Creatine 2500 Caps Optimum Nutrition (100 капс)

Спортивные добавки давно стали обыденностью для людей, работающих над собственным телом. Никого не удивить такими названиями как гейнер, протеин, аминокислоты, а их эффективность не вызывает сомнения. Недостаточное внимание уделяется элементам, улучшающим рост мышц и силовые показатели. Ниже подробно рассмотрено, как выбрать лучший креатин, его предназначение и правила приема добавки.

Как работает креатин

Креатин – важное вещество, содержащееся в организме, оно используется для выполнения движений, в этом главная суть креатина. В нашем организме содержится более 100 граммов данного вещества, которое играет роль источника сил. Обычный человек ежедневно тратит около 2 граммов. Именно поэтому креатин считается очень важным веществом, без которого невозможна полноценная жизнь.

Организм вырабатывает креатин собственными силами из нескольких аминокислот, являющихся частью белка. Чаще всего это вещество вырабатывается в поджелудочной железе, печени и почках. Именно отсюда с помощью крови он попадает в мышечные клетки. Львиная доля всего пула содержится в скелетных тканях мышц.

Растраты креатина могут быть разными, они зависят от физической активности человека, его массы. Чем больше физическая активность, тем больше расход. Запас должен пополняться за счет работы организма или специальной диеты. Если этого недостаточно, то необходимо пополнять с помощью внешних источников.

Состав

Креатин – это соединение из трех незаменимых аминокислот, вырабатываемых в небольшом количестве органами брюшной полости. Аргинин, глицин и метионин образуются в надпочечниках, печени и поджелудочной железе. Эти аминокислоты чрезвычайно важны и полезны для спортсмена, они способствуют:

  • стимуляции образования гормона роста;
  • регенерации тканей;
  • усилению сперматогенеза;
  • участвуют в образовании костной ткани и сухожилий;
  • участвуют в образовании нуклеиновых кислот;
  • подавляют катаболические процессы;
  • способствуют синтезу ДНК и РНК.

Именно эта комбинация из трех аминокислот является одной из лучших, для стимуляции белкового обмена.

Роль креатина в спорте

Креатин – натуральное вещество, которое содержится в организме и отвечает за энергетический обмен в нервных и мышечных клетках. От него напрямую зависит двигательная активность. Синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе, но вырабатывается только в ограниченном количестве, которое нужно организму. Дополнительное потребление вещества в виде добавки стало применятся в спорте, как невероятно эффективный способ повышения физической работоспособности и результативности силового тренинга.

Креатин SAN обеспечивает следующие эффекты:

  • Выраженный рост силовых показателей;

  • Повышение силовой пиковой выносливости;

  • Увеличение мышечных объемов;

  • Повышение рельефности и наполненности мускулатуры;

  • Повышение выработки анаболических гормонов.

Помимо основных свойств, также к доказанным эффектам креатина относятся буферизация молочной кислоты, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы (за счет снижения уровня холестерина в крови), противовоспалительное действие и прочие. Первые заметные изменения в повышении силы проявляются уже через 7-10 дней после начала приема добавки. Выраженные результаты в росте мышц и силы заметны к 3-й неделе приема. На этом этапе креатин SAN способен обеспечить прирост в силовых показателях на 7-10%, увеличение мышечной массы на 1-2 кг.

Важную роль креатин SAN играет в тренировках вегетарианцев и веганов. При ограниченном потреблении мяса и рыбы, в которых содержится наибольшее количество креатина, поступление вещества в организм значительно снижается. Это может негативно сказываться не только на росте, но и тонусе мышц, уровне энергии и общей физической подготовке.

Читайте также:  Витамин Д в таблетках: перечень лучших препаратов

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ КАК ПРИНИМАТЬ

Креатин — это вещество, вырабатываемое организмом в почках, печени и поджелудочной железе. Вы также получаете его из еды. Креатин содержится, помимо прочего, в красном мясе и различных видах рыбы. Популярным средством повышения спортивных результатов является креатин в виде добавок. Использование креатина, безусловно, дает спортсменам кое-что для тела. Здесь мы также посмотрим на другую сторону и рассмотрим побочные эффекты оказывает ряд эффектов на ваше тело и работоспособность, например:

  • увеличить мышечную массу;
  • более заметный размер мышц;
  • повышенная выносливость;
  • меньшее закисление;
  • больше сил и энергии.

Давайте сначала разберемся зачем пить креатин? чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин синтезируется организмом самостоятельно, данное вещество необходимо организму для энергетического потенциала. Именно при выполнении физической нагрузки мышцы расходуют креатин, и поэтому очень важно восполнять баланс данного вещества. Дополнительный прием креатина, ускоряет набор мышечной массы и увеличение силовых показателей. Также, он ускоряет процесс восстановления, поскольку нейтрализует молочную кислоту, повышающую усталость мышц и вызывающую боли.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

А что из этого предпочтете Вы?

Принять участие в опросе

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Креатин в виде порошка

Креатин в виде порошка отличается усовершенствованной формулой. Существует два способа его приёма: развести в воде (а растворяется он легко) или съесть в сухом виде и запить водой. Порошок удобно принимать до и после тренировки. Такой вид ничем не уступает протеину в другой форме.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Креатин в таблетках и капсулах

Сравнивая препараты в капсулах или таблетках с другими видами, можно точно сказать, что они отличаются длительной растворимостью  в организме. Но большинство спортсменов предпочитают именно их из-за банального удобства приёма.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Креатин в жидкой и жевательной форме

Жидкий креатин отличается высокой усвояемостью и удобством в использовании, но такая формула является не самой эффективной и надёжной. Тем не менее он отличается улучшенной формулой, лёгок в употреблении и имеет приятный вкус. Из всех видов жевательный вариант – самый удобный, так как небольшие конфетки легко перевозить и употреблять.

Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса
Обзор топа хороших креатинов в форме моногидрата и креатинового комплекса

Советы редакции Zuzako по выбору креатиновых пищевых добавок  

Выбирая пищевые добавки для повышения мышечной массы и придания телу рельефа, нужно обязательно проконсультироваться с тренером и желательно – с лечащим доктором. Это поможет избежать любых непредвиденных реакций организма. Также следует изучить все доступные формы препарата, его виды и производителей. На основе собранных данных можно будет купить и протестировать протеин. 

Препараты для набора мышечной массы

Набор массы – это первоочередной выбор в создании накачанной фигуры, ведь без развитых мышц достичь нужного результата невозможно.  Существует большой ассортимент пищевых добавок, которые предназначены для разных целей, но хороший набор мышечной массы возможен при приёме следующих добавок:

  • стероид «деканоат нандролона» – многие годы применяется спортсменами для быстрого набора;
  • анаболик «метан» – также один из старейших препаратов, который до сих пор активно используется;
  • тестостерон – позволяет быстро и эффективно набирать массу;
  • анадрол – анаболик с высокой эффективностью, но множеством побочных эффектов;
  • стероид «сустанон» облагает высокой эффективностью, сравним с приёмом тестостерона.

Использование любого вида стероидов должно быть контролируемым, а при появлении побочных эффектов желательно отказаться от их для работы на рельеф 

После того как мышечная масса набрана в нужном количестве, каждый тренирующийся приступает к следующему шагу – изменению тела и приданию ему красивой рельефной формы. Среди всех существующих препаратов стоит использовать 4 вида добавок:

  1. оксандролон –  добавка со средним уровнем активности, отличающаяся минимальными андрогенными свойствами, обычно используется в комплексе с другими препаратами и позволяет создать хороший рельеф;
  2. винстрол – препарат, который большинство бодибилдеров называют более бюджетной заменой оксандролону, но при этом скорость и эффективность изменений значительно снижаются;
  3. мастерон – препарат активно используется спортсменами перед выступлениями на соревнованиях, так как он способен быстро придать нужный рельеф телу;
  4. пропионат тестостерона – отличается неплохими свойствами, но уступает своим первым двум конкурентам.
Читайте также:  Правильное питание для набора мышечной массы

Для повышения физической активности спортсмены отдают предпочтение оксандролону и винстролу, так как они практически не влияют на увеличение массы, а значит, подходят для разных категорий спорта (штанга, силовое троеборье).

Использование пищевых добавок не даст 100% результата, ведь недостаточно просто выпить чудо-таблетки – и мышцы тут же появятся. Принимать препараты стоит вместе с регулярными тренировками и качественным питанием, которые в совокупности дадут нужный результат. Принимая капсулы, жидкий или сухой креатин, стоит всегда прислушиваться к мнениям экспертов и тренеров. В случае нехватки знаний и решения самостоятельно начать приём добавок можно нанести вред организму. Набирайте массу, делая удачные покупки! 

Креатин гидрохлорид

Гидрохлорид (HCL) превосходит по растворяемости другие виды креатинового спортивного питания, Доказано, что в 100 мл воды растворяется 88 г гидрохлорида. Для моногидрата этот же показатель составляет 1 г/100 мл. Многие спортсмены (по результатам опросов 7 из 10) считают, что HCL максимально усваивается организмом и оказывает на него наилучшее воздействие. Добавку принимают, растворив в воде или соке.

Нарушение кислотно-щелочного баланса приводит к мышечной усталости. Благодаря приему HCL нейтрализуются кислоты, синтезированные в ходе активного клеточного метаболизма. pH крови существенно не изменяется.

Спортсменами, у кого моногидрат вызывает проблемы с ЖКТ или есть к нему индивидуальная непереносимость, может применяться только HCL.

Производители продолжают работу над улучшением креатиновых добавок. В результате сегодня можно приобрести креатин с транспортной системой Con-Cret. Он усваивается на 70% лучше аналогов. Его эффективность подтверждена специалистами и отзывами атлетов.

В заключении

Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние.  Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.

х

Правила приема креатин моногидрата

Применение креатин моногидрата в порошке.

Существует несколько способов употребления креатина моногидрата в порошке. Первый – это прием препарата одинаковыми порциями. Данный способ употребления креатина называется «без нагрузки». Он основан на ежедневном приеме порошка. Одна порция должна содержать 5-6 грамм препарата. Его нужно растворять в жидкости. Лучше всего для этого подойдет виноградный или вишневый сок. Такое сочетание способствует лучшему усвоению креатина и быстрому достижению результата. Креатин моногидрат с соком следует пить ежедневно. После тренировок данный препарат лучше всего добавлять в протеин или гейнер.

Читайте также:  Воркаут программа тренировок в домашних условиях

Приготовить коктейль можно следующим образом: 1 мерную ложку креатина растворите в заранее подготовленной подогретой жидкости. Когда употреблять препарат в данном случае? Каждый день его следует пить с утра до завтрака, а в дни занятий – спустя 20 минут после окончания тренировок. Курс составляет 2 месяца. После этого следует прерваться на месяц и повторить курс.

Второй способ применение креатина моногидрата в порошке – «с загрузкой». Пить креатин в данном случае нужно всего лишь месяц. Далее, следует сделать перерыв на такой же период времени. После этого курс можно повторить.

Правила приема креатин моногидрата

Прием креатина способом «с загрузкой» необходимо вести по следующей схеме. Первые 6 дней нужно употреблять по 5 грамм препарата, разведенного в жидкости, 4 раза в день. Когда лучше его употреблять? Пить коктейль следует в перерывах между приемами пищи. Далее, нужно принимать порошок креатин по 2 грамма в день за 1 прием. Дозировку увеличивать не следует до конца курса. Коктейль лучше всего пить утром до еды, а в дни занятий – после завершения тренировки.

Специалисты в области спортивного питания так и не решили, какой способ применения креатина моногидрата лучше.

Применение креатин моногидрата в капсулах.

Как же правильно принимать креатин моногидрат не только в порошке, но и в капсулах, а также когда это следует делать? Способы в данном случае будут такими же, как и у препарата в порошке. Разница только в том, что его не нужно разводить, а просто запивать выбранной жидкостью. В остальном пить его нужно так же, как порошковый препарат.

Побочные эффекты

В течение многих лет СМИ преподносят креатин как опасную и «непонятную» добавку, долгосрочный прием которой может негативно отразиться на здоровье. К сожалению, они пришли к таким выводам из-за недостатка информации.

Среди самых распространенных «обвинений» в адрес креатина обезвоживание, травмы, расстройство пищеварения и даже повреждение почек и печени. Однако, до настоящего времени нет никаких контролируемых исследований, которые бы это доказывали.

Единственный клинически выявленный побочный эффект креатина – увеличение веса (из-за повышения концентрации воды внутри клеток), что, как правило, является целью тех, кто его принимает.

Побочные эффекты

Можно сказать, что человек стал употреблять креатин с тех пор, как начал есть мясо, а произошло это, по данным ученых, более 1 миллиона лет назад. Сами же исследования вещества начались более 40 лет назад, когда оно стало экспериментально применяться для лечения сердечных заболеваний и улучшения функций сердца после инфаркта.

Тогда же, вероятно, и появилась неподтвержденная информация, что креатин может привести к расстройству желудка при приеме чрезмерно больших доз (20+ граммов). Впрочем, прием добавки с достаточным количеством воды или переход на более качественные бренды, как правило, устраняет этот побочный эффект.

Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft – это молодой отечественный бренд, под которым производит спортивное питание и биологически активные добавки к пище одноименная ). Отличительной особенностью продукции фирмы является ее низкая цена. Например, если за 500 рублей всего 300 граммов Be First, то по этой же цене можно приобрести целых 750 граммов Прайм Крафт (то есть он дешевле более, чем в два раза).

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate

Впрочем, никаких изысков нам за эти деньги не предлагают: товар содержит чистый, стопроцентный creatine monohydrate, витаминов, других полезных веществ, биодобавок, микроэлементов он не содержит.

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate

Поставляет свою продукций Прайм Крафт не в баночках, а в полимерных пакетах. Доступны не только пакеты по 750 граммов, но и пакеты меньшего объема. Стоят они, соответственно, тоже дешевле.

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft Creatine Monohydrate
Prime Kraft Creatine Monohydrate