Креатин Universal Nutrition Creatine Powder 300 г

Спортивные добавки давно стали обыденностью для людей, работающих над собственным телом. Никого не удивить такими названиями как гейнер, протеин, аминокислоты, а их эффективность не вызывает сомнения. Недостаточное внимание уделяется элементам, улучшающим рост мышц и силовые показатели. Ниже подробно рассмотрено, как выбрать лучший креатин, его предназначение и правила приема добавки.

Описание

Креатин — необходимый элемент для превращения энергии в организме! Это жизненно необходимое вещество содержится в мышечных клетках в форме креатинфосфата. Усиленная мышечная работа, требующая максимального освобождения энергии, сопровождается повышенным расходованием креатинфосфата как важнейшего энергетического источника мышечной системе, вследствие чего потребность организма в креатине при физических нагрузках значительно повышается! Помимо увеличения выносливости на тренировках креатин способствует увеличению объема мускулатуры. Использован креатин компании Creapure.

Смотри также характеристики.

Описание

Креатин — необходимый элемент для превращения энергии в организме! Это жизненно необходимое вещество содержится в мышечных клетках в форме креатинфосфата. Усиленная мышечная работа, требующая максимального освобождения энергии, сопровождается повышенным расходованием креатинфосфата как важнейшего энергетического источника мышечной системе, вследствие чего потребность организма в креатине при физических нагрузках значительно повышается! Помимо увеличения выносливости на тренировках креатин способствует увеличению объема мускулатуры. Использован креатин компании Creapure.

Смотри также характеристики.

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ КАК ПРИНИМАТЬ

Креатин — это вещество, вырабатываемое организмом в почках, печени и поджелудочной железе. Вы также получаете его из еды. Креатин содержится, помимо прочего, в красном мясе и различных видах рыбы. Популярным средством повышения спортивных результатов является креатин в виде добавок. Использование креатина, безусловно, дает спортсменам кое-что для тела. Здесь мы также посмотрим на другую сторону и рассмотрим побочные эффекты оказывает ряд эффектов на ваше тело и работоспособность, например:

  • увеличить мышечную массу;
  • более заметный размер мышц;
  • повышенная выносливость;
  • меньшее закисление;
  • больше сил и энергии.

Давайте сначала разберемся зачем пить креатин? чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин синтезируется организмом самостоятельно, данное вещество необходимо организму для энергетического потенциала. Именно при выполнении физической нагрузки мышцы расходуют креатин, и поэтому очень важно восполнять баланс данного вещества. Дополнительный прием креатина, ускоряет набор мышечной массы и увеличение силовых показателей. Также, он ускоряет процесс восстановления, поскольку нейтрализует молочную кислоту, повышающую усталость мышц и вызывающую боли.

Особенности и виды креатина

Выбирая лучший креатин, необходимо разобраться с его основными разновидностями, которые доступны на рынке. Наибольшей популярностью пользуется чистый продукт – креатин моногидрат. В его составе присутствует только биологическая добавка и вода. БАД отличается доступной стоимостью и быстрой усвояемостью.

Также в продаже имеется безводная форма креатина (Creatine anhydrous), которая обладает идентичными свойствами, но содержит на 5% больше действующего вещества.

Читайте также:  MinuSize для снижения массы тела (таблетки шипучие №10)

Для набора мышечной массы лучше купить креатиновые соединения. Сегодня производится больше 20 кератиносодержащих препаратов, включая:

Особенности и виды креатина
  1. Тартрат.
  2. Фосфат.
  3. Креатин цитрат.
  4. Магниевый.
  5. НМВ.
  6. Неотон и др.

Особым спросом пользуется креатин в капсулах с эфирами и жидкая биологическая добавка, содержащая масло соевых бобов и алоэ вера. Кроме того, в состав шипучей формы добавляют бикарбонат с лимонной кислотой. За счет наличия этого компонента препарат лучше усваивается организмом.

В кругу спортсменов нередко бывают споры: что лучше – креатин или протеин. Если продукты употребляются вместе, они не взаимодействуют и не усиливают эффект. При этом их комбинация способствует наращиванию мышечной массы на разных «фронтах».

Что лучше выбрать

Однозначного ответа на вопрос, какую добавку лучше выбрать, нет.

К плюсам гидрохлорида (HLC) относят отсутствие:

  • побочных эффектов в виде вздутия, расстройства желудка и других проблем желудочно-кишечного тракта;
  • давления на почки и печень.

Есть и существенный минус: гидрохлорид обходится значительно дороже моногидрата, даже при том, что суточная доза HLC ниже.

Нельзя сказать, что гидрохлорид существенно эффективнее моногидрата. Последний более известен и изучен. Его поклонники утверждают, что использование этой добавки в рекомендованной дозировке 3-5 г в день не создает неприятных побочных эффектов большинства здоровых людей.

Подводя итоги, скажем, что все зависит от организма. Спортсмен должен сам решить, что ему больше подходит, путем личного сравнения.

Креатин, его безопасность, способ применения и дозы

Большинство мифов, которые распространяются о креатине, не соответствуют действительности. Тем не менее, креатин уже несколько лет пользуется репутацией, поскольку во многих странах он был запрещен как канцерогенный агент. Однако с 2004 года креатин разрешен во всех странах, и его нет в списке опасных добавок. Тем не менее, даже сегодня некоторые люди ошибочно принимают его за опасное вещество, которое вредит почкам. Тем не менее, все это не так, и многие исследования подтвердили это. За исключением незначительных проблем с пищеварением, вызванных чрезмерным употреблением креатина, других рисков потребления нету. [7] [8]

Правильное использование креатина составляет 5 г в день. Более высокие дозы креатина (до 10 г в день) могут быть полезны для людей с большой мышечной массой, высоким уровнем спортивной активности. Спортсменам рекомендуется использовать креатин до и после тренировки. В дни без тренировок вы можете принять его в любое время дня. Помните, что креатин не работает при кратковременном применении. Его нужно потреблять правильно и регулярно. [1] [2]

Если вы принимаете креатин без достаточного количества воды, у вас могут возникнуть спазмы в желудке. Диарея и тошнота возникают, если вы потребляете слишком много креатина. В этом случае уменьшите дозу и распределите ее в течение дня, а также принимайте креатин с едой и жидкостями.

Лучшие креатиновые добавки для – обзор лучших 10

Обновлено Март 21st, 2019

Чтобы помочь вам найти хороший креатиновый продукт, мы сузили лучшие креатиновые добавки на рынке прямо сейчас.

Лучшие 10 креатин

1. Прозрачная лаборатория StrengthSeries Creapure HMB Creatine

StrengthSeries Creapure HMB креатин является инновационной добавкой креатина от Transparent Labs. Он использует чистый моногидрат креатина в сочетании с HMB.

Читайте также:  Флавоноиды в каких продуктах содержится таблица

Особенности:

  • Содержит моногидрат креатина марки 5g Creapure
  • Содержит 2g HMB
  • Содержит 5mg BioPerine – экстракт черного перца
  • Нулевые искусственные подсластители, наполнители, добавки, вредные или ненужные ингредиенты
  • Чистые, чистые ингредиенты – не мусор!

Кто делает это: Creapure HMB сделан прозрачным Labs, одной из лучших компаний в отрасли спортивного питания. Прозрачные лаборатории все о, ну, прозрачности! Они всегда четко перечислить все, что происходит в их продукции.

Они используют чистые, простые, и клинически доказано ингредиентов для создания продуктов, которые получают реальные результаты. Вместо того чтобы полагаться на маркетинговые уловки, чтобы продать свою продукцию, Прозрачные Labs опирается на проверенных наукой и слово-в-рот.

Прозрачные Labs выросла свой бизнес, предоставляя один ингредиент редко встречается в спортивных питания продуктов: честность.

Практический результат: TLabs StrengthSeries Creapure HMB является одним из лучших порошков креатина, доступных, на наш взгляд. Как и все продукты Transparent Labs, Creapure HMB содержит только чистые ингредиенты. Если вы ищете простой и эффективный продукт для креатина, продукт StrengthSeries Creapure HMB является продуктом для вас.

Полная разбивка: Обзор креативности StrengthSeries

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

2. Оптимальное питание Микронизированный порошок креатина

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder это простая, чистая и эффективная добавка креатина. Этот продукт содержит только один ингредиент: чистый микронизированный моногидрат креатина – наиболее широко изученная форма креатина.

Особенности:

  • 5 г креатина на порцию
  • Использует креатин марки Creapure, импортированный из Германии
  • Измельченный
  • Неприправленный для легкого смешивания
  • Нет наполнителей или добавок
  • Один из самых популярных добавок креатина на рынке
  • Отличное соотношение цены и
  • Очень хорошо рассмотрел во всей отрасли
  • Поставляется от одного из самых известных брендов в отрасли

Кто делает это: Этот продукт изготовлен по Optimum Nutrition, одного из крупнейших и наиболее уважаемых брендов в индустрии спортивного питания. На протяжении многих лет, Optimum Nutrition была известна своим инновационным, эффективным и экологически чистых продуктов, которые помогают огромное количество людей достичь своих целей в фитнесе.

Лучшие креатиновые добавки для – обзор лучших 10

Практический результат: ON Микронизированный креатин – отличный выбор для тех, кто ищет край в тренажерном зале. Это лучшее дополнение креатина для тех, кто ищет чистый, простой и эффективный продукт. Optimum Nutrition является одним из самых известных брендов в индустрии дополнений.

Полная разбивка: Обзор креатина

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

купить сейчас

3. Креатин COR-Performance Cellucor

Это простая и мощная добавка креатина, которая использует микронизированный моногидрат креатина. Благодаря микронизированию креатина производитель улучшил растворимость в воде креатина, что облегчает смешивание с водой и потребление. Этот продукт содержит стандартный креатин 5g для каждой порции и по доступной цене.

Спецификации

  • 5g микронизированный моногидрат креатина на порцию
  • Микронизированный для облегчения смешивания
  • Клинически изученная доза
  • Содержит сукралозу и ацесульфам калий
  • Великие отзывы
  • Сделано доверенной компанией
  • Доступный в нескольких вкусов
  • Доступный

Кто делает это: Этот продукт изготовлен фирмой Cellucor, спортивной и фитнес-фирмой, наиболее известной своей линейкой дополнений для тренировок C4.

В то время как C4 является их бестселлером (и главным продавцом в целом), Cellucor также производит широкий ассортимент высококачественных добавок для самых разных целей.

Они занимаются бизнесом более 15 лет и являются надежным именем в фитнес-сообществе.

Практический результат: Это простая, простая и эффективная добавка креатина от надежного бренда. Доза 5g является стандартной, и ее цена соответствует большинству конкурентов. Однако ароматизированные версии содержат искусственные подсластители.

Читайте также:  Лучшие и худшие добавки для набора мышечной массы

Ⓘ Если вы покупаете что-то по ссылкам ниже, мы получаем небольшую комиссию.

купить сейчас

4. БПИ Спорт Лучший креатин

БПИ Спорт Лучший креатин предназначен для улучшения мышечной деятельности и снижения утомляемости во время интенсивных тренировок. Этот продукт содержит смесь различных форм креатина, чтобы помочь клеточной гидратации и улучшить восстановление. Этот продукт прошел строгие испытания в рамках программы проверки качества ChromaDex.

Особенности:

  • Содержит 4g запатентованной смеси креатина
  • 5 калорий на порцию

Советы по выбору

  • Приобретайте креатин известных брендов и только в специализированных магазинах. Помните, что подделка не даст требуемого эффекта и навредит здоровью.
  • Качественный креатин, не имеющий добавок, лишен запаха и практически безвкусен. Наличие запаха и вкуса свидетельствует о нарушении изготовления и/или хранения продукта. Креатин моногидрат не растворяется полностью в воде.
  • Не забудьте убедиться в целостности упаковки и проверьте срок годности препарата.
  • Перед применением тщательно изучите инструкцию.

Кому нужен

Креатин отлично подходит спортсменам любых видов спорта и любого уровня подготовки. За исключением тех спортсменов, которым нужна рельефная и сухая мышечная масса. В пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и бодибилдинге в период набора массы, особенно подойдет.

Его можно принимать сразу с первой тренировки, с любым уровнем подготовки и даже не тренируясь, как пищевую добавку в случае, если рацион человека не восполняет нужное количество аминокислоты. Но эффекта от приема можно не ощутить.

Другой случай – когда вы достигли «плато» развития. Оно бывает у всех, и спортсмен может неоднократно переживать этот период. Именно в это время наступает тот самый момент, когда лучше всего подтолкнуть свой организм к росту спортивным питанием, и эффекты от них будут очень ощутимы. Когда застой результатов сдвинется с места, вы опять начнете прогрессировать.

Показания к употреблению

Креатин является одной из предпочитаемых добавок для большинства спортсменов из-за его способности увеличивать производительность и энергию и снижать усталость. Он очень полезен для людей, ведущих активный и спортивный образ жизни. Особенно полезен он для тех, кто занимается теми видами спорта, в которых необходимы короткие, повторяющиеся и мощные движения. Это такие виды спорта, как тяжелая атлетика, бейсбол, гольф или футбол. Использование спортсменами креатина поможет наслаждаться им дополнительным зарядом энергии и приливом сил, а также хорошей производительностью.

Также он подходит тем спортсменам, чьи виды спорта связаны с проверкой на выносливость. Например, эта добавка может помочь бегуну марафона снизить усталость и быстрее восстановиться. Все, кто бегал на длинные дистанции, знает, какого это, почувствовать усталость слишком рано. Правильный выбор за креатином, так как он может помочь в этом вопросе.

Он полезен не только тяжелоатлетам и спортсменам. Десятки клинических исследований доказали прямую связь между креатином и головным мозгом. Это значит, что добавка способна улучшить функцию головного мозга даже обычного человека. Ее используют в качестве средства от депрессии во всем мире, хотя связь между креатином и этим психическим расстройством научно не была установлена.

Пожилым людям также рекомендовано принимать креатин.

Почему?

Он улучшает функцию головного мозга и здоровье костей и мышц.