BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения

Комплекс незаменимых аминокислот BCAA 2:1:1 российского производителя FITNESS SUPER содержит лейцин, валин, изойлейцин в классическом соотношение 2:1:1. Такой состав предотвращает распад мышц, способствует быстрому восстановлению и обновлению организма даже после очень интенсивных тренировок, а также улучшает кровоток.

На что обратить внимание при выборе аминокислоты

  1. Личные потребности. Исходите из поставленной задачи, для которой вам необходима аминокислота. Если нужен продукт для мышечного восстановления и ускорения роста, то обратите внимание на аминокислотные комплексы и смеси. Если следует повысить в организме концентрацию каких-то конкретных веществ, тогда остановите выбор на выделенных аминокислотах или начните приём таких препаратов дополнительно с комплексными.
  2. Форма. Следует помнить, что гидролизованные аминокислоты содержат множество элементов в цепи. Для процесса усвоения химические связи, существующие между ними, необходимо разрушить. Усваиваются такие аминокислоты гораздо медленнее свободных.
  3. Форма выпуска. Производители выпускают аминокислоты разных форм. Капсулы имеют желатиновую оболочку. Благодаря этому препараты имеют стабильность и быструю усвояемость. Таблетки также широко распространены и доступны. Усвоение происходит чуть медленнее, чем в случае с капсулами, но разница не критичная. Порошки чаще всего бывают выделенной формы, поэтому подойдут для повышения концентрации какого-то конкретного вещества, например, глютамина. Принимать такие аминокислоты следует с осторожностью, так как они могут быть нестабильны, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Жидкие – это относительно недавно появившаяся форма, выпуск которой был налажен в последние годы. Считаются самыми быстрыми по усвояемости, поэтому предпочтительнее приобретать именно такие препараты.
  4. Строение молекул. Аминокислоты представлены в форме L (левая) и D (правая). Это значение говорит о молекулярном строении в пространстве. Подавляющее большинство растительных и животных белков, существующих в природе, представлены левой формой. Это свидетельствует о том, что только они способны поддерживать метаболизм организма. Для спортпита следует выбирать исключительно L-форму.
  5. Цена. Аминокислоты – это сложные препараты, поэтому к покупке нужно отнестись серьёзно. Неверно подобранные могут нанести здоровью вред. Дешёвой аминокислота быть не может, поэтому не стоит экономить на покупке.
  6. Производитель. Покупайте препараты только у проверенных компаний, которые зарекомендовали себя на рынке, пользуются доверием пользователей и спросом.

Видео

Optimum Nutrition BCAA 1000

Важным плюсом этого комплекса является выпуск в форме капсул, так как это повышает биодоступность препарата и исключает раздражение желудка. Есть у этих BCAA от лучшего производителя и один недостаток – это размер капсул. Они достаточно большие, поэтому некоторые люди не могут их проглатывать, не разжевывая.

Olimp BCAA Xplode

Отличный комплекс BCAA, в одной порции которого содержится 6 г незаменимых аминокислот. Дополнительно в составе присутствует глютамин и витамины группы B. Добавка BCAA способствует похудению, повышает силовые показатели и дает энергию для тренировок. Кроме того, она эффективно подавляет катаболизм и стимулирует регенерацию мышц.

BCAA 12000 Ultimate Nutrition

Концентрированные незаменимые аминокислоты, в каждой порции которых содержится 12 г BCAA и больше ничего лишнего. Продукт отлично подавляет усталость во время тренировок, поддерживая баланс аминокислот в крови.

Читайте также:  Tiny Gummie Slim — мармелад для снижения веса

USPlabs Modern BCAA

Что такое БЦАА и как их выбрать

Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.

С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.

Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес.  Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.

Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.

Как правильно выбрать BCAA

  1. Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
  2. Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.

Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации. Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….

Как принимать BCAA?

Как Фитсевен упоминал выше, прием аминокислот BCAA необходим для ускорения процессов восстановления, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей — то есть, для остановки катаболических процессов.

При силовых тренировках аминокислоты BCAA рекомендуется принимать непосредственно во время тренинга. В этом случае лучше подойдут БЦА в капсулах, поскольку в виде порошка они не смешиваются с водой. Рекомендуемой дозой является 0.5 г (500 мг) на каждые 30 минут тренировки.

Читайте также:  Питание до и после тренировки: советы + подборка готовых перекусов

Отметим, что BCAA входят в состав спортивного протеина — на них приходится не менее 20% от массы белка. По сути, прием порции протеина перед тренировкой покроет потребности организма в БЦА. Кроме этого, источником аминокислот может стать порция мясной пищи, съедаемая за 2-3 часа перед тренировкой.

// Читать дальше:

  • питание перед тренировкой
  • предтренировочные комплексы
  • протеин — что это?

Аминокислоты BCAA для похудения

Говоря простыми словами, BCAA словно «обманывают» организм, заставляя его считать, что в желудке находится высококалорийная пища. Это активирует метаболические процессы и запускает трату калорий — однако при отсутствии реальной пищи в ход идут жировые запасы.

При этом БЦА не являются жиросжигателем и не могут напрямую влиять на похудение. Сжигание жира достигается исключительно за счет остановки катаболических процессов во время активной тренировки. Единственной прямой пользой BCAA является то, что они помогают снизить чувство голода.

BCAA 2:1:1: показания и противопоказания

РЕКОМЕНДУЕТСЯ для питания спортсменов в период интенсивных физических нагрузок в качестве источника белка, углеводов, витаминов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов БАД, беременность, кормление грудью, лицам до 18 лет и лицам преклонного возраста, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушения сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как принимать

Способ приема BCAA зависит от задач, для которых он приобретается. Если нужен набор массы мышц, то принимается перед, вовремя или сразу после тренировки. Для более выраженного эффекта можно добавить к комплексу глюкозу или смешать его с протеиновым коктейлем.

Как принимать

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса BCAA принимается в чистом виде в промежутках между едой. Необходимо помнить, что организм может усваивать от 4 до 10 грамм аминокислот в сутки, поэтому не стоит злоупотреблять.

Как принимать

Противопоказания

Как принимать

BCAA вполне востребованные и безопасные комплексы, однако, и у них есть свои противопоказания:

Как принимать
  • Печеночные, почечные заболевания, воспаления желчевыводящих путей;
  • болезни ЖКТ;
  • проблемы в области поджелудочной железы.
Как принимать

Какой лучше купить

Как принимать

Нет единственного стандарта выбора BCAA, комплекс подбирается в индивидуальном порядке, поэтому чтобы определить для себя лучший стоит испробовать несколько разных вариантов. Главное, о чем нельзя забывать при покупке аминокислот – это проверка их качества. Необходимо проверять дату изготовления и смотреть на то, как ведет себя порошок в воде. Чистый продукт формирует тоненькую пленку и не растворяется полностью.

Как принимать

Заключение

Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

  1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
  2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
  3. Любая форма будет быстро усваиваться.
  4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
  • Said Magomedov Я принимаю Xtend от Scivation, и подтверждаю, лучшее и всех что я пробовал. Спасибо за статью, Ваш сайт очень полезен.
Читайте также:  Белково-углеводное окно: миф или реальность?

Комментарии для сайта Cackle

Особенности приёма

Употребление для роста мышечной массы

БЦА, спорт и сбалансированное питание — это все путь к красивой фигуре и быстрому росту мышц.

В этом случае добавки нужно пить непосредственно перед началом занятий или прямо во время тренировки.

Лучшим вариантом считается приготовление специального коктейля из воды, сахара и самих аминокислот. Такой подход поможет утолить все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимых аминокислотах.

Время приема: в утренние часы сразу после пробуждения или после окончания тренировки.

Для «подсушки» мышц и снижения веса

Для того чтобы хорошо «подсушить» мышцы и сбросить излишний вес, нужно употреблять ВСAA в одно и то же время, что и при наборе массы. Кроме всего этого, в дни, когда нет тренировки, можно пить суточную дозу между приемами пищи. Такой подход поможет подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Красивая фигура без жировых отложений — это реальность. Спорт и ВСAA помогут в этом.

Рекомендуемая дозировка продукта составляет примерно 6-8 грамм в сутки. Количество приемов должно быть от одного до трех за 24 часа. Употребление аминокислотных комплексов важно проводить на регулярной основе без больших перерывов.

Важно! Перед употреблением нужно быть уверенным в отсутствие противопоказаний для здоровья.

Рекомендуем изучить по данной теме также:Что такое комплекс BCAA и для чего он нужен?

Спортивное питание необходимо атлетам, так как оно помогает мышцам расти и быстрее восстанавливаться. Аминокислоты, или BCAA, не являются исключением. Давайте разберемся, для чего они нужны, в чем их отличие, какие имеются противопоказания и как их выбрать.

7762 1 1

Amino Power Liquid (Weider)

В состав входит L-лейцин и витамин B6, которые помогают синтезировать белок и ускорять прирост мышц.

Кроме этого, в препарат включен натриевый цикломат, гидролизат коллагенового и сывороточного белка, сорбат калия, лимонная кислота, ацесульфам и вода.

Amino Power Liquid (Weider)

Средство усваивается быстро, при этом в одной порции всего 40 Ккал.

Есть 4 разновидности препарата, при этом сложно сказать, какой вкус BCAA лучше – это зависит от предпочтений. Выбрать можно между клюквой, мандарином, колой и энерджи.

Amino Power Liquid (Weider)

Правила приема BCAA

При наборе массы BCAA принимают до, после или во время тренировки. Порошок можно размешать в воде, добавив туда пару-тройку ложек сахара. Кроме того, не воспрещается добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль и принимать по той же схеме.

При похудении бцаа можно полностью заменить протеином или принимать в перерывах между основными приемами пищи. Это позволит избежать разрушения мышечной ткани при различных диетах и дефиците питательных веществ.

Список лучших препаратов

  1. Modern BCAA Plus (USPlabs). Содержит сывороточный белок, bcaa, легко растворяется, содержит дипептиды.
  2. I-BCAA-MAX (SAN). Без сои, хорошо растворяется. В состав входят минералы, витамин В6 и глютамин.
  3. Aminocore AllMax (AllMax). Содержит витамин В6 и вещества, позволяющие ускорить анаболические процессы в несколько раз.
  4. Elite Recoup (Dymatize). В состав данных bcaa входят не только витамины и глютамин, но и цитруллин. Данное вещество повышает кровоснабжение в мышцах, что значительно улучшает их питание.
  1. Elite Recoup (Dymatize);
  2. Aminocore AllMax (AllMax);
  3. Modern BCAA Plus (USPlabs);
  4. I-BCAA-MAX (SAN).