Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Компании, производящие напитки, тратят много времени на переработку смеси углеводов и солей, чтобы сделать полезный спортивный напиток. Но знаете ли вы, что вы можете сделать свой собственный спортивный напиток просто, дешево и более полезно, в домашних условиях?

Зачем нужны спортивные напитки в танцах

Спортивные напитки содержат электролиты, такие как натрий, калий, магний, кальций, и углеводы. Электролиты помогают быстрее возместить потерю организмом воды, а углеводы активизируют работу мышц. То есть спортивные напитки помогают поддерживать уровень жидкости в организме и обеспечивают энергией для долговременных или интенсивных занятий танцами.

Есть три основных типа спортивных напитков: Изотонический: содержит аналогичные концентрации соли и сахара, как и организм человека Гипертонический: содержит более высокую концентрацию соли и сахара, чем человеческое тело Гипотонический: содержит более низкую концентрацию соли и сахара, чем человеческое тело (рекомендуется для танцоров, которые мало потеют). Зачем нужны спортивные напитки в танцах

По результатам ряда исследований было установлено, что спортивные напитки не являются необходимыми, если танец или тренировка не превышает 60-90 минут. В этом случае разумнее предпочесть обычную воду.

Зачем танцору нужны соли (электролиты)

Электролиты важны для человеческого тела, чтобы нормально функционировать. Помимо помощи правильной работе мышц и нервов, они также помогают поддерживать водный баланс внутри клеток и держать уровень щелочности крови сбалансированным. Когда танцор потеет во время длительного, интенсивного занятия, то он теряет воду и электролиты (соли).

Если человеку предстоит тяжелая тренировка в танцевальном классе, которая будет длиться более часа, ему стоит подобрать себе спортивный напиток, который поможет ему возместить соли, которые выходят вместе с потом.

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирать спортивную бутылку для воды нужно, прежде всего, опираясь на свои потребности. Критериев несколько: объем, материал изготовления, ширина носика, тип крышки, вид конструкции самой фляги, ее оснащение.

Немаловажным критерием считается цена изделия, которая зависит не только от бренда, но и от качества и размера бутылки. Большинство людей, пользующихся специальными емкостями для воды, считают главными показателями выбора: удобство, надежность, а также безопасность.

Читайте также:  7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

Объем

  • Спортивную флягу можно подобрать емкостью от 500 мл до 1,9 литра.
  • Лучшим объемом считается 0,5 – 0,9 л. Он подойдет занимающимся в спортзале.
  • Для велосипедистов удобнее будет бутылка в 0,5 – 1 литр.
  • В длительный поход или переезд лучше взять емкость объемом более 1 литра.

Эргономика корпуса

Виджет

Фляга для спортсменов должна удобно вмещаться в руки. Удобство состоит в невозможности выронить или пролить жидкость во время употребления.

Бутылка с хорошей эргономикой корпуса считается емкость со специальными изгибами, антискользящим покрытием. Оснащение термоизоляцией, ручкой и чехлом для транспортировки – еще одни отличные показатели эргономики.

При выборе фляги нужно учитывать ее необходимый размер. Для велосипедистов производители предлагают регулируемое крепление на байк от 5 до 9,5 см. Для авто и тренажеров важно учесть соответствие параметров фляги и подстаканников.

Тип открывания крышки

Надежность конструкции крышки зависит от возможности протекания, то есть от ее типа открывания.

Их существует несколько:

  1. Откидная крышка. Открывается надавливанием на кнопку. Крышка откидывается с помощью пружины. Закрыть так же легко. Нажатие происходит до щелчка. Плюсы: экономия времени вследствие открывания; гигиеничность зоны соприкосновения во время питья. Минус: возможность протекания у дешевых емкостей при отсутствии защитного замка или упрощенного механизма.
  2. Крышка с клипсой. Главное достоинство – компактность. Не так удобны, как с откидным механизмом – открыть одной рукой сложно. Важно проверить перед покупкой качество клипсы.
  3. С открытием клипсой. Такие фляги имеют трубочку, входящую в конструкцию крышки. Популярный тип открывания фляги. Отлично подойдет для бегунов или велосипедистов.
  4. С крышкой на резьбе. Классическая конструкция. Плюс: самая надежная защита от протекания. Минусы: потребует большего времени и усилий для питья в отличие от других типов; слишком широкое горлышко. Фляжку с резьбой на крышке можно наполнять газированной водой или напитками.

Ширина носика для питья

Существует три вида носиков у спортивных емкостей:

  • Широкий. Его диаметр 20 – 25 мм. Тип такого носика распространен во флягах с клипсами, популярен в спортивных бутылках.
  • Стандартный. Диаметр – 7 – 15 мм. Данный тип носика встречается у фляжек с трубочкой или откидной крышкой.
  • Носик с клапаном. Для питья бутылку сдавливают. После уменьшения давления, клапан становится на место.

Материал изготовления

Спортивные бутылки производят из нескольких материалов:

  • Стекло. Во время занятий спортом стеклянную бутылку использовать сложно. Подходит для максимальной химической выдержки.
  • Пищевой пластик. Большинство бутылок из пищевого пластика подойдут для хранения воды комнатной температуры без примесей. Для других жидкостей, особенно горячих, лучше выбрать пластик Tritan.
  • Нержавеющая сталь. Прочный материал, не оставляет металлическое послевкусие после питья. Из него делают термосы и термокружки. Емкость из этого материала можно заполнить горячим чаем.
Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на обед

Самый популярный алкоголь

В категориях спиртных напитков лидирует крепкий алкоголь – его выбирают 46 % населения планеты. Еще 30 % отдают предпочтение пиву. Виноманы заняли почетное третье место – 24 % от объемов проданного/выпитого.

В десятке крепких алкогольных напитков места распределились следующим образом.

1. Виски

По объемам продаж (231,9 млн стандартных ящиков на 9 л) его доля составляет 30,3 %. Лидерство виски неоспоримо, поскольку ближайших конкурентов он обошел с почти двукратным отрывом.

Больше половины (63 %) этого вида алкоголя производят в Индии, далее идут Шотландия (22 %), США (9,3 %), Канада (3,3 %), Ирландия (2 %), Япония (1,4 %).

Популярные бренды виски

2. Водка

3. Соджу

Популярную корейскую водку на родине продают просто колоссальными объемами – 99,4 млн ящиков в год, хотя за пределами Кореи крепкий сладковатый напиток почти неизвестен.

4. Ром

Ежегодно в мире выпивается 75,2 млн ящиков алкоголя, полученного из продуктов переработки сахарного тростника. Львиную долю рома на рынок поставляют такие именитые бренды, как Bacardi, Tanduay, Captain Morgan, Gavana Club. Самые большие любители этого напитка живут в странах Карибского бассейна, на Филиппинах и в Индии.

5. Бренди/коньяк

Пятерку лидеров замыкает бренди в паре со старшим братом коньяком. С 62,7 млн ящиков он отстает от рома всего на 1,5 %. Вам может показаться, что этот напиток больше ориентирован на европейского потребителя, но, как ни странно, самая продаваемая в мире марка бренди Emperador принадлежит филиппинскому производителю. Ежегодно он поставляет на рынок 33 млн ящиков крепкого виноградного спиртного (более половины годового объема!), опережая по продажам такой всемирно известный бренд, как Hennessy, в 6 раз.

Самый продаваемый бренди в мире – филиппинский Emperador

6. Кашаса

7. Ликеры

Сладкий и крепкий алкоголь продается в количестве 36 млн ящиков в год. Эта цифра раскладывается на:

  • обычные ликеры – 37 %;
  • биттеры – 49,5 %
  • анисовые настойки – 13,5 %

Первенство в этой категории принадлежит немецкому бренду Jagermeister, выпускающему горькие биттеры, настоянные на целебных травах. Среди сладких ликеров лидируют Baileys и Malibu Rum, среди анисовых – французский бренд Ricard.

Читайте также:  Лецитин для детей вред и польза и вред

8. Джин

9. Байцзю

То же самое можно сказать и о китайской водке байцзю на основе зерновых дистиллятов. Высокие показатели продаж в 20,9 млн ящиков говорят не столько о ее всемирной популярности, сколько о востребованности в Китае и среди многочисленной китайской диаспоры.

10. Текила

Замыкает десятку самого востребованного крепкого алкоголя текила с продажами в 5,9 млн ящиков.

Текила – один из самых популярных ингредиентов для коктейлей

Обзор самых хороших эффективных энергетиков года

Выбирая, какой энергетик лучше, необходимо знать все плюсы и минусы этого вида питья, поскольку подобная искусственная стимуляция организма оказывает серьёзное воздействие на его работу.

Преимуществами употребления энергетических напитков являются:

  • быстрое действие, особенно при употреблении на голодный желудок;
  • длительность положительного эффекта;
  • возможность повысить тонус организма, что может быть полезным для водителей, студентов или людей, проводящих большую часть дня на работе.

Недостатками мощных энергетиков ученые считают:

  • обилие противопоказаний;
  • повышенное содержание калорий;
  • риск передозировки;
  • cодержание в составе вредных добавок;
  • привыкание;
  • несовместимость с лекарственными средствами и алкоголем.

Когда и как пить белковые коктейли?

Суточная норма потребления протеинового коктейля для прироста мышечной массы составляет от 250 и до 300 миллилитров. Одну порцию рекомендуется пить примерно за 60 или 70 минут перед тренировкой, а другую — через полчаса после занятия.

Белки дают толчок для роста мускулатуры, защищают мышечные ткани от катаболических процессов. Коктейль следует пить и за час перед сном. Этот прием предполагает снижение калорийности напитка до минимума. Иначе есть риск набрать лишний жир.

Из лимона и имбиря

Известно, что имбирь обладает большим количеством полезных для здоровья свойств, в частности противовоспалительными свойствами, которые он разделяет с натуральным лимонным соком.

Так что это хороший, полезный для здоровья напиток, в котором также содержится витамин С. Если вы хотите еще больше пользы, используйте мед в своем рецепте. Для приготовления этого аппетитного спортивного напитка вам потребуется:

  1. Лимонный сок – 50 мл.
  2. Сырой имбирь – 500 мл.
  3. Вода – 400 мл.
  4. Мед – 3 ч.л.

Готовим напиток самостоятельно:

Для начала добавьте несколько тонких ломтиков имбиря в большую чашку кипяченой воды и оставьте до тех пор, пока аромат не настоится. Уберите кусочки имбиря и отожмите в лимоне, затем добавьте мед. Дайте ему остыть, прежде чем налить в бутылку с напитками и оставить в холодильнике для охлаждения.