного может потребоваться и полугодичный курс лечения с небольшими перерывами. Иногда худеющему требуется дополнительный приём Кардитона. Важно помнить, что карнитные препараты могут использовать исключительно взрослые.

Кроме препарата Элькар, в борьбе с лишним весом успешно используется Спирулин и Орсотен.

Натуральный Спирулин

Спирулин продаётся в таблетках и обладает массой преимуществ, в сравнении с другими препаратами. В его составе содержатся такие полезные компоненты, как:

  • Красные водоросли, которые и обеспечивают стойкий эффект похудения.
  • Витамины группы В, ускоряющие обменные процессы в организме.
  • Витамин РР, содержащий в норме кровеносные сосуды.
  • Антиоксидантными свойствами препарат обеспечивают витамины Е, С и А.

Принимают препарат на протяжении одного месяца. За этот период можно избавиться от холестериновых бляшек на стенках сосудов, оздоровить печень и насытить организм витаминами. Но главное, препарат обеспечит вам мягкое похудение, которое не отразится на вашем здоровье.

Орсотен для похудения

Несмотря на то что существует немало средств для похудения, среди них есть настоящие находки. Например, препарат Орсотен, который проникая в желудок, не всасывается в кровь, а значит, не оказывает побочных действий на почки и печень. Это лекарство производства Италии особенно показано мужчинам. Дозировка и показания к применению указаны в инструкции.

Его действие настолько щадящее, что худеющий человек полностью сохраняет здоровье и не испытывает психологического стресса.

Как принимать L-карнитин для похудения?

Чтобы избавиться от лишнего веса, следует применять в сутки около 1200 мг этой биодобавки. Часть из них следует употреблять перед приемом пищи в виде капсул.

А половину суточной дозы – за полчаса до тренировки.

Перед занятиями лучше всего применять жидкий L-карнитин, а не препарат в таблетках. Подобные ампулы можно найти у многих производителей спортивного питания.

Дело в том, что L-карнитин в таблетках долго растворяется в желудке. Поэтому действовать он начинает только через сорок минут после принятия. Еще один вариант – напитки. Но они содержат дополнительные калории.

В идеале следует 200 миллиграмм биодобавки употреблять за двадцать минут до завтрака, еще по 200 – перед ланчем и полдником. Оставшиеся 600 следует принять внутрь только перед тренировкой.

Хотя можно употреблять это вещество даже просто два раза в день. Обычно для таких целей используют жидкий вариант. Принимают раствор дозированным колпачком утром и вечером. Еще одна похожая форма – разводимый в воде концентрат.

Очень важно ограничивать употребление любых препаратов или веществ, которые оказывают возбуждающее действие, вместе с приемом L-карнитина.

А при любых проблемах со здоровьем следует отправлять к врачу еще до употребления добавки.

Приобретать L-карнитин можно только в специализированных магазинах спортивного питания или аптеках.

Результаты

Стоит помнить, что Л-карнитин эффективен только при одновременном проведении тренировок. Без физических нагрузок положительного результата не будет. Конечно, он будет способствовать сжиганию жира, но из-за повышения аппетита придётся увеличить порции пищи, поэтому весь эффект будет сведен на нет.

Точно указать, сколько килограммов позволит сбросить биодобавка за месяц или неделю, невозможно, ведь это зависит от уровня физических нагрузок, диеты и состояния здоровья. В целом можно отметить, что в сочетании с интенсивными тренировками 4 раза в неделю Л-карнитин позволяет похудеть на 2-3 размера в месяц.

Результаты

Рекомендуется смотреть не на весы, а на объёмы, ведь биодобавка помогает избавиться именно от жировой прослойки.

Читайте также:  Как очистить кишечник от токсинов в домашних условиях

Формы выпуска биодобавки

Вы уже, наверное, поняли, что добавка очень крутая. Не удивительно, что производители спортивного питания экспериментируют с ней и выпускают в различных формах. Они пытаются повысить ее усваиваемость, хотя последняя в этом особо и не нуждается (у нее и так все показатели на высоте!).

Чистый 100% Л-карнитин

Формы выпуска биодобавки

Классический вариант. Его чаще всего используют спортсмены. Проверенный и надежный состав, который не подводит. Он отлично проникает сквозь мембраны митохондрий и силой волочит за собой целые штабеля молекул жирных кислот, состоящие из длинных цепочек. Митохондрии выполняют функции карателя — расщепляют к черту эти вонючие жиры.

Л-карнитин тартрат

Представляет собой соль карнитина. При попадании в желудок быстро метаболизируется на карнитин и винную кислоту (не бойтесь — не опьянеете!). Такое сочетание ускоряет всасывание соединения.

Формы выпуска биодобавки

Ацетил Л-карнитин

Это карнитин, который заставили вступить в связь с ацетильной группой. За счет этого его биологическая доступность увеличилась, а вместе с ней и эффективность.

По некоторым данным, ацетил Л-карнитин обладает способностью проникать в головной мозг и оказывать на него нейростимулирующее влияние. Вот разбойник!

Формы выпуска биодобавки

Вы можете легко распознать эту форму карнитина. Если в составе именно она, то на банке будет указано Acetyl либо Alcar.

Пропионил Л-карнитин

Пропионилкарнитин — эфирная форма витаминоподобного вещества. К ней прицепили пропионильную группа. За счет этого компонент стал не только жирорасщепляющим, но и научился улучшать работу миокарда.

Формы выпуска биодобавки

Л-карнитин фумарат

Добавка, образованная стопроцентным чистым карнитином и фумаровой кислотой. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но также не теряет своих способностей, имеющих отношение к снижению веса.

Карнитин в капсулах и похудение

Аминокислота способствует похудению, потому что способствует сжиганию подкожного жира, ускоряет обменные процессы, восстанавливает пищеварение. L– карнитин активно расщепляет уже отложенный жир и тот, что только поступил с пищей. Это помогает не набирать снова лишние килограммы.

Если лишний вес набирается из-за приёма гормональных лекарственных препаратов, то L – карнитин тоже сможет помочь. Улучшая обменные процессы, получится привести вес в норму.

Если есть желание быстро похудеть на фоне приёма L– карнитина, то надо увеличить употребление чистой воды. Нормой считается 30 мл на 1 кг веса.

Показания и противопоказания

Левокрнитин – средство, которое помогает не только похудеть, но и справиться с проблемами со здоровьем.

Видео

L-карнитин в капсулах и другой форме могут назначать людям, у которых имеются заболевания:

  • сердечнососудистой системы,
  • печени,
  • поджелудочной железы,
  • эндокринной системы.

В отличие от большинства средств для похудения, Левокарнитин назначается детям. Однако таблетки прописывают им вовсе не для коррекции фигуры. Врачи могут прописать малышу капсулы, если он плохо кушает. Таблетки назначаются и взрослым, имеющим аналогичную проблему. Пожилым людям прописывают L-карнитин, как средство, позволяющее улучшить память и концентрацию.

Обратите внимание! Средство в виде порошка или таблеток полезно вегетарианцам. Отказываясь от употребления мяса, люди лишают свой организм витамина В11, источником которого и является подобная пища. Левокарнитин способен компенсировать недостаток вещества.

Спортсмены пьют Левокарнитин, чтобы ускорить набор мышечной массы. Кроме того, Л-Карнитин улучшает выносливость и повышает эффективность тренировок. Препарат используют и во время сушки организма. Противопоказаний к приему жидкого Л-Карнитина или средства в таблетках не так много. Однако, если девушка ожидает ребенка, ей лучше отказаться от употребления препарата для похудения. Аналогичную просьбу выдвигают врачи и в отношении кормящих мамочек. Прием левокартинина в ампулах или таблетках может негативно отразиться на ребенке.

Человеку также следует отказаться от употребления L-карнитина, если:

  • присутствует индивидуальная непереносимость препарата для похудения
  • имеет место быть повышенная возбудимость,
  • худеющий страдает бессонницей.

Не следует забывать и о необходимости физических нагрузок. Без посещения тренировок или активных прогулок похудеть с помощью Л-Карнитина не удастся.