L-карнитин для похудения: правила и особенности приема

А если вам лень читать всю статью… Карнитин без физических нагрузок абсолютно бесполезен и похудеть не поможет. Принимайте Л-карнитина тартрат в дозировке  2-5 гр (в зависимости от интенсивности тренировки) за 15-45 (в зависимости от формы выпуска карнитина) до тренировки. Затем интенсивно тренируйтесь. Курсите циклами месяц пьете, месяц нет.

Что такое Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин, или L-карнитин) – вещество, которое человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Оно относится к витаминам группы В и имеет белковую природу. Чаще всего приходится сталкиваться с его дефицитом, поэтому для улучшения общего самочувствия и снижения веса рекомендуется принимать препарат дополнительно.

Что такое Л-карнитин
Что такое Л-карнитин

Дефицит возникает по причине неправильного питания. Организм получает недостаточное количество белка и не может синтезировать вещество самостоятельно. Карнитин – хороший жиросжигатель, ускоритель метаболических процессов. Он повышает сопротивляемость и выносливость организма. Продукт часто рекомендуют спортсменам, желающим не только поддерживать вес в пределах нормы, но и обрести рельефные мышцы.

Что такое Л-карнитин
Что такое Л-карнитин

Что такое Л-карнитин
Что такое Л-карнитин

Состав БАДа Левокарнил

В состав БАДа от Эвалар входят следующие ингредиенты:

  • пантотеновая кислота и L-карнитин;
  • микрокристаллическая целлюлоза и лактоза;
  • гидроксипропилметилцеллюлоза и глицерин (используются для создания оболочки);
  • стеариновая кислота и аморфный диоксид кремния (применяются против слёживания);
  • стеарат кальция, добываемый из растений.

В одной упаковке содержится 30 таблеток, масса каждой из которых составляет 1,2 грамма. Одной коробки хватает на месяц приема (необходимо употреблять каждый день по одной штуке).

Рекомендуем прочитать статью о БАДе Элькар для похудения. Из нее вы узнаете о препарате и показаниях к его применению, как принимать, стоимости препарата и поможет ли для снижения веса.

А здесь подробнее о препарате Карнитон для похудения.

Рекомендации по употреблению L-карнитина

Решив принимать аминокислоту, стоит все-таки принимать во внимание тот, факт, что без минимальных физических нагрузок и умеренной диеты достичь хороших результатов невозможно.

При условии использования средства перед тренировками, его стоит принимать за 30-40 минут до занятия, особенно это касается аминокислоты, выпускаемой в форме таблеток. Также можно пить особый коктейль из аминокислоты, его пьют до или во время занятий. При употреблении L-карнитина без физических нагрузок стоит употреблять его в виде капсул, содержащих суточную дозу вещества. Подробнее о том, как принимать L-карнитин для похудения читайте в отдельном выпуске.

А вы пользовались этим препаратом? Расскажите нам о своем опыте использования Левокарнитина и о тех результатах, что были достигнуты.

Показания к применению

Л-Карнитин для похудения, отзывы о котором преимущественно положительные, используется по строгим показаниям. Чаще всего его применяют профессиональные спортсмены для сушки тела и наращивания мышечной массы.

Разрешается использовать средство пациентам, которые страдают какими-либо расстройствами обменных процессов, а также быстро утомляются во время занятий, что не позволяет получить желаемый результат. Помимо этого, средство не запрещено антидопинговой комиссией, поэтому его официально разрешается употреблять во время соревнований.

Если лишний вес является результатом нарушения обмена веществ или приема гормональных средств, средство поможет корректировать массу тела. При ожирении разной степени тяжести биодобавка позволяет запустить обменные процессы и предотвратить дальнейшее увеличение веса.

К медицинским показаниям к использованию добавки относится период восстановления после травм, задержка роста и интенсивные физические нагрузки.

Польза L-карнитина для похудения.

Сжигание жира – это не единственное действие L-карнитина. Конечно, с его помощью потерять жировую ткань можно намного быстрее. Но также это вещество снижает в организме уровень холестерина. А значит, что сосуды и сердце работают лучше.

Еще он уменьшает стрессы и позволяет избавиться от синдрома хронической усталости. Происходит это благодаря его положительному влиянию на надпочечники. Вместе с тем он усиливает интеллектуальную и физическую выносливость, ведь митохондрии есть и в нервных клетках, где они тоже вырабатывают энергию.

Влияет это вещество благоприятно и на кислородтранспортную функцию крови. То есть действует L-карнитин практически на весь организм человека, способствуя похудению и сушке тела.

Но абсолютно необходимым L-карнитин является только строгим веганам. Ведь природного сырья для выработки вещества совершенно нет в их пище.

Как принимать Л-карнитин чтобы похудеть

Если вы дочитали до этого места, то уже поняли в чем важный секрет карнитина при похудении. Когда вы занимаетесь спортом то для работы энергия сначала берется из мышц. Когда она заканчивается нужно заставить организм залезть в жировые депо, сжечь жир и дать энергию мышцам. Когда в крови много Л-карнитина, то это процесс проходит для организма легче и эффективнее. Но если полученную энергию не потратить, то она обратно превратится в жир и похудения не случится.

То есть недостаточно просто пить Л-карнитин чтобы похудеть. Нужно пить его перед тренировкой (иногда можно выпить дополнительно и после тренировки) и обязательно потренироваться. Сколько бы вы не выпили карнитина без физической нагрузки лишний вес никуда не уйдет.

Также нет смысла пить карнитин для похудения в течении дня.

  • Главное правило — L-карнитин помогает тем, кто не ленится!
  • Когда тренировка включается в комплекс похудения, то жир расходуется интенсивнее, благодаря L-карнитину.
  • При нагрузках возрастает выносливость, поэтому L-карнитин позволяет нарастить их интенсивность и продолжительность, а усталость — снизить.
  • Профессионально занимающиеся спортом особенно нуждаются в L-карнитине для увеличения мышечной массы и уменьшения доли жира.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid

Эффективный энергетический стимулятор на основе L-карнитина, способствующий нормализации обмена веществ, уменьшению жировой прослойки и препятствующий разрушению мышц в процессе снижения веса. Кроме основного действующего вещества, в состав входят: экстракт зелёного чая, вода, лимонная кислота, тиамин, пиридоксин, инулин, никотинамид и другие ингредиенты, призванные эффективно бороться с жировыми отложениями и делать тренировки более интенсивными. Жидкая форма способствует более быстрому усвоению активных веществ, а, соответственно, результат достигается легче.

  • Быстрое усвоение;
  • Формула для снижения веса;
  • Дозировка.

Приличный коктейль с хорошими ингредиентами. Реально помогает выкладываться на тренировке более полно. Энергия прёт. Не сразу, но заметно уменьшение жировой прослойки, «прорезался» рельеф.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Читайте также:  20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Этот питьевой экстракт от VP Lab создан на основе чистейшего L-карнитина швейцарской компании Lonza, репутация которой в данной области неоспорима. В состав продукта входят: вода, L-карнитин, молочная кислота, подсластитель, сорбат кальция, фруктоза.

Основное назначение концентрата — усиление окисления жира за счёт кислорода, поступающего в организм при интенсивных аэробных нагрузках, и трансформация его в энергию.

  • Концентрат;
  • Большая бутылка (1000 мл);
  • Чистый карнитин.

Наличие вспомогательных ингредиентов.

Один из лучших жидких Л-карнитинов. Цена для литровой бутылки, да ещё в виде концентрата, очень выгодная. Качество препарата на высоте. Покупаю именно его постоянно. Использую только перед тренировкой, примерно за полчаса.

Power System L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack – это комплексное средство, направленное на уменьшение содержания жира в организме и усиление работоспособности на тренировках. Основным компонентом этого жидкого концентрата является чистый Л-карнитин, а другой активный ингредиент – экстракт зелёного чая (кофеин). Каждое из этих веществ, будучи в отдельности хорошими «сжигателями жира», в совместной формуле заметно более эффективны.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Производится L-Carnitine Attack в Германии. Рассматриваемый вариант фасовки – бутылка 1 л с мерным стаканчиком, но, как и в большинстве случаев с жидкой формой левокарнитина, можно приобрести набор ампул для дозированного применения.

Очень популярный жидкий карнитин. Чувствуется прилив сил. Хорошо работает при регулярном использовании и аэробных нагрузках. Кофеин противопоказан людям с повышенным давлением, но, если такой проблемы нет, рекомендую.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

Использование Л-карнитина во время похудения

514

Для ускорения процесса снижения веса люди часто прибегают к разнообразным жиросжигающим средствам. К наиболее натуральному и безопасному их виду относится Л-карнитин для похудения.

Л-карнитин — природное метаболическое соединение (аминокислота), синтезируемая организмом человека самостоятельно (преимущественно почками и печенью). Нормальная выработка этого вещества обеспечивается качественным, сбалансированным питанием на основе белковой пищи животного происхождения (творога, молока, сырого мяса).

Недостаточное поступление Л-карнитинас пищей является одной из причин возникновения избыточной массы тела (ожирения), сердечной недостаточности, раздражительности, хронических стрессов и быстрой утомляемости.

Поскольку любая термическая обработка продуктов питания снижает содержание в них Л-карнитина, оптимальный способ обеспечить его регулярное присутствие в организме — принимать вещество в виде специальной добавки к пище (таблеток, капсул, ампул, концентрированного сиропа).

Дополнительное введение в рацион L-карнитина способствует:

нормализации уровня холестерина, триглицеридов, аденозинтрифосфата;

насыщению крови и клеток кислородом;

улучшению питания миокарда;

активизации сжигания жиров (превращению их в энергию), профилактике новых отложений;

восстановлению мышечной ткани, снижению вероятности травматизма;

укреплению иммунитета, повышению работоспособности и выносливости организма.

На данный момент существует множество производителей, выпускающих Л-карнитин для похудения. Цена препарата обычно зависит от страны-изготовителя, формы выпуска, процентного содержания главного действующего вещества и наличия вспомогательных добавок.

Естественный вопрос у тех, кто решился использоватьЛ-карнитин — как принимать? Для похудения дневная доза препарата составляет 1200–1500 мг/сутки (с учетом уровня физических нагрузок). Спортсменам рекомендуется принимать добавку 1 раз/сутки, за 20 минут до тренировок.

Обычным людям суточную дозировку лучше разделить на 2–3 приема пищи, по 250–500 мг (при значительном превышении массы тела ежедневную норму можно увеличить в 2 раза).

Читайте также:  C чем лучше мешать гейнер: с молоком или водой?

Как быстро начинает работать Л-карнитин для похудения? Отзывы утверждают, что стабильный эффект снижения веса наблюдается уже с первых дней его приема.

Совет!

В течение всего курса (5–6 недель) динамика сжигания жиров увеличивается и не прекращается даже после его окончания.

Сохранение полученного результата возможно при контроле питания и увеличении двигательной активности (подключении кардионагрузок и комплекса аэробных упражнений). К отрицательным моментам худеющие относят только повышение аппетита в период применения БАДа.

Чтобы предотвратить возможный срыв с диеты, в нее следует включить побольше продуктов с высоким содержанием пищевых волокон (овощей и фруктов).

Кроме того, Л-карнитин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, поэтому во время его приема следует отказаться от кофе, алкоголя и энергетических напитков.

Природные источники карнитина

Как мы уже выяснили выше, карнитин концентрируется преимущественно в мышечной ткани, а синтезируется в печени и почках. Из этого ясно, что продукты животного происхождения содержат в себе максимальное количество этого вещества. Скажем проще, чем “краснее” мясо, тем насыщеннее оно карнитином.

Из молочных продуктов соединение присутствует в цельном молоке, твороге и сырах. Содержание в орехах, злаковых и фруктах незначительно. Единственным исключением можно считать авокадо. Поэтому вегетарианцам, в особенности – веганам, сложно получить дополнительные миллиграммы вещества из пищи.

С содержанием л-карнитина в некоторых наиболее популярных продуктах питания можете ознакомиться в таблице ниже.

Название продукта Содержание в 100 г
1. говядина 85 – 93 мг
2. свинина 25 – 30 мг
3. ливер 100 мг
4. белое мясо 4 – 5 мг
5. куриные яйца мг
6. цельное молоко 3.3 мг
7. масло арахиса 0.1 мг
8. злаковые – мг
9. авокадо 1 – 2 мг
Природные источники карнитина

Учитывая данные, приведённые в таблице, вы можете корректировать свой рацион питания, принимая во внимание суточную норму потребления того или иного продукта. Однако в условиях усиленной физической или умственной деятельности, когда возникает необходимость в увеличении дозы вещества, будет целесообразным применение карнитиносодержащих добавок. Это снизит нагрузку на пищеварительный тракт и исключит аллергические реакции.

© Yakov —

Что говорят специалисты

Отзывы врачей, тренеров и самих худеющих людей довольно противоречивы. Одни нахваливают биодобавку, называя ее лучшим помощником в борьбе с избыточным весом. Другие же жалуются на ее неэффективность вкупе с большим количеством побочных эффектов. Так где же правда?

А правда состоит в том, что “Л-Карнитин” – это не жиросжигатель. То есть если вы ищете просто чудо-пилюлю, то данная биодобавка вам не подойдет. Она назначается только тем, кто интенсивно занимается спортом и следит за диетой. Если же лежать на диване и питаться всевозможными вкусностями, то похудеть вряд ли удастся, даже если употреблять большое количество левокарнитина. В данном случае он не только не поможет, но и навредит.

Более того, многие доктора утверждают, что данная биологически активная добавка обладает большим количеством противопоказаний, поэтому ее использовать необходимо осторожно и только после консультации с лечащим врачом.

Поэтому часто специалисты советуют использовать для похудения не БАД “Л-Карнитин”, а вещество левокарнитин в естественном виде. Как это можно сделать?