Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Большинство спортсменов не воображает свою жизнь без спортивного питания. Оно представляет собой не только натуральные продукты, фруты и овощи, но и специальные спортивные добавки, в которых содержится достаточное количество полезных веществ, необходимых для организма человека. В такие добавки входят те же компоненты и элементы, присутствующие в составе практически всех продуктов питания, употребляемых нами ежедневно, только в других пропорциях.

С этим покупают

Подписаться на новые отзывы Отзывы могут оставлять только зарегистрированные зарегистрируйтесь 47 отзывов ответов 47 оценок 98% 46 положительных Полезность отзывов голосов |< < 1 2 3 4 5 > >| Показано с 11 по 20 из 47 (страниц: 5) Сортировать по: Дате Оценке Полезности По убыванию По возрастанию 583 Бэтмен Гость. 05 июля 2014 11:17:07 # народ, я от него не разжирею? Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 565 Евгений Гость. 17 июня 2014 19:18:40 # Optimum Nutrition Serious Mass — отличный гейнер, правда порция уж очень большая, так что разбиваю пополам, по вкусу претензий нет, и по эффекту тоже, берите, не пожалеете) Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 554 валера Гость. 12 июня 2014 15:14:01 # принимал сериус масс — гейнер крутой, единственное вкус не понравился — набрал 6 кг за месяц Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 495 Кирилл Гость. 13 апреля 2014 21:23:16 # Малец, ахахаха, а что бы ты мне сделал? По IP вычислил?)))))Мне кажется я довольно доступно свою мысль выразил по поводу гейнера Optimum Nutrition Serious Mass!!! А ты ведешь себя как не воспитанное быдло, удачи. Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 475 Ирина Гость. 29 марта 2014 19:19:47 # Serious Mass отличный гейнер, так всего 16 порций, зачем так париться из-за вкусов, причем я перепробовала все, если разумно разбавлять с определенным кол-вом молока, вкусы все приличные. Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 474 Малец Гость. 29 марта 2014 19:19:41 # Кирилл, тебе повезло сосунок что я только что увидел твой коммент, как баба слюни развесил. Полюбак подснежник который купил гейнер и думает клубничка или же идиотов в мире… Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 473 Матвей Алексеев Гость. 29 марта 2014 19:19:36 # Люблю этот гейнер, минус что мало порций, если бы была бы расфасовка в 10 кг брал бы только так =D За месяц реально набрать кг 5, в начале, позже веса идут сложнее.. По поводу вкуса не парюсь, главное результат… Иногда миксую, клубнику и ваниль или ваниль и шоколад Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 440 Серега Гость. 28 февраля 2014 13:03:13 # Мда… Посмеялись над комментариями с орфографическими ошибками про вкусы гейнеров. Мужики, не надо мять яйца: епаште базу и кушайте мясо.p.s. этот гейнер нормуль, заправляться можно, если нет времени нормально поесть. Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 434 Роман Гость. 19 февраля 2014 12:57:22 # Лучшее ,что я пока ел,шоколадный очень понравился и с водой и с молоком Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить 272 Султан Гость. 02 сентября 2013 12:38:13 # Serious Mass оказался для меня полезным, поскольку раньше каждый грамм мне давался с трудом. Растворяется отлично, но лучше растворять в молоке. Принимал этот гейнер около месяца. За это время мне удалось набрать 3 кило. Рекомендую употреблять перед и после тренинга. Но сразу скажу, что принимать гейнер – это еще не все, для набора массы нужно еще правильно проводить тренировку, правильно питаться и отдыхать. Да / Нет Отзыв полезен? 0 Ответить |< < 1 2 3 4 5 > >| Показано с 11 по 20 из 47 (страниц: 5) Сортировать по: Дате Оценке Полезности По убыванию По возрастанию

Подписаться на новые отзывы Отзывы могут оставлять только зарегистрированные зарегистрируйтесь Показано с 0 по 0 из 0 (страниц: 0) Сортировать по: Дате Оценке Полезности По убыванию По возрастанию

Как и сколько гейнера принимать

Гейнер употребляют в виде коктейлей на основе воды, сока или нежирного молока. Ни в коем случае нельзя для этого использовать кипяток, иначе произойдет частичное сворачивание белка, что снизит пользу от продукта.

Можно принимать гейнер и в сочетании с другими продуктами, например, овсяной кашей.

Количество пищевой добавки в сутки ограничено лишь суточной дозой. Если цель – именно набор массы, лучше разбить употребление на несколько раз, уделяя особое внимание приему после спортзала с целью снизить процессы катаболизма.

Как и сколько гейнера принимать

Можно выделить две наиболее эффективные схемы приема гейнера для набора массы:

  1. Прием добавки в дни отдыха: порция гейнера с утра, затем между приемами пищи и вечером (но не на ночь!).
  2. В тренировочные дни идеальной будет такая схема: прием добавки утром, затем за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки.

Помните! Употреблять коктейль с гейнером непосредственно перед тренировкой нежелательно – это может повысить уровень сахара в крови. Если произойдет выброс инсулина в кровь, уменьшится содержание тестостерона и гормона роста, а это крайне нежелательно при наборе массы. Поэтому принимать коктейль лучше всего за 30 минут до начала занятий.

Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, как правильно принимать гейнер для набора, учитывая ваш вес и режим питания.

Дозировка в таблице указана из расчета размера порции на каждые 10 кг веса:

Как и сколько гейнера принимать
2 приема пищи в день 3 приема пищи в день 4 приема пищи в день
мужчины 18-20 г 16-18 г 14-16 г
женщины 17-19 г 15-17 г 13-15 г
Читайте также:  Лучшие витамины для беременных — ТОП-10

Отзыв о гейнере Optimum Nutrition — Serious Mass

В прошлый раз мы рассказали Вам о своих впечатлениях о гейнере от «Muscle Juice 2544» компании Ultimate Nutrition. Сегодня мы будем тестировать гейнер другого производителя — Optimum Nutrition.

В качестве образца мы взяли гейнер «Serious Mass» с клубничным вкусом. Что, ж — первое впечатление это вкус, а он у «Serious Mass» отличный.

Когда вы пьёте приготовленный коктейль, то чувствуете лёгкий вкус клубники, которые даже после тридцатого коктейля не может надоесть. Нет абсолютно никакой приторности.

Пить его — одно удовольствие.

Стоит заметить, что данный производитель спортивного питания очень любим у русского потребителя. Во многих опросах, которые устраиваются в фитнес-сообществах, он лидирует среди предпочтения публики. Что может быть тому причиной? Вполне возможно отличное качество и вполне невысокая цена. А что ещё нужно для товара?

В отличии от гейнера от Optimum Nutrition — «Serious Mass» практически не содержит сахара. Это несомненно плюс.

Но из этого может следовать и минус — вместо сахара в данном гейнере содержатся более сложные углеводы, которые дольше перевариваются. Отсюда могут возникнуть различные проблемы с пищеварением. Не факт, что они у Вас возникнут, но такая вероятность есть.

Но можем отметить, что у нас никаких проблем с желудком не возникло. Гейнер отлично пьётся и после него не ощущается абсолютно никакого дискомфорта.

Содержание питательных вещест в расчёте на одну порцию (334 г.)

  • Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 35
  • Всего жиров – 4 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2,5 г
  • Холестерин – 55 мг
  • Всего углеводов – 252 г, в т. ч. Сахар – 23 г
  • Протеин – 50 г
  • Витамин А – 5000 IU
  • Витамин С – 60 мг
  • Витамин D – 200 IU
  • Витамин Е – 30 IU
  • Тиамин – 4,8 мг
  • Рибофлавин – 4 мг
  • Ниацин – 50 мг
  • Витамин В6 – 5 мг
  • Фолиевая кислота – 400 мкг
  • Витамин В12 – 10 мкг
  • Биотин – 300 мкг
  • Пантотеновая кислота – 25 мг
  • Кальций – 730 мг
  • Железо – 6 мг
  • Фосфор – 440 мг
  • Иод – 190 мкг
  • Магний – 158 мг
  • Цинк – 15 мг
  • Селен – 70 мкг
  • Медь – 1 мг
  • Марганец – 2 мг
  • Хром – 120 мкг
  • Молибден – 75 мкг
  • Натрий – 470 мг
  • Калий – 950 мг
  • Креатин моногидрат – 1 г
  • L-глутамин – 500 мг
  • Глутаминовые пептиды – 500 мг
  • Холин (холин битартрат) – 250 мг
  • Инозитол – 250 мг
  • PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг

Очень хорошее соотношения всех питательных веществ. 50 грамм белка и 1250 каллорий. Кто сможет дать больше?

Что касается эффекта от гейнера, то при правильном применении он несомненно будет. О чём свидетельствуют множественные отзывы об этом гейнере в Интернете и многочисленные рекомендации от фитнес-инструкторов покупать именно этот гейнер.

Читайте также:  Витамины для спортсменов: за и ПРОТИВ. Научные исследования

Вывод: отличная цена, отличное качество, отличный вкус. Рекомендуем!

Вред, который можно нанести здоровью

Как уже говорилось ранее, гейнер Serious Mass, состав которого включает исключительно биологические добавки и компоненты, практически не отличается от продуктов, употребляемых регулярно в свой рацион как мужчинами, так и женщинами. Вред от приема добавки может быть нанесен тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость компонентов, входящих в состав. Следует особое внимание уделить способу хранения продукта, так как при неправильных условиях он может вызвать легкую форму пищевого отравления. Входящая в состав гейнера лактоза также может вызвать аллергические реакции или расстройство желудка. В этом случае необходимо несколько дней воздержаться от приема данной спортивной добавки, а через время, возобновив прием, делать это в минимальных дозах, пока организм не привыкнет к новому продукту.

Serious Mass – это углеводно-белковый препарат для увеличения массы, который выпускает лидер спортивного питания. Serious Mass включает в себя разумное соотношение составляющих, таких как протеин, углеводы и микроэлементы, в которых нуждается спортсмен, в процессе увеличения объемов мышечных тканей. Этот Гейнер от Optimum Nutrition является прекрасным источником для пополнения энергетических запасов, а также основой для набора массы мышц.

Поскольку атлеты тренируются, затрачивая много сил и энергии, то им необходимо употреблять специальные добавки к питанию, которые помогают восстанавливать затраченные силы и добиваться поставленных целей. В одной порции препарата содержится до 1000 калорий, 50 г протеинов и 250 г углеводов. Основными источниками энергии подобного препарата считаются полисахариды и кристаллическая фруктоза. Гейнер Serious Mass может применяться как предтренировочный комплекс.

Другие характеристики

Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера. Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава.

Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.

Состав гейнера Serious Mass на английском языке.

Другие характеристики

Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass