Для чего нужен и как правильно принимать мелатонин

Стоит отметить, что мелатонин присутствует в организме не только у человека, но и у огромного количества живых существ, включая микроорганизмы. Недавно ученые выяснили, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, и именно ему мы обязаны пробуждениями на рассвете и засыпаниями с заходом солнца.

Правила приема

Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.

Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.

Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.

Не рекомендуется принимать:

Правила приема
  • параллельно с препаратами: угнетающими ЦНС, Ацетилсалициловой кислотой, Ибупрофеном, с бета-адреноблокаторами;
  • женщинам, планирующим беременность. Лекарство имеет слабый контрацептивный эффект;
  • людям, чьи специальности связаны с повышенным сосредоточением внимания (водителям, высотникам, рабочим станочного оборудования). Мелатонин имеет седативный эффект;
  • совместно с алкогольными напитками.

Запрещено принимать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям до 12 лет;
  • больным сахарным диабетом;
  • больным аутоиммунными заболеваниями;
  • больным эпилепсией;
  • при наличии хронической почечной недостаточности;
  • пациентам с диагнозом лейкоз.

Потребность человека в мелатонине постоянна, этот гормон в организме не накапливается. В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты, напротив, вызывают бессонницу, читайте внимательно.

О причинах развития диффузно токсического зоба подробно описано тут.

Опухоль тимуса – заболевание редкое и чаще всего носит доброкачественный характер, однако это не значит, что к недугу нужно относиться несерьезно. По ссылке -vnutrennej-sekrecii/vilochkovaya-zheleza/ все о диагностике, симптомах и лечении опухолевого процесса.

Минусы данного лекарства

  • БАД. Это и не лекарство по своей сути, а БАД – биологически активная добавка. Его польза относительна – примерно как от витаминов, а действие хоть и доказано (аналогично относительно), является не так сильно и ярко выраженным, как у аналогов. Те же Донормил и Феназепам (самые распространенные лекарства от бессонницы на территории России) гарантированно усыпляют через полчаса, а вот выпив Мелатонин можно пролежать час, два, а если понервничать – и всю ночь, а потом целый день ходить сонным и «вырубаться».
  • Относительная стоимость. Дороже, чем у аналогов – за некоторые препараты с Мелатонином можно и нужно отдать больше, чем 460-500 рублей. И это за, допустим, 12 таблеток.
  • Побочное действие. Побочек не так много. Так, головная боль, тошнота и – вероятно, — депрессия. Да, данное средство прописывают при депрессии, и оно само может вызвать депрессию… Неприятно, но с другой стороны – зато! — здоровый сон.
  • Недостаточная исследованность в отдаленных эффектах. Рынок только принял данный препарат, у него нет истории употребления, долгой, как у многих аналогов. А потому сложно говорить о каком-то отсроченном воздействии на организм. Да, на данный момент есть лишь незначительные побочки (которые люди с депрессией и бессонницей посчитают всего лишь неприятностями рядом с возможностью поспать), но кто знает, как синтезированный мелатонин повлияет на организм людей в отдаленной перспективе.
  • Несочетаемость с некоторыми лекарствами. Иными словами, прием данного лекарства может ухудшить состояние заболеваний, которые лечатся другими средствами. Нельзя сочетать мелатонин с НПВС (лекарствами ацетилсалицилового ряда, обычные обезболивающие: Ибупрофен, Нурофен, Найз), всякими угнетающими ЦНС – снотворными (Донормил), транквилизаторами (Феназепам), седативными. Бета-блокаторы (адренорецепторов: препараты, которые часто выписывают при болезнях сердца – Пропранолол, Атенолол, Небиволол) тоже советуют не мешать с гормонами сна.
  • Особые условия приема. Во-первых, мелатонин плохо работает при свете (как снотворное). Во-вторых, принимать во время беременности и лактации (кормления грудью) данный препарат тоже не рекомендуется, так как его действие на плод пока еще не изучено. И в-третьих – при приеме лекарства стоит воздержаться от управления транспортными средствами.

«Мелаксен» — импортное средство с мелатонином

Мелаксен содержит 3 мг мелатонина. Его выпускает фирма Юнифарм (США) в виде таблеток. В инструкции особо указано, что препарат можно применять при смене часовых поясов для улучшения адаптации и профилактики десинхроноза. Это бывает тогда, когда люди совершают перелеты и «перепрыгивают» сразу через 8–10 часовых поясов. В таких случаях может возникать так называемый «jet lag» или синдром реактивной задержки, поэтому рекомендуется принимать препарат, содержащий мелатонин, за 1 день до путешествия и в следующие 5 дней.

Интересный факт установили при наблюдении за пассажирами дальних авиарейсов. Оказалось, что мелатонин значительно уменьшал синдром реактивной задержки, когда принимался при полетах на восток, но был менее эффективен на западных рейсах. Другое исследование показало, что гормон оказывает действенную помощь только при употреблении за один день до перелета.

Есть ли вред?

Как правило, можно принимать мелатонин и не переживать за свое здоровье. Даже в больших дозах гормон абсолютно не опасен. Известны случаи, когда дозировка повышалась в несколько тысяч раз, но это все равно не приводило к каким-либо серьезным последствиям.

Но некоторые побочные эффекты иногда все-таки проявляются. Так, время от времени имеет место появление сонливости, диареи, головной поли, сильных аллергических реакций, отеков, тошноты, головной боли и прочих неприятных явлений. Но, как правило, все проявления исчезают сразу же после завершения приема добавки.

Есть ли вред?

К противопоказаниям можно отнести аллергию, лейкоз, лимфому, непереносимость, гиперчувствительность, лейкоз, миелому, аутоиммунные заболевания. Кроме этого, прием препаратов с содержанием мелатонина противопоказан беременным, людям с проблемами почек и диабетом. Лучше отказаться от приема добавки и в период лактации.

Дозировка мелатонина

Указанный показатель напрямую зависит от того, каким конкретно заболеванием страдает человек, и от индивидуальных особенностей организма. В любом случае в первые несколько дней дозировка препарата должна составлять два–три грамма. Это необходимо в целях проверки наличия аллергии и непереносимости. Впоследствии доза может быть увеличена до пяти и даже до десяти грамм по решению лечащего врача. В среднем курс использования мелатонина может длиться до двух месяцев. Очень важно предотвратить возможную передозировку препарата. Именно поэтому дозы необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Заключение

Добавки мелатонина могут помочь улучшить сон. Поскольку в настоящее время не существует стандартной дозировки добавок мелатонина, поговорите со своим врачом о том, сколько мелатонина принимать и когда.

Мелатонин, как правило, безопасен для краткосрочного использования. Побочные эффекты мелатонина обычно незначительны.

Если вы приняли мелатонин и заметили, что он не помогает вам заснуть или вызывает нежелательные побочные эффекты, прекратите прием и поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать другие стратегии, которые помогут вам хорошо выспаться.

Поделиться ссылкой:Оценить статью

Побочные эффекты приема мелатонина

Мелатонин считается безопасным веществом при коротком курсе его приема. Он не похож на действие многих лекарств для борьбы с бессонницей. Маловероятно, что при приеме мелатонина вы получите зависимость. с мелатонин вы маловероятны для того чтобы стать зависимыми. Однако мелатонин имеет особенность (habituation), когда его влияние на организм снижается при повторных курсах применения или при длительном приеме препарата. Этот факт еще раз подчеркивает, что опираться только на таблетки с мелатонином при лечении бессонницы или нарушении циркадных ритмов – не настолько эффективно, по сравнению с нормализацией естественной выработки этого гормона.

Самые общие побочные эффекты применения мелатонина включают:

  • Головная боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Сонливость

Другие, более-менее общие побочные эффекты применения мелатонина могут включать – длительное чувство депрессии, слабый тремор, слабая тревожность, раздражительность, сниженная бдительность, запутанность сознания или дезориентация, и анормально низкое кровяное давление (гипотензия).

Из-за того, что мелатонин может привести в полусонное состояние, его не стоит применять менее, чем за 5 часов до вождения автомобиля.

Кроме того, добавки мелатонина могут взаимодействовать с различными лекарствами, в том числе:

  • Антикоагулянты
  • Антибактериальные препараты
  • Противосудорожные лекарства
  • Противозачаточные средства
  • Препараты для лечения диабета
  • Препараты, которые подавляют иммунную систему (иммунодепрессанты)

Если вы рассматриваете возможность приема мелатонина, то вам необходимо проконсультироваться с вашим доктором, особенно если вы имеете любое заболевание. Врач должен помочь вам определить, подходит ли мелатонин для вас.

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.Оцените эту статью Среднее 4.8 Всего голосов (19)

Читайте также:  Какие витамины рекомендованы для больных диабетом

Sundown Naturals

Недорогая, но качественная добавка с мелатонином содержит оптимальную дозировку – 5 мг. Она не слишком высокая, но и не низкая. Для мягкого, быстрого засыпания, полноценного отдыха достаточно принять перед сном одну таблетку. Для нормализации суточных ритмов сна необходимо пропить препарат курсом. Максимальная продолжительность курса может составлять два месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв.

Некоторым покупателям этот мелатонин нравится даже больше, чем более дорогие аналоги других марок. Они отмечают оптимальную дозировку, которой достаточно для мягкого засыпания. Препарат не дает никаких подобных эффектов, просыпаться с него не тяжело, сонливости в течение дня нет. Курсовый прием мелатонина положительно сказывается на эмоциональном состоянии – появляется спокойствие и уравновешенность. После курса приема препарата уже не требуется вспомогательных средств для засыпания. Стоимость покупателей с IHerb полностью устраивают, они считают ее лучшим предложением на популярном американском сайте.

Купить на

Полезные свойства мелатонина

Вещество является гормоном сна. Он регулирует цикл покоя и бодрствования. Полезные свойства основываются прежде всего на улучшение качественных показателей сна. Прием препарата помогает пациентам избавиться от бессонницы, лучше высыпаться, и при этом исключает чувство разбитости по утрам

При использовании медикамента, содержащего искусственный мелатонин, пациенты отмечают что, перестали часто просыпаться ночью и при этом по утрам встают полностью отдохнувшие. К тому же лекарство необходимо тем людям, которые часто меняют часовые пояса.

Полезные свойства мелатонина

Однако специалисты утверждают, что мелатонин не обязательно использовать в качестве лекарственного средства. Вполне возможно ограничиться лишь получением его из рекомендуемых продуктов питания. При этом риски передозировки не возникают, а качество и показатели сна улучшаются.

Как увеличить уровни мелатонина естественно

К счастью, вы можете увеличить уровень мелатонина в своем организме без использования добавок.

За несколько часов до сна просто приглушите весь свет дома и избегайте просмотра телевизора и использования вашего компьютера или смартфона.

Слишком много искусственного света может уменьшить производство мелатонина в мозге, затрудняя засыпание ().

Вы также можете улучшить свой цикл сна-бодрствования, подвергая себя воздействию большого количества естественного света в течение дня, особенно утром ().

Другие факторы, связанные с низкими уровнями естественного мелатонина, включают стресс и работу посменно.