Использование аминокислот для наращивания мускулатуры

Как данная добавка действует на организм человека. Какие аминокислоты она включает и как ее правильно пить.

Предназначение Amino 5600

Добавка, состоящая из набора аминокислот, принимается как в условиях активного роста мышечной массы, так и в условиях, когда нужно избавиться от лишнего веса. Если происходит активная фаза наращивания объемов мышечной ткани, то препарат позволит ускорить процессы восстановления, повысит работоспособность на тренировках и улучшит силовые показатели. Когда нужно избавиться от лишнего жира, то этот препарат окажется так же востребованным, поскольку поможет сохранить объемы мышц в периоды тренировок и избавит от эффекта катаболизма.

Особенно эффективен состав Amino 5600 в сочетании с другими препаратами спортивного питания. В связи с этим, спортсмены так и делают, принимая аминокислотный набор с протеинами, гейнерами, креатином, л — карнитином, а так же другими пищевыми добавками, в том числе и со сжигателями жира.

Аминокислоты для наращивания мышечной массы и похудения

Почему именно они? Аминокислоты представляют собой химические соединения, используемые человеческим организмом в качестве строительного элемента для белка. Как вы можете помнить из прошлых статей, белок или протеин принимает активное участие, как в процессах похудения, так и набора мышечной массы.

Выделяют следующие типы аминокислот:

  1. Заменимые: производятся организмом самостоятельно, могут восполняться добавками. К данному типу относят аланин, аспаргиновую кислоту, цистин, глутамин, глицин, орнитин, пролин, серин, таурин.
  2. Незаменимые: поступают в организм только с пищей или добавками. В эту группу относят: лейцин, изолейцин, валин (группа BCAA), гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан.
  3. Условно или частично заменимые: синтезируются из незаменимых кислот, но также в малом количестве могут сами вырабатываться в организме при правильном питании. Среди них: аргинин, цистеин, тирозин.
Читайте также:  Для чего нужен протеин, свойства и побочные действия

Как правило, целью интенсивных физических нагрузок может быть два итоговых результата – либо сброс лишнего веса, либо же наоборот наращивание мышечной массы. Какую роль в достижении этих целей играют аминокислоты? Разбираемся вместе.

1. Аминокислоты для набора мышц

Если вы работаете над ростом мышечной массы, то следует добавить в свой рацион следующие аминокислоты:

  • BCAA – производят мышечный белок и ускоряют рост мышечных волокон, защищают мышцы от разрушения и способствуют улучшению силовых показателей при тренировках;
  • глютамин — отвечает за насыщение организма необходимой энергией и защищает иммунную систему от инфекций, что тоже немаловажно для соблюдения режима тренировок;
  • креатин — удаляет из организма молочную кислоту, позволяет снизить уровень жировой прослойки мышц (прорисовать рельеф), способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.

2. Аминокислоты для похудения

Главная задача спортсмена при сбросе лишнего веса состоит в активном сжигании жировых отложений. Помочь в этом могут следующие аминокислоты:

  • карнитин – является продуктом синтеза лизина и метионина, препятствует отложению жира, трансформируя его в полезную энергию;
  • BCAA – предотвратить разрушение мышечных волокон важно не только в случае наборе массы, но и при похудении;
  • аргинин — увеличивает скорость доставки всех необходимых веществ, требуемых для сжигания жиров, способствует активному синтезу гормона роста и восстанавливает соединительные ткани;
  • тирозин – ускоряет метаболизм и активирует сжигание жировой прослойки;
  • креатин – поддерживает уровень энергии для качественного выполнения тренировок.

Метионин

Это незаменимая аминокислота. Входящая в состав белков, она улучшает функцию печени, снижает концентрацию вредного холестерина, является антидепрессивным средством. Она поступает в организм вместе с пищей. Наиболее высокая концентрация метионина находится в говядине и курице, в немного меньших количествах он есть в перловке, яйцах, твороге, макаронах, пшенице, гречке, овсянке. Соединение входит в состав сои, бобов, бананов, но в минимальном соотношении.

Оптимальная норма употребления составляет по 0,5 граммов три раза в сутки. Метионин назначают людям, страдающим белковой недостаточностью, дистрофией, различными болезнями печени. Аминокислота противопоказана при вирусном гепатите, повышенной чувствительности к соединению. Продается метионин в упаковках по 50 таблеток (250 мг), стоит в среднем порядка 100 рублей.

Состав и действие на организм

Как мы уже упоминали, добавка universal 2700 содержит все необходимые аминокислоты. При этом каждая из них оказывает свою неоценимую пользу на организм:

  1. Из всех аминокислот в составе комплекса лидирующие позиции по объему занимает глютаминовая кислота (1038 мг). Ее преимущества для организма спортсмена практически безграничны – она принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот и биосинтезе углеводов, несет нейромедиаторную функцию, повышает проницаемость мышечных тканей, открывая доступ к ионам калия, обезвреживает и выводит из организма вредный аммиак, участвует в синтезе серотонина и ряда полезных ферментов. В спорте повышает работоспособность организма и ускоряет процесс его восстановления.
  2. Второй по объему в составе universal 2700 – лейцин. К его основным функциям можно отнести ускорение синтеза белка, подавление процессов катаболизма и распада глюкозы, активизация процессов выработки инсулина и поддержание водного обмена. Лейцин хорошо себя проявляется во всех силовых направлениях – он повышает выносливость и силу спортсмена, помогает нарастить чистую мышечную массу, заряжает энергией.
  3. На третьем месте аспарагиновая кислота (652 мг), которую очень полезно принимать именно бодибилдерам. Это в России она только начинает набирать популярность. В Европе такие аминокислоты пользуются особой популярностью. К положительным свойств аспарагиновой кислоты можно отнести повышение силовых показателей, усиление либидо, увеличение объемов тестостерона в крови и так далее. В общем, это мощный источник энергии для атлета.
  4. Лизин (555 мг) просто необходим мышечным волокнам для быстрого роста и развития. С его помощью можно быстрее «выточить» необходимый рельеф и избавиться от жировых отложений. Кроме этого, к особенностям аминокислоты можно отнести нормализацию работы нервной системы, улучшение памяти и уменьшение приступов мигрени.
  5. Треонин (394 мг) – одна из составляющих всех протеинов (кроме протаминов). Особенность данной аминокислоты – способность накапливаться в центральной нервной системе, сердце и даже мышечных тканях. К положительным качествам треонина можно отнести регулирование тканевого обмена, нормализацию работы основных внутренних органов, стимуляция процесса расщепления жировых молекул, выработка коллагена и эластина (отвечают за состояние мышечных волокон). В комплексе с остальными аминокислотами комплекса universal 2700 оказывает укрепляющее действие на весь организм.
Читайте также:  Анаболические стероиды — чем опасны подобные препараты?